我父親是美國南方的兒子。作為一名海軍退伍軍人、公民領(lǐng)袖，他一生中從未感到沮喪。直到他得了帕金森癥。?

在 12 周內(nèi)，他六次試圖結(jié)束自己的生命。我們嘗試了所有可以想象的解決方案，然后有一天我有了一個想法。也許他需要的是重新開始他人生故事的火花。

一天早上，我給他發(fā)了一個問題：“你小時候最喜歡的玩具是什么？”

接下來發(fā)生的事情不僅改變了他，也改變了他周圍的每個人，并最終讓我重新思考我們?nèi)绾卧谏钪袑?shí)現(xiàn)意義、目標(biāo)和快樂。

我們每個人都曾有過這樣的經(jīng)歷：我們被困在樹林里出不來了。

在我們開始之前，我希望你停止閱讀一秒鐘，閉上你的眼睛，聽聽你腦海中發(fā)生的故事。?

這是您第一次見到別人時告訴他們的故事；這是你每天告訴自己的故事。

這是關(guān)于你是誰，你來自哪里，你要去哪里的故事。

這是你一生的故事。

科學(xué)家們從一代人的大腦研究中學(xué)到的是：這個故事不僅僅是你的一部分；從根本上說是你。

但有些問題研究還沒有真正回答。?

當(dāng)我們錯位那個故事的情節(jié)時，當(dāng)我們被陷阱、坑洞或流行病所困擾時，會發(fā)生什么？當(dāng)我們感到筋疲力盡并想要重新開始時會發(fā)生什么？當(dāng)我們的童話故事出了岔子，我們迷路了怎么辦？

這就是那一年發(fā)生在我父親身上的事情，大約在同一時間發(fā)生在我身上，也發(fā)生在我們每個人的身上：我們被困在樹林里，出不來。

不過，這一次，我想學(xué)習(xí)如何擺脫困境。

和我爸爸一樣，我出生在南方。我上了大學(xué)，開始寫作；我做了一段時間沒有花錢，然后取得了一些成功；我結(jié)婚生子了。但后來，在我 40 多歲的時候，我被生活擊垮了。

首先，作為同卵雙胞胎女兒的新爸爸，我得了癌癥；然后我?guī)缀跗飘a(chǎn)了；然后我爸爸自殺了。?

三年來，我收集了來自美國所有 50 個州的數(shù)百個人生故事——失去家園和四肢、改變職業(yè)和性別、戒酒并擺脫糟糕婚姻的人。?

很長一段時間，我對這些事件感到羞恥和恐懼。我不知道如何講述我的故事——我也不想。?

但是當(dāng)我這樣做的時候，我發(fā)現(xiàn)每個人都覺得他們的生活在某種程度上被顛覆了。他們不知何故偏離了計劃，偏離了軌道，偏離了平衡。他們過的生活不是他們期望的生活。他們過著無序的生活。

我想做點(diǎn)什么來幫忙。三年來，我穿梭于美國各地，收集了來自全美 50 個州的人們的數(shù)百個人生故事——失去家園和四肢、改變職業(yè)和性別、戒酒并擺脫糟糕婚姻的人。?

最后，我有 1,000 小時的采訪和 6,000 頁的成績單。在一個 12 人的團(tuán)隊中，我花了一年時間編寫這些故事，尋找可以幫助我們所有人在變革時期茁壯成長的模式。

以下是我學(xué)到的三件事：

第 1 課：線性生命已死?

我們將擁有一份工作、一段關(guān)系和一種從青春期到輔助生活的幸福源泉的想法已經(jīng)過時了。但是這個想法塑造了我們?nèi)绾慰创覀兊纳睢?

自 150 年前科學(xué)誕生以來，我們就采納了生命像工廠一樣分階段進(jìn)行的觀點(diǎn)——無論是弗洛伊德的性心理階段、埃里克森的道德發(fā)展八階段還是悲傷的五個階段。這些都是線性結(jié)構(gòu)。?

這種模式在 1970 年代達(dá)到頂峰，認(rèn)為每個人在 20 多歲時都做同樣的事情，在 30 多歲時做同樣的事情，然后在 39 到?44 1/2 歲之間出現(xiàn)中年危機(jī)。很難夸大這個想法有多么強(qiáng)大。?

