一、2不做

① 生氣

中醫(yī)認(rèn)為，乳腺結(jié)節(jié)多吃肝氣內(nèi)郁的表現(xiàn)。大多數(shù)女性遇到麻煩事情或工作壓力大,不想和其他人抱怨痛苦,經(jīng)常生悶氣,很容易使疾病緩解,使體內(nèi)儲(chǔ)存大量毒素和廢物沉積，疾病就會(huì)淤積，從而在乳腺形成結(jié)節(jié)。

② 熬夜

經(jīng)常熬夜，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂和女性分泌異常。研究表明，經(jīng)常熬夜或失眠的女性比睡眠正常的女性患乳腺結(jié)節(jié)的幾率要高幾倍。

二、3不吃

① 含有激素的食物

女人喜歡美麗和健康。很多人喜歡吃一些蜂王漿等食物進(jìn)行美容，但這種食物富含雌激素，會(huì)影響內(nèi)分泌，刺激乳腺開始增生。

② 咖啡、巧克力等

咖啡，可可，巧克力，很多女孩都喜歡。但是這些東西對于女性來說都是非常不健康的，經(jīng)常吃，容易攝入過多的黃嘌呤，引起乳腺增生的出現(xiàn)。

③ 酒精飲料

女性飲酒相對較少，但很多女性喜歡喝一些酒精飲料。但乳腺增生患者飲酒，會(huì)刺激乳房，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，加重乳腺疾病的發(fā)生率。

三、4牢記

① 常喝1種散結(jié)水

中醫(yī)認(rèn)為，肝氣內(nèi)郁是導(dǎo)致乳腺結(jié)節(jié)最主要原因，因此緩解乳腺增生結(jié)節(jié)，要從疏解肝氣為主，再進(jìn)行軟堅(jiān)散結(jié)。

中醫(yī)上也有一些食材，對于疏肝氣很有幫助，例如蒲公英，但其寒性較大，將其搭配麥芽、大棗、昆布、桃仁、玫瑰、甘草、肉桂和橘皮。。不僅可以調(diào)節(jié)蒲公英寒性，也可以從多方面緩解乳腺結(jié)節(jié)的不適等。

其中蒲公英清熱解毒、抗炎滯郁氣;麥芽緩解乳房腫脹和疼痛;昆布軟堅(jiān)散結(jié);桃仁活血化瘀，橘皮抗炎，玫瑰健脾降熱，活血化淤，經(jīng)常喝，對乳腺很有好處。

② 選擇合適的內(nèi)衣

選擇的罩杯不宜過大或過小，另外要及時(shí)更換文胸，有些女性比較節(jié)約，甚至1到2年都不換文胸，這樣一些長期使用的文胸，很容易變形，支撐力不夠等，很容易造成乳腺增生。

③ 保持鍛煉

女性的身體代謝若，體內(nèi)循環(huán)不暢會(huì)導(dǎo)致乳房堵塞，形成結(jié)節(jié)。因此，定期鍛煉是女性預(yù)防乳房問題最基本的途徑。運(yùn)動(dòng)可以加速女性的血液循環(huán)，從而滋潤身體的各個(gè)部位，還可以起到排毒的作用。

④ 定期檢查

乳腺增生雖然是一種良性表現(xiàn)，但定期檢查也很有必要避免進(jìn)展。