在月經前女性往往因為激素變動的原因，出現乳房脹痛的問題，雖然這不屬于嚴重疾病，但是對于正常生活還是有一定影響的，所以必須要結合個人實際進行調整，讓乳房脹痛的問題得到調節(jié)。那么，到底有什么方法可以緩解月經前乳房脹痛呢？

1. 熱毛巾熱敷

熱敷是一種最直接且有效的緩解方法。女性朋友感覺到乳房脹痛時，可直接用毛巾包裹著熱毛巾來敷在脹痛的乳房處。

直至癥狀緩解，但需注意的是熱毛巾的溫度不宜過高，以免燙傷乳房的肌膚。

2. 遠離咖啡

戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。