據(jù)北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所公布的《中學(xué)生自殺現(xiàn)象調(diào)查分析報(bào)告》顯示：

每5個中小學(xué)生中就有一個人曾經(jīng)考慮過自殺，占樣本總數(shù)的20.4%，而為自殺做過計(jì)劃的占6.5%。

自殺已成為青少年第二大死亡原因。

對于心智不成熟的他們來說，對自殺的恐懼甚至都沒有完全形成，而當(dāng)某一個人施加給他們的恐懼累積到一個臨界點(diǎn)，好像就能輕易的在他們未長全的心智里勝過對死亡的恐懼。

而另一份報(bào)告顯示，在我國有25%的兒童經(jīng)歷過肢體傷害或者孤立，遠(yuǎn)高于亞洲平均值16%，20%的兒童在家庭中經(jīng)歷心理傷害。

兒童青少年心理健康問題是重要公共衛(wèi)生問題，及時預(yù)防和干預(yù)兒童青少年心理健康問題，對個人、家庭、社會都非常重要。

今天是第三十個世界精神衛(wèi)生日，以“青春之心靈，青春之少年”為主題，同樣將焦點(diǎn)聚集在青少年的心理健康問題上。

希望在幫助兒童、青少年掌握心理健康知識，提升心理調(diào)適能力的同時，協(xié)助家長樹立科學(xué)的教育理念，幫助孩子正確認(rèn)識、處理碰到的情緒問題。

如果你也需要這些專業(yè)的心理技巧，或許你可以在這里找到答案，也可以直接點(diǎn)擊這里，體驗(yàn)曼朗推出的線上青少年整合心理咨詢服務(wù)~

因?yàn)楹⒆訒L大成人，我們便認(rèn)為孩子的目標(biāo)是長大成人，但孩子的目標(biāo)只是做一個孩子。

——湯姆·斯托帕德

今年7月，國家頒布“雙減”政策，旨在減輕青少年的校內(nèi)作業(yè)與校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)。8月，國家又進(jìn)一步加強(qiáng)了未成年人網(wǎng)絡(luò)游戲的限制，游戲企業(yè)只能在周末的晚上為未成年人提供一小時的服務(wù)。顯然，未成年人的身心健康愈發(fā)受到政府和社會各界的關(guān)注。

這種關(guān)注并非空穴來風(fēng)：

聯(lián)合國和世衛(wèi)組織近幾年發(fā)布的報(bào)告稱：自殺已成為青少年第二大死亡原因，僅次于心血管疾病。10到19歲的青少年中，約15%有過自殺念頭。

2013年國家教委的抽樣調(diào)查顯示，全國20.23%的大學(xué)生存在一定程度的心理障礙甚至心理疾病，25%的大學(xué)生需要專業(yè)心理衛(wèi)生服務(wù)，10%急需心理咨詢與心理治療；

我國2020年的心理健康藍(lán)皮書顯示青少年的抑郁檢出率為24.6%，其中重度抑郁為7.4%。

青少年的心理健康問題，也被近來的社會事件真切地表現(xiàn)出來：

今年5月上旬成都49中和河南虞城的兩位16歲少年相繼跳樓自殺；4月1日，四川達(dá)州兩名六年級少女墜樓身亡，據(jù)稱因?qū)W習(xí)壓力過大；3月底，廣東一名17歲高三學(xué)生跳樓自殺。

只要在網(wǎng)絡(luò)上輸入“學(xué)生跳樓”，便會有大量學(xué)生跳樓的事件映入眼簾，每一個花季少年少女的逝去都令人心痛萬分……

作為青少年成長環(huán)境中最重要的一部分，親子關(guān)系和青少年心理健康息息相關(guān)。但在當(dāng)今社會，親子關(guān)系的現(xiàn)狀并不容樂觀。

研究發(fā)現(xiàn)在我國25%的兒童經(jīng)歷肢體傷害或者情感忽略，遠(yuǎn)高于亞洲平均值16%，20%的兒童在家庭中經(jīng)歷心理傷害。

這些傷害顯著會提升孩子出現(xiàn)心境障礙、吸煙、酗酒、暴力行為等不良事件的可能性。相比顯性的家庭暴力，不健康親子關(guān)系帶來的傷害，更容易被大眾忽略、不被重視。

| 隔代撫養(yǎng)

隔代撫養(yǎng)指由爺爺奶奶來照顧、教育孩子的撫養(yǎng)方式。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)一方面緣于文化中“天倫之樂”的傳統(tǒng)，另一方面緣于當(dāng)代父母工作中面臨的巨大壓力，只能將孩子交給時間較多的老人來看管。

