孩子的身體健康是每個家長最關心的事情，要想讓孩子健康成長，家長必須重視孩子的飲食，這對孩子的身體發(fā)育有著至關重要的影響。今天，高骼身高管理課堂就帶家長們一起避雷孩子飲食4大誤區(qū)，看看你中招了沒？

一、營養(yǎng)不良一定是消瘦矮?。?/strong>

說起營養(yǎng)不良，大家首先想到的就是消瘦、個子矮小、低體重等。但其實，除了因攝入不足、吸收不良或過度損耗營養(yǎng)素造成的營養(yǎng)不足，暴飲暴食、過量攝入特定營養(yǎng)素造成的營養(yǎng)過剩也屬營養(yǎng)不良。營養(yǎng)過剩最直觀的表現就是體重的不合理增長，以及血脂、血糖的異常。

營養(yǎng)不良多是因營養(yǎng)結構失衡造成的，輕則影響孩子的生活、學習，重則危害生長發(fā)育。如果孩子出現以下幾種情況，都可能在暗示孩子的飲食結構需調整：

1、生長發(fā)育遲緩

2、皮膚狀態(tài)異常，出現水腫、皮膚干燥萎縮等

3、精神狀態(tài)異常，萎靡不振、記憶力減退

4、免疫力突然降低

二、成長就要多吃？

常言道“要想小兒安，3分饑與寒”，這句聽起來不太靠譜的話，其實也蘊藏著一定的道理，并且得到了現代醫(yī)學的科學認證。孩子的腸胃功能尚未發(fā)育完全，如果每次給孩子吃太多，不僅營養(yǎng)無法正常吸收，也容易出現“傷食”，造成胃腸損傷。

營養(yǎng)補充講究的是品類的多樣與均衡，而非食物總量的堆積。一般建議孩子每天要吃超過12種食物，每周吃超過25種食物，而每餐吃到7-8分飽即可。

三、加餐夜宵是好事？

三餐不定、愛吃夜宵，現代父母的飲食習慣容易影響到孩子，更有家長會認為，孩子吃完晚飯后，又是學習、玩鬧的，定要吃點東西補充補充。但其實，正是家長的各種認知誤區(qū)在耽誤孩子生長！

孩子的成長離不開一個專業(yè)名詞——生長激素，而生長激素的分泌則與人體血糖水平息息相關，一般情況下，人吃完飯后血糖會在半小時到2小時內逐漸升高。而在晚上，22點-2點這個時間段正是生長激素分泌的高峰期。如果孩子此時還處于一種很飽的狀態(tài)，或者剛剛才吃完夜宵，不僅會難以入睡，就算睡著之后，較高水平的血糖也會抑制生長激素的分泌，進而阻礙孩子身高的生長。

四、垃圾食品多吃少吃無所謂？

“孩子愛吃零食”這幾乎是所有家長的共識。而據統(tǒng)計，青少年兒童階段也幾乎是人一生中吃垃圾食品最多的一個階段。

孩子零食攝入過量，不僅會影響食欲、阻礙正餐營養(yǎng)的攝入，更有孩子會出現“零食當正餐”的現象，長期吃垃圾食品造成身體肥胖、腸道內菌群平衡失調、免疫力下降等，影響孩子正常的生長發(fā)育。

給予孩子正確的飲食指導、讓孩子了解健康的重要性，對孩子成長至關重要。只有養(yǎng)成科學規(guī)律的飲食，才能夠全面地攝入營養(yǎng)。家長們需以身作則，積極引導孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣和健康生活方式，促進孩子健康成長。