初學者：兩個視頻選一個

進階者：兩個視頻全都要?

星期一：

【Jo的組合燃脂訓練】30min｜腹部+臀腿 啞鈴

【Jo的踏步燃脂訓練】40min｜高強度 有器械

星期二：

【Jo的晨間有氧訓練】15min｜新手友好 高效有趣

【Jo的全身燃脂訓練】30min｜啞鈴訓練 塑形燃脂

星期三：

【Jo的全身有氧訓練】15min｜快速訓練 無器械

【Jo的小重量手臂燃脂】10min｜增強上肢 燃脂塑形

星期四：

【Jo的站立腹部訓練】10min｜快速訓練 瘦肚子

【Jo的圣誕燃脂舞訓練】14min｜輕松律動 迎接好心情

星期五：

【Jo的手臂緊致訓練】17min｜緊致拜拜肉 清晰線條

【Jo的每日喚醒訓練】20min｜喚醒身體 加快新陳代謝

星期六：

休息日～

星期日：

【Jo的圣誕主題燃脂舞】12min｜舞動全身 進入圣誕氛圍

【Jo的晨間踏步燃脂訓練】40min 5000步｜腹部訓練 增強核心

祝你生活愉快～