這種撫養(yǎng)方式，會影響孩子與父母之間的感情交流，乃至依戀模式，也很容易導(dǎo)致親子關(guān)系的疏遠(yuǎn)，彼此缺乏信任。

同時老人如果出現(xiàn)了對孩子過度的縱容與溺愛，也不利于孩子的身心發(fā)展，形成任性、依賴、社交能力差的性格。

| 過度忽視

由于工作生活的種種壓力，父母沒有辦法抽出時間精力來陪伴孩子，滿足孩子的感情需要。長此以往，這種忽視會對孩子的心理健康造成傷害。

相關(guān)研究顯示，缺少足夠的陪伴會影響孩子大腦與認(rèn)知功能成長、壓力反應(yīng)系統(tǒng)（焦慮、抑郁、心血管疾?。?、導(dǎo)致情緒和人際關(guān)系緊張，包括低熱情、低自信和低反應(yīng)力。

| 過度掌控

除了忽視，家長有時也會走向另外一個極端，過度掌控孩子的生活，比如安排緊湊的“興趣班”，替他做一切決定。

這樣的養(yǎng)育方式在給予孩子很大壓力的同時、也剝奪了他成長的機(jī)會，會降低孩子的自主能力、創(chuàng)造力，甚至害怕犯錯，嚴(yán)重情況下可能引發(fā)抑郁或焦慮等心境障礙。

最終，對于孩子成功最為關(guān)鍵的便是父母的積極投入。

——簡·赫爾

青少年只有在堅(jiān)實(shí)、有愛、積極的親子關(guān)系下才能更好地成長學(xué)習(xí)。

積極的親子關(guān)系可以幫助青少年了解這個世界，了解世界是否是安全的、他們是否是值得被愛的、當(dāng)他們快樂或悲傷時可以和誰分享。

| 關(guān)注孩子的當(dāng)下

孩子需要父母能夠關(guān)注到他們在經(jīng)歷的事情，這能讓孩子感受到你對他們的關(guān)心，這也是親子關(guān)系堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

- 比如說表達(dá)對孩子的接受，讓他們做自己，嘗試不要一直給他們指示；

- 觀察孩子在做什么并給予無批判的鼓勵；

- 傾聽孩子并嘗試體會他們的真實(shí)感受；

- 經(jīng)常思考孩子在用自己的行為告訴你什么；

- 讓孩子做主導(dǎo)，比如讓他們主導(dǎo)一個游戲，支持并傾聽他們的觀點(diǎn)，即使這些觀點(diǎn)與你的不同。

| 質(zhì)量時間

“質(zhì)量時間”指的是全心全意陪伴孩子的時間，不受任何干擾，比如手機(jī)、電視、甚至是來自工作的打擾。

質(zhì)量時間能讓你和孩子更了解彼此的生活、想法、感受和興趣，并能體現(xiàn)出你對他們的重視，這對建立積極的親子關(guān)系很重要。

質(zhì)量時間可以發(fā)生在任何時刻、任何地方，比如買菜時的討論、比如開車時的聊天。繁忙的日程會讓你抽不出空來，和孩子提前安排好相處時間可能會有幫助，比如每周六的晚上。

| 信任與尊重

信任和尊重對于健康的親子關(guān)系非常重要，尤其在孩子小的時候，對你的信任會讓他們感受到安全感，可以更有信心地去探索周圍的世界。

當(dāng)他們一點(diǎn)點(diǎn)長大后，信任和尊重更多是雙向的。

培養(yǎng)信任和尊重的方法有很多，比如說在孩子需要的時候，騰出時間；遵守承諾，孩子才能信任你說的話；了解并認(rèn)可真實(shí)的他們；當(dāng)孩子提出不一樣的觀點(diǎn)時，努力傾聽而不是評判；隨著孩子的長大，允許你們的關(guān)系隨著他們的成長而變化；

而當(dāng)代家長的窘境是，在這個變化、充滿挑戰(zhàn)的時代，常常需要承擔(dān)巨大的工作壓力來維持家庭的穩(wěn)定，平衡工作與家庭并不是件容易的事情，缺少時間、沒能言傳身教、缺少感情聯(lián)結(jié)都是當(dāng)代家長不得不面對的難題。

| 缺少時間

缺少時間可能是當(dāng)代父母們最大的難題，工作、家務(wù)、照顧老人等繁多的任務(wù)塞滿老時間表，甚至都沒有時間留給自己放松。

但如果能在百忙之中，抽出一些時間作為“質(zhì)量時間”，給予孩子足夠的關(guān)注和愛，也能讓孩子感受到我們的關(guān)心，從而幫助他們健康地成長。

假如有時你被瑣事纏身，無法履行你和孩子共處的約定，也要向孩子解釋你為什么不能陪伴他們，并確保他們有感興趣的事情可做。

| 沒能示范正確價值觀

父母是孩子最直接的學(xué)習(xí)模板。父母的一言一行、一舉一動做，孩子也會情不自禁地模仿、學(xué)習(xí)，最終內(nèi)化成自己的一部分。

大量研究發(fā)現(xiàn)青少年不良行為的形成與父母有關(guān)，父母沒有做一個好榜樣，孩子更容易酗酒、吸煙、打架、沉迷網(wǎng)絡(luò)……

因此，家長需要做好自己，并發(fā)揮自己言傳身教的功能，因?yàn)楹⒆痈菀啄７履愕男袨槎锹爮慕虒?dǎo)，同時家長也要給予孩子足夠的陪伴時間，讓他們有時間來模仿觀察。

| 缺少感情聯(lián)結(jié)

