“唉！家人患糖尿病后，飲食控制讓他情緒很不好，不控吧，并發(fā)癥風(fēng)險高，控吧，又餓得難受，真難吶！”來自朋友現(xiàn)下無奈的吐槽。

對于剛開始飲食控制的糖尿病患者而言，很大的痛苦來源于持續(xù)伴隨的“饑餓感”。這正是前后飲食差別待遇和胰島素分泌的不足一起夾擊糖友們的表現(xiàn)，可謂有苦難言。

那么有什么方法能改善糖友們“餓得慌”的情況，讓他們循序漸進(jìn)適應(yīng)控糖飲食呢？下面小編提供3個方法來幫助大家。

1、少量多餐，食用飽腹感強(qiáng)的食物

總感到饑餓的糖友們可以選擇少量多餐的方法，也就是把一天的總攝入量分配成4-5餐，3-4小時進(jìn)餐一次，這樣既能讓餐后血糖波動變小，又能避免糖友們“餓得慌”，但要注意該方法是“少量多餐”，而非“多量多餐”，需把控好飯量才奏效。另一方面，在主餐中可以適當(dāng)增加飽腹感強(qiáng)的粗雜糧，如玉米、黑米、大麥等，他們還含有豐富的維生素，能同時補(bǔ)充糖友缺乏的維生素B族。

2、調(diào)整進(jìn)餐速度、順序

糖友們注意，吃飯速度不宜過快，應(yīng)當(dāng)細(xì)嚼慢咽，這不僅有助于提高飽腹感，還能預(yù)防血糖快速上升，是一舉兩得的好辦法，糖友們可以提醒自己，保持每口15次以上的咀嚼，并控制在15-25分鐘的飲食時間。此外，良好的飲食順序同樣能幫助糖友減少饑餓痛苦，糖友們可以優(yōu)先吃富含膳食纖維多的食物，增加飽腹感，再吃主食，這能使餐后血糖大約降低1/3左右。

3、用強(qiáng)生穩(wěn)捷智優(yōu)血糖儀及時監(jiān)測血糖

“控制血糖”是糖尿病患者時刻不能忘的準(zhǔn)則，這就要求糖友們餐前餐后及時了解血糖變化，準(zhǔn)確感知身體健康，那么自然就少不了我們常備的“控糖小助手”——強(qiáng)生穩(wěn)捷升級款穩(wěn)悅智優(yōu)血糖儀。

智優(yōu)血糖儀在舊版系列基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)3大升級，具有測糖更精準(zhǔn)、采血量更少、使用更便捷的優(yōu)勢。在測糖精準(zhǔn)度上，它升級到國際更嚴(yán)格的ISO15197:2013標(biāo)準(zhǔn)，有堪比實(shí)驗(yàn)室結(jié)果的數(shù)值。同時它還采用英國進(jìn)口“穩(wěn)悅”試紙，內(nèi)含金電極和鈀電極，測量時能免受多種常見干擾物質(zhì)的影響。在采血方面，智優(yōu)血糖儀只需去取0.4微升芝麻粒大小的血量，能有效減輕糖友取血痛感。在使用操作上，它采用FastDraw技術(shù)快速吸取，雙面吸虹設(shè)計，更方便糖友左右手輪換操作。

友情提示，強(qiáng)生穩(wěn)捷正在推出以舊換新活動，糖友們可以登錄穩(wěn)捷血糖儀天貓旗艦店，只需將穩(wěn)豪倍優(yōu)血糖儀背面的SN碼拍下來發(fā)給客服，并購買配套使用的穩(wěn)悅試紙，便可升級為強(qiáng)生穩(wěn)悅系列智優(yōu)血糖儀，十分劃算！