前天很累，昨天休息，很早就睡。

今天又做了100多俯臥撐和引體向上

基本還是與之前相同的問題，前幾組無論是引體向上還是俯臥撐質(zhì)量都比較高，之后就感覺全身都有較大的負(fù)荷，很難在有限的時間內(nèi)完全的刺激肌肉，而且動作選擇不是很科學(xué)，今天背部已經(jīng)完全不能用力，手臂手腕還有余力，胸部也沒有很好的刺激到，中途插入了幾十個弓箭步讓我感覺有點喘不過氣。

已經(jīng)一個多月沒有去醫(yī)院了，這段時間也沒有出現(xiàn)強直性脊柱炎的急性癥狀，唯一一點就是眼睛略有不適感。跑步和在家做的這些運動都是前半部分精力充沛后半部分崩潰，最大數(shù)量也沒有明顯提升，無論是跑步還是在家做單組引體向上和俯臥撐。今天準(zhǔn)備1點休息，明天晚上控節(jié)奏再試一試5km，看看有無進步。