近日，又一條關(guān)于程序員的新聞沖上熱搜：“#程序員手疼7年查出骨腫瘤#”

事情是這樣的，杭州一位黃先生是實(shí)打?qū)嵉某绦騿T，據(jù)說(shuō)手疼在7年前就有了，當(dāng)時(shí)就覺(jué)得沒(méi)啥大不了，畢竟自己從事的工作就是跟鍵盤(pán)打交道，以為平時(shí)工作強(qiáng)度太大了，也沒(méi)怎么在意。

但是最近手疼的實(shí)在受不了，最后完全不能動(dòng)彈，這個(gè)時(shí)候他才意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，慌忙去醫(yī)院檢查，這不查不知道，一查嚇一跳，醫(yī)生表示手疼是因?yàn)橛袃?nèi)生性軟骨瘤，這個(gè)瘤已經(jīng)將正常的骨頭都‘融’成‘豆腐渣’。

不過(guò)，醫(yī)生也表示，這個(gè)瘤屬于良性瘤，屬于慢性病，生長(zhǎng)很緩慢，一般在骨折后才能發(fā)現(xiàn)，這次黃先生的如此病癥，也是由于工作強(qiáng)度和持久度導(dǎo)致的。因?yàn)榧皶r(shí)就醫(yī)，黃先生做了一個(gè)小手術(shù)，目前已經(jīng)在恢復(fù)中。

那么問(wèn)題來(lái)了，這個(gè)熱搜帶給我們什么樣的啟發(fā)呢？

網(wǎng)絡(luò)工程師或許還好一些，畢竟大多數(shù)的時(shí)候，你不是一直在公司的工位上工作，但是那些軟件公司的運(yùn)維、程序員、整天寫(xiě)標(biāo)書(shū)寫(xiě)ppt的售前，甚至那些電商客服等等，只要你一直坐在電腦跟前，啪啪啪敲鍵盤(pán)的，你們覺(jué)得哪里最不舒服？

胳膊？還是手指？

從專業(yè)的醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)上講，就是腕管綜合征、腱鞘炎，它們都屬于慢性勞損類疾病。

那么如何預(yù)防它們呢？

其實(shí)最簡(jiǎn)單、最重要的就是糾正長(zhǎng)期不正確的姿勢(shì)！

平時(shí)使用電腦的時(shí)候，注意讓手腕放平，不要懸空，讓你的手指完全觸及鍵盤(pán)，最好花個(gè)幾十塊錢(qián)買(mǎi)一個(gè)好點(diǎn)的手托保護(hù)墊放在鍵盤(pán)和鼠標(biāo)邊上使用。

還有一個(gè)比較簡(jiǎn)單的保護(hù)就是勞逸結(jié)合，每隔一個(gè)小時(shí)讓自己的胳膊和手放松一下，有條件的可以買(mǎi)個(gè)小按摩器，或者自己給自己揉一揉。

對(duì)于我們普通人，有時(shí)候玩電子設(shè)備也會(huì)導(dǎo)致各種各樣的慢性疾病，主要體現(xiàn)在眼睛、頸部等部位，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎樣預(yù)防這些慢性病呢？

1、控制電子設(shè)備使用時(shí)間

對(duì)于手機(jī)、IPAD、筆記本電腦等電子產(chǎn)品，要嚴(yán)格控制時(shí)間，最好玩半小時(shí)或者40分鐘就休息一下，不僅給自己的大腦和身體休息，更是給電子設(shè)備休息。

2、注意使用姿勢(shì)

玩手機(jī)時(shí)不要躺著玩，也不要趴著玩。

玩電腦，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，最好買(mǎi)一個(gè)升降器，保持頭部與屏幕平行或者略高于頭部。

還有一個(gè)重點(diǎn)就是，晚上不要關(guān)燈玩電子設(shè)備，起碼保持一個(gè)弱光源，減少電子設(shè)備的光傷害眼睛。

3、多活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)

玩電子產(chǎn)品，可以多聳肩、多扭脖，不要長(zhǎng)時(shí)間站著，也不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，可以做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比如甩甩胳膊，踢踢腿等，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候揉揉眼睛，遠(yuǎn)眺緩解眼部疲勞。

總之，娛樂(lè)和工作都很重要，但是身體是革命的本錢(qián)，大家好好愛(ài)護(hù)自己的身體哦。