補硒的作用：食用治療劑量的硒，可以降低過氧化物酶抗體，并改善整體健康狀態(tài)！
人體中的硒元素通常從日常飲食中獲得，硒主要來源于肉類、魚類和谷物中。研究表明，想要減少橋本過氧化物酶抗體所需的最小硒劑量是每天200微克。單靠日常飲食是無法達到的。此外，橋本患者普遍存在漏腸，食物吸收率有限，進一步影響食物中硒的吸收。
硒的補劑要怎么吃？每天吃多少呢？
對于大多數(shù)成人，每天攝入劑量為200-400微克。15歲以下青少年每日攝入量不超過150微克。

溫馨提示：如果你有腸道吸收問題，建議可以在服用硒補充劑時同時服用維生素E，有助于硒的吸收。
硒的治療指數(shù)范圍很窄，每天低于100微克的劑量可能不足以改善橋本癥狀，但每天攝入超過800微克的劑量可能會產生毒性。
硒攝入不當會對肝臟、腎臟和心臟產生不良影響。
9種補充硒元素的食物，僅供參考！
第1種蛋類：如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等食物，這類食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比擬的。從高到低的排序為：鵝蛋，鴨蛋，雞蛋。其中每100克鵝蛋含硒量為33.6微克；每100克的鴨蛋含硒量有30.7微克；每100克的雞蛋含硒量為23.3微克。由含硒量看，蛋類是補硒的好選擇。
第2種肉類：如雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、魚肉等。其中百克豬肉里面含了10.6毫克的硒元素；牛肉里面含了6.26毫克；烏雞雞肉里面含了7.73毫克。
第3種蔬菜類：上海青含硒6.33毫克；木耳菜還是2.6毫克；紅薯含硒2.5毫克；補硒可以多吃這幾種蔬菜。
第4種米面豆乳類：大麥的含硒含量是最高的含有9.8毫克，其次，黃豆，黑豆，含硒的含量也較高。米面豆乳中補硒優(yōu)選大麥。
第5種大蒜：大蒜里面的含硒元素豐富，而且它本身就具有提高免疫力的作用，能夠清除體內的活性自由基作用，與硒的作用一致，有協(xié)同增效的作用，所以，補硒的過程中可以多食用大蒜。

第6種動物內臟：比如豬腰，羊腰子，豬肝等。能夠接受動物內臟的人群，也可以適當?shù)某砸稽c動物內臟，來達到補硒的效果。
第7種藥材：在很多藥材中，銀杏，白果，枸杞，紅花，菊花，黃芪等，含硒的含量較高，大家補硒時，可以采用以上幾種藥材，用來泡水，燉湯等。
第8種水果、果干：腰果的硒含量很高，可達34毫克，其次菠蘿蜜，葵花子，桑葚，杏仁兒，芝麻，杏干等也含有豐富的硒元素。
第9種菌菇：菌菇類食品中含有豐富的硒元素，其中，最常見的蘑菇含有豐富的硒元素，而且非常容易被身體吸收。對于缺乏硒元素的人來說，吃蘑菇是一種快速補充硒的方法。而且蘑菇營養(yǎng)豐富，對提高免疫力有很好的效果。