腰部肌肉損傷引發(fā)的腰痛該如何緩解？
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腰痛—肌肉損傷
?在日常生活中腰痛是一種常見的癥狀，但引發(fā)腰痛的原因卻很復(fù)雜，它可以是腰部的肌肉骨骼系統(tǒng)的功能障礙、損傷或退變等原因?qū)е拢部梢杂善渌到y(tǒng)性疾病引發(fā)。下面我們主要分析腰部肌肉損傷引發(fā)的腰痛該如何處理。
主要原因
?腰部肌肉損傷是導(dǎo)致腰痛的常見原因之一，損傷的常見原因主要分為兩類：一類是急性損傷，比如突發(fā)事故或運動損傷；另一類是積累性損傷，比如重復(fù)的動作模式或長時間固定的姿勢。
常見癥狀
疼痛特征：這種疼痛通常被描述為彌散性的或酸痛的感覺。疼痛可能會波及整個腰部區(qū)域，或者集中在腰部的一側(cè)。
脊柱僵硬：患者常感到脊柱區(qū)域的強直和緊張感。這種緊張感可能讓患者在運動或活動時感到不適。
活動疼痛加?。?/strong>癥狀在特定的活動時可能會加劇?；颊呖赡軙⒁獾皆谀承﹦幼鳌⒆藙莼蚧顒又?，腰痛感覺更加明顯。
休息緩解：休息時，癥狀往往會有所緩解。躺下或找到舒適的體位可能會減輕腰部的不適。
肌肉痙攣：急性勞損可能會導(dǎo)致腰部肌肉的痙攣。尤其在運動后，這種痙攣可能會變得更加嚴(yán)重。
常見體征
?1.可以通過患者腰部的活動定位疼痛的區(qū)域和界限。
?2.在觸診患者的腰部時，治療師可能會感覺到受損肌肉的緊張和有壓痛的區(qū)域。
?3.正常情況下，被動活動應(yīng)該是無痛的，如果肌肉完全緊張，可能會引發(fā)疼痛。
常用治療手段
1.急性期處理
冷冰（敷）
對于急性損傷的首要治療目標(biāo)是減輕肌肉的疼痛、腫脹和痙攣，在損傷最初的24~48小時，可以通過冷冰（敷）來緩解疼痛。
軟組織松動術(shù)
?急性期也可以通過輕柔的手法治療來幫助減輕疼痛和腫脹，但要盡可能保持無痛關(guān)節(jié)活動和誘導(dǎo)放松。軟組織松動術(shù)是一種有效的方法，通過節(jié)律性的振動來進行，對急性腰痛患者手法要輕、節(jié)律要慢、幅度要小，而且盡可能采取側(cè)臥位進行操作。通過這種節(jié)律性的加壓和減壓，可以提供了一個泵的作用，幫助促進液體交換，減輕腫脹和肌肉痙攣。
2.慢性期處理
?對于慢性損傷腰痛患者治療目標(biāo)是降低肌肉的高張力，增加關(guān)節(jié)活動度和肌肉延展性。
肌肉能量技術(shù)
1.患者以胎兒位側(cè)臥，雙膝間夾一個枕頭，髖關(guān)節(jié)屈曲90°。治療師的一只手放在膝部，另一只手置于腰部。
2.治療師試圖輕推患者的大腿至伸展位，囑患者對抗此動作。通過對患者說“不要讓我移動你”來提示患者。保持5秒。選擇收縮—放松與交互抑制技術(shù)，分別進行數(shù)次，從而降低腰部豎脊肌的高張力，使腰痛減輕。
3.除了腰部肌肉，髖部相關(guān)肌肉也要處理。
放松整條后表線
?當(dāng)腰部疼痛發(fā)作時，整條后表線可能會變得緊張和僵硬。通過放松后表線，可以減輕肌肉的緊張度，緩解疼痛感，并提高身體的靈活性?？梢詮淖愕组_始，也可以從頭部開始，沿著后表線的通路進行松解。
自我拉伸
?慢性期恢復(fù)期，適當(dāng)?shù)纳煺挂灿兄诜潘删o張的肌肉，改善關(guān)節(jié)的活動范圍，減少關(guān)節(jié)的僵硬，促進血液循環(huán)，幫助輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)到受損的組織。
脊柱功能性訓(xùn)練
?以下功能性訓(xùn)練適合慢性恢復(fù)期患者，急性期謹(jǐn)慎練習(xí)。
溫馨提示
以上治療方式僅供參考
不能代替任何醫(yī)療手段或醫(yī)師建議
請在專業(yè)人士引領(lǐng)下進行操作
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