我們?cè)谏钪?，坐著的時(shí)候太多了，出門(mén)坐車(chē)、開(kāi)車(chē)。上班工作時(shí)坐著用電腦，回家飯后坐著看電視，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間坐著很影響健康。

最新有研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),觀(guān)看電視導(dǎo)致的久坐時(shí)間延長(zhǎng)，確實(shí)會(huì)增加冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，日久天長(zhǎng)會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。

作為糖友們來(lái)說(shuō)“管住嘴，邁開(kāi)腿”，這是都知道的，每天飯后散步是很好的運(yùn)動(dòng)，很適合中老年人，散步會(huì)避免久坐帶來(lái)的一些危害，還可使血糖穩(wěn)定，好處很多。

當(dāng)然還可做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，散步是最簡(jiǎn)單可行的，持之以恒才有效果，為了健康你會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持嗎？飯后要少看電視，多運(yùn)動(dòng)哦！

參考資料：

1.Genome-wide association studies and Mendelian randomization analyses for leisure sedentary behaviours.

2.Association between TV viewing and heart disease mortality: observational study using negative control outcome.

早餐：

-素餡包子2個(gè)，103克（生面坯重量。餡料：蘿卜干、雞蛋。）

-煮雞蛋1個(gè)，58克

-拌鮮姜絲，15克

-炒姜柄瓜絲，180克

-純牛奶，200克

午餐：

-烙餅，98克

-清炒黃瓜，152克

-豬肉燉竹筍干，180克

-紫菜黃瓜片湯，1小碗

晚餐：

-素餡包子2個(gè)，104克（生面坯重量。餡料：香菇、上海青。）

-涼拌馬齒菜，160克

-青豆炒魚(yú)塊，175克

-馬齒菜雞蛋湯，1小碗