5月11日，是世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的“世界防治肥胖日”。世界衛(wèi)生組織近日發(fā)布《2022年歐洲區(qū)域肥胖報告》，超重和肥胖在歐洲已達“流行病”程度。其實，肥胖已成世界難題，世界衛(wèi)生組織也把“肥胖”確定為十大慢性疾病之一。

《中國居民膳食指南（2022）》顯示，超重肥胖及慢性病問題日趨嚴(yán)重：目前我國成年居民超重或肥胖已經(jīng)超過一半（50.7%），6歲以下和6至17歲兒童青少年超重肥胖率分別達到10.4%和19.0%。18歲及以上居民超重率和肥胖率，分別為34.3%和16.4%。

體重竟決定壽命？哪種體型的人更長壽？

人的體型由人體骨骼、肌肉、脂肪組織和體液等所有組織的重量以及比例構(gòu)成，成人后，長期的飲食結(jié)構(gòu)和體能活動因素，成為人體體型變化的主要原因。

有研究表明，體重和長壽之間存在著一定的關(guān)系。

超重和肥胖會增加冠心病、2型糖尿病、絕經(jīng)后婦女乳腺癌、兒童高血壓的發(fā)病風(fēng)險，低體重同樣也會增加老年人的死亡風(fēng)險。因為太瘦的狀態(tài)，會降低人體對疾病和創(chuàng)傷的耐受能力，增加罹患各種疾病的概率，降低生存質(zhì)量，增加死亡風(fēng)險。

但是，年輕時正常體重、年老后體型微胖的人，死亡風(fēng)險會更低。

到底多胖才算是超重或肥胖，標(biāo)準(zhǔn)是什么？

國際上，判斷是否肥胖最簡單的標(biāo)準(zhǔn)，是身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）。

BMI（體重指數(shù)）=體重（kg）÷身高（m）的平方

根據(jù)世界衛(wèi)生組織定義，超重是指BMI大于等于25，肥胖是指BMI大于等于30。

以身高1.8米、體總90公斤的貝貝同學(xué)為例，他的BMI是27.78，屬于超重但還不算肥胖范疇。

5月11日是世界預(yù)防肥胖日。據(jù)報道，超過一半的成年人超重或肥胖。你對自己的體重還好嗎？一邊熬夜一邊跳本草綱目，以為多出汗就是在燃燒脂肪，主食全部不吃......。這些都是減肥的神話! 事實上，睡眠不足會導(dǎo)致肥胖，碳水化合物攝入不足會影響新陳代謝......。

由于不健康的生活方式和飲食習(xí)慣，世界范圍內(nèi)的肥胖人數(shù)不斷增加，已經(jīng)有五年了，2017年，中國超重人數(shù)約為2億，肥胖率超過9000萬，與之密切相關(guān)的糖尿病患者約為1.1億，是世界第一的兩倍。

肥胖癥是世界衛(wèi)生組織確定的十大慢性疾病之一。過去十年的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖可以引發(fā)一些疾病的發(fā)生，包括缺血性心臟病、高血壓、肝癌、2型糖尿病和其他癌癥。

隨著天氣變暖，許多人開始減肥。一般來說，減肥無非就是管住嘴，邁開腿。

管住嘴包括：1.避免油炸食品；2.避免含糖飲料；3.不過度控制主食的攝入；4.不選擇單一食物；5.不成為禁食的奴隸；6.減少鹽的攝入；7.吃飯前喝水；8.避免形成氣體的食物；9.吃清淡的晚餐；10.少吃加工食品。

肥胖者的肝臟老化現(xiàn)象非常明顯。此外，脂肪肝幾乎只跟隨胖人。在一些肝癌患者中，肥胖會導(dǎo)致脂肪性肝炎，從而發(fā)展成肝硬化和肝癌。

肥胖者容易產(chǎn)生胰島素抵抗，不僅明顯更容易患2型糖尿病，而且難以控制血糖水平，因此各種糖尿病并發(fā)癥的發(fā)病率也明顯較高。

你越是忙碌，你就越是肥胖。

"坐在辦公室并在壓力下工作的人是'過勞肥'的高風(fēng)險。" 據(jù)陳偉介紹，IT工作者、廣告從業(yè)人員、金融工作者、衛(wèi)生工作者、媒體工作者和律師更容易成為 "超重的胖子"。

"超重和肥胖有五個主要原因。

首先，工作壓力大，精神壓力大，工作過度。

第二，久坐不動的工作和缺乏運動。長時間坐著不動很容易造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖和腹部脂肪。

第三，每天睡不到6個小時，睡眠不好會導(dǎo)致荷爾蒙失衡。激素 "瘦素 "在維持體重方面起著重要作用，而睡眠不足會影響瘦素的分泌。此外，睡眠不足往往導(dǎo)致缺乏能量和 "懶惰"，從而導(dǎo)致脂肪堆積。

第四，許多人依靠飲食來緩解壓力。通過保持久坐到很晚，一些壓力激素如皮質(zhì)醇激素、腎上腺激素的分泌增加，壓力激素的分泌變得很高，因為人們依靠不停地吃東西來減少這種壓力的釋放。另 http://hot1.ffsy56.com/latest.php 外，由于工作繁忙，有些人飲食不規(guī)律，晚上應(yīng)酬多，饑一頓飽一頓，就為長胖埋下了隱患。

第五，少喝水。水?dāng)z入不足會阻礙消化和吸收，使脂肪更容易在體內(nèi)積聚。

多大的脂肪才是超重或肥胖，標(biāo)準(zhǔn)是什么？

在國際上，判斷肥胖的最簡單標(biāo)準(zhǔn)是身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）。

BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）=體重（公斤）÷身高（米）的平方

世界衛(wèi)生組織將超重的BMI定義為25或以上，肥胖的BMI定義為30或以上。

例如，以莎莎為例，她身高1.8米，體重90公斤，BMI值為27.78，屬于超重，但還沒有肥胖

她的BMI是多少？

轉(zhuǎn)載于：http://www.wlchinahc.com/news/hangyezixun/202205/161498.html

http://mip.wlchinahf.com/21-0-767805-1.html

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