最后，感情聯(lián)結(jié)的缺失也是當(dāng)代父母常常遇到的問題，這源于缺少與孩子相處的陪伴或者質(zhì)量時間，這會導(dǎo)致親子之間的連接減弱，孩子難以向父母開口傾訴自己的煩惱。

懂得并理解互相的感受對于培養(yǎng)感情聯(lián)結(jié)至關(guān)重要，如果親子之間缺少感情聯(lián)結(jié)孩子很容易感到孤獨(dú)并遭遇情緒困擾。

我可能沒辦法給我的孩子他們想要的所有東西，但我給了他們所需要的愛、時間與關(guān)注，這些是錢買不來的。

——尼山·潘瓦爾

以下7個與孩子相處的小技巧，可以幫助我們與孩子培養(yǎng)感情聯(lián)結(jié)。

01. 與他們交流并傾聽

與孩子培養(yǎng)感情的最基本方式就是與他們交流，告訴他們你的一天，問問他們今天過得如何。

努力記得他們告訴你的所有細(xì)節(jié)，孩子的記憶力往往很好，能記住他們說的細(xì)節(jié)會對他們意義重大。多問他們些問題，這能體現(xiàn)你在認(rèn)真地聽、在乎他們說的事情并想要知道更多。

不要期望他們會一次性把所有事都告訴你，你想要建立的信任和感情有的時候需要一定時間來培養(yǎng)，尤其對于那些處于青春叛逆期的孩子。

02. 關(guān)注他們的愛好

有時單純的交流并不適合所有孩子，他們可能戒備心太強(qiáng)了以至于不知道你只是想要支持他們。這時不妨考慮和他們一起做一些活動，如果你的孩子喜歡游泳，你可以陪他們一起去游泳館，或者說幫助他們完成一個樂高積木。

總而言之，嘗試著加入孩子喜歡的活動，孩子可能最初還是有些抗拒你，但最后你們有可能會有機(jī)會多相處一下。

盡量不要評判孩子的愛好。只要你的孩子沒有傷害自己或者任何人，又有什么好擔(dān)憂的呢。如果他們察覺到你不認(rèn)同他們的愛好，他們很快便會將你推開。

03. 把他們邀請進(jìn)你的世界

如果你很難加入他們喜歡做的事，不妨試試你的愛好。經(jīng)常照顧孩子，會忘了父母也是普通人，也有自己的興趣。如果你能多給他們展示你自己，說不定他們也會對你敞開心扉。

你可以邀請他們一起看你喜歡的電視節(jié)目或者體育比賽，讓孩子見見你的同事與朋友。如果他們夠大，你可以帶他們和你一起釣魚或者參加你的瑜伽課，只要你能激起他們的興趣。

04. 找一個新愛好

你可能會發(fā)現(xiàn)你和孩子沒有什么共同愛好，這也可以解決。

不妨跟他們討論一個你們可以共同參與的新愛好。找一些你們都沒有做過但都有些興趣的活動，比如攀巖、網(wǎng)球、拳擊，這樣你們能在一個水平線上。

就算最后你們發(fā)現(xiàn)你們都不喜歡這個活動，至少你們也享受了一段一起探索的時光。

05. 不要責(zé)備孩子

永遠(yuǎn)不要責(zé)備孩子，這可能讓你很快達(dá)到目的，但會讓孩子對你感到失望。

清楚地告訴孩子你想與他們多相處并了解他們，如果沒有立馬成功也不要責(zé)備他們。你可能需要失敗幾次，但最后他們總會給你機(jī)會。

06. 平衡對孩子的教育和友誼

和孩子成為朋友是一種無與倫比的體驗(yàn)，但這有時會過度。不要忘了你首先是他們的監(jiān)護(hù)人，首要責(zé)任是保證孩子的安全和順利成長。

你需要在培養(yǎng)友誼和教育孩子的過程中達(dá)成一個平衡，你需要讓孩子感覺足夠安全去告訴你他們的煩惱同時放心尋求你的指導(dǎo)。

07. 不要沮喪

與孩子培養(yǎng)感情有時很困難，有時候看上去不論你花了多少工夫還是踏步不前。這時候不要放棄！即使他們現(xiàn)在沒有表現(xiàn)出來，但是他們知道你的努力，一定程度上他們會很感激。

至少孩子會在遇到困難時想起你或者知道至少有個人真心在乎他們，這樣就足夠了。

這是個不錯的時代，越來越多年輕的父母開始意識到家庭教育方式的重要性，開始調(diào)整自己教育孩子的方法。當(dāng)我們意識到家庭教育方式對子女的重要性，也就擁有成為更好父母的可能。

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