《睡眠革命》

《斯坦福睡眠法》

睡眠黃金90分鐘

困了就睡。

九點(diǎn)半上床躺著睡覺(jué)！

七點(diǎn)半準(zhǔn)備起床?。?0小時(shí)睡眠）

然后就剩14小時(shí)生活。

睡覺(jué)的時(shí)候你的腦子是在工作的。

提高效率就成為了我們必須學(xué)會(huì)的事情，

假設(shè)8小時(shí)工作制

6小時(shí)空余時(shí)間，

半小時(shí)早飯

半小時(shí)晚飯

一小時(shí)午休

4小時(shí)空余

20分鐘洗澡洗漱刷牙洗臉*2

三小時(shí)20分鐘

20分鐘雜事

三小時(shí)用于提升自我或者放松自我

如果你需要通勤的話這個(gè)時(shí)間基本就變成你在通勤的路上碎片化學(xué)習(xí)。

看看羅翔老師的視頻

看看書(shū)

和好久沒(méi)聯(lián)系的朋友聊天

雙休

14個(gè)小時(shí)自由支配，但是同樣扣除3個(gè)小時(shí)的雜事

11個(gè)小時(shí)

這么看效率才是提升自我，省時(shí)省力的好方法。