一、對痘痘的錯誤認識

很多人反復長痘，其實就是對痘痘有錯誤的認知，所以祛痘第一步，先確保自己別走彎路！

1）清潔到位就可以不長痘？

很多人覺得長痘就是臉臟導致的，所以要加大洗臉的強度和次數(shù)。

但其實長痘不是因為沒洗干凈臉，所以哪怕你是大油田，也必須控制好自己的洗臉頻率，切忌不要隨意使用高清潔力的洗面奶。

2）護膚品可以修平痘坑？

NO！沒希望了！

對于痘坑只能預防，已形成的痘坑也就那樣了，哪怕你花再多錢買護膚品填坑，也是徒勞！

痘坑的形成是因為痘痘的炎癥因子破壞消耗了皮膚深處的膠原蛋白，皮膚底下的東西被挖掉了一塊且又是不可再生的物質(zhì)，所以形成了痘坑。

3）面膜祛痘法？

很多女孩子對面膜情有獨鐘，對面膜簡直就是自帶白馬王子濾鏡，默認面膜包治百病。

但是很多時候，面膜最多起到的是補水和修復功能，這些跟祛痘不是一回事。

所以看到那些堆砌廣告詞，賣的死貴號稱全能的面膜要長點心，別浪費錢，真的只是補水作用！

二、長痘的原因

長痘的深層源頭，道一千說一萬都說不清。

睡眠、產(chǎn)品、吃的喝的、護膚品的使用、環(huán)境改變、激素分泌等等等......

以上諸多因素的改變或者習慣不好，都會導致你長痘。

但，不管那么多，痘痘最終形成的機理離不開：

皮膚出油-->毛周角化異常-->油脂堵塞毛孔-->厭氧細菌增殖-->局部發(fā)炎皮膚紅腫

三、戰(zhàn)痘民族該怎么注意飲食

主動調(diào)整飲食，對抗痘人群來說非常重要，不改痘痘不會消！

1）避免高GI食物

胰島素的分泌，會聯(lián)動刺激雄激素的分泌，增加雄激素的活躍度。

而雄激素我們都知道，就是我們長痘的根源，他會刺激皮脂腺分泌油脂旺盛，營造出痤瘡桿菌喜愛的環(huán)境，加大我們痘痘的發(fā)炎幾率。

而胰島素的分泌，又和我們經(jīng)常攝入高GI食物（升糖指數(shù)高的食物）有關，如：奶茶。這類食物會讓我們的血糖迅速升高，導致胰島素分泌活躍，進而加大致痘風險。

控糖≠戒糖

日常三餐中的包子、米飯、玉米等都有糖分，這些是我們?nèi)梭w所必須的糖分，不至于一丁點都不沾，那會影響身體健康。

我們就是要特別注意三餐之外的零食，如：奶茶、巧克力甜點、飲料、各種冰激凌等。這類食物的加工精細糖很多，更容易影響我們的血糖。

確實嘴饞忍不住的小伙伴，可以改吃蔬果，比如梨、香蕉、獼猴桃等，這些都來源于自然界的水果，對人體相對健康，不易造成血糖波動。

2）戒掉牛奶

長痘期間，建議遠離牛奶！

牛奶成分中含有一個名為IGF-1的玩意，這東西簡單說也會導致我們的角質(zhì)層角化異常，皮脂分泌會增多，不利于痘痘的修復消腫。

注：皮膚存在IGF-1受體，當IGF-1與受體結(jié)合，IGF-1才起作用。每個人受體數(shù)量和敏感度都不同，有人受體不敏感，所以喝牛奶都不長痘。而有人受體敏感，一喝牛奶，痘痘就有反應。各位可以根據(jù)自己的情況實驗下，反正不會有損失！

這里比較推薦各位改喝豆?jié){，豆?jié){具有調(diào)節(jié)雄激素的功能，對因雄激素旺盛而長痘的小伙伴來說是個好東西，而且口感好，作為日常飲品完全沒問題。

這里需要注意的是盡量挑那種自然豆子研磨出來的豆?jié){，不要選擇那種沖泡類的。

沖泡類的豆?jié){本身就進行過加工，這類豆?jié){很多指不定里面本身就添加了啥高精糖，結(jié)果適得其反。

三、重視睡覺

睡眠是最簡單有效最省錢的保養(yǎng)皮膚方式！

長期不規(guī)律的睡眠，雄激素分泌波動大，皮膚會變得油膩、毛孔粗大、皮膚暗黃沒彈性。很多時候熬夜后突然爆痘就是這個原因。

痘痘肌的小伙伴，建議最好11點前入睡，11點到3點這段時間一定要深度睡眠。

這幾個小時我們?nèi)梭w的肝臟在排毒、內(nèi)分泌在自我運作，這段時間你不休息，體內(nèi)毒素淤積、激素失調(diào)，那么臉上長痘痘也是活該的。

失眠的同學，可以嘗試下酸棗仁茶，都是有助于睡眠的！

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