只有一個問題：事實(shí)并非如此。

今天，即使我們更新了我們看待世界的方式——我們了解混亂、復(fù)雜性和網(wǎng)絡(luò)——我們還沒有更新我們看待生活的方式。我們?nèi)匀幌Ｍ鼈兪蔷€性的。?

我們在過渡期度過了 25 年——或者說我們成年生活的一半時間。別搞錯了：這些并不只在中年時才會出現(xiàn)。

第 2 課：非線性生活涉及更多的生活轉(zhuǎn)變。?

我們相對輕松地度過了大多數(shù)生活轉(zhuǎn)變，但十分之一的人會發(fā)生我所說的生命震蕩——一場巨大的變革爆發(fā)，導(dǎo)致一段時期的動蕩、過渡和更新。?

一般人一生中有三到五年，平均長度為五年。?

計算一下，這意味著我們在過渡期度過了 25 年——或者說我們成年生活的一半。別搞錯了：這些并不只在中年時才會出現(xiàn)。有些人天生就經(jīng)歷過生命地震，有些人在 20 多歲和 60 多歲時經(jīng)歷過。?

但這就是導(dǎo)致如此多焦慮的原因：我們?nèi)匀幌Ｍ@些生命地震按可預(yù)測的時間表發(fā)生，因?yàn)槲覀兌急痪€性的幽靈所困擾。??

我們認(rèn)為生活將是線性的，而當(dāng)事實(shí)并非如此時，我們會完全感到不安。我們將自己與一個不存在的理想進(jìn)行比較，并為沒有實(shí)現(xiàn)它而自責(zé)。?

大流行病只會讓這個問題變得更糟。在我采訪的所有人中，只有 8% 的生命震蕩是我所說的“集體非自愿”。集體非自愿性地震的一個例子是自然災(zāi)害或經(jīng)濟(jì)衰退。?

這次大流行病的獨(dú)特之處在于，整個地球在一個世紀(jì)以來第一次在同一時間經(jīng)歷同樣的生命地震。?

我們每個人現(xiàn)在都處于過渡期。然而，沒有人教我們?nèi)绾握莆账鼈儭?

第 3 課：過渡是一項(xiàng)我們可以——而且必須——掌握的技能。

人生大轉(zhuǎn)變分為三個階段：（1）漫長的告別；(2) 雜亂的中間；(3) 新的開始。

根據(jù)我的研究，這里有五個提示，可以幫助您度過人生的難關(guān)：??

提示#1：從你的過渡超級大國開始

理解生命地震的一種方法是將其視為身體上的打擊：生命地震讓你站穩(wěn)腳跟；生活的轉(zhuǎn)變會讓你重新振作起來。?

然而，當(dāng)大多數(shù)人遭遇生命地震時，他們會感到不知所措，并走向兩個極端之一。他們要么列出一個包含 212 項(xiàng)的待辦事項(xiàng)清單，然后說：“我會在周末完成它，”要么他們像胎兒一樣躺在床上說，“我永遠(yuǎn)做不完?！?

兩者都錯了。?

當(dāng)你觀察足夠多的生命地震時，某些模式就會變得清晰。

對于初學(xué)者來說，這些重大的人生轉(zhuǎn)變分為三個階段：（1）漫長的告別，當(dāng)你哀悼過去的自己；(2) 混亂的中間階段，當(dāng)你擺脫舊習(xí)慣并養(yǎng)成新習(xí)慣時；(3) 新的開始，當(dāng)你揭開嶄新的自己。

但關(guān)鍵在于：這些階段并不是按順序發(fā)生的。正如生命是非線性的，生命的轉(zhuǎn)變也是非線性的。相反，每個人都被吸引到他們最擅長的階段——他們的過渡超級大國——但陷入他們最弱的階段——他們的過渡氪石。?

在我的采訪中，有一半的人不喜歡混亂的中間層，但其他人卻樂在其中。也許你擅長列清單和分析你的選擇。如果是你，那就從這里開始。?

與此同時，十分之四的人不喜歡漫長的告別，但我們中有些人擅長于此。也許您喜歡直面自己的感受并哀悼過去？好——從這里開始。

關(guān)鍵是：過渡很難。從你的超級大國開始，建立信心并從那里開始。

提示#2：接受你的情緒

除了這三個階段之外，我還確定了人們用來駕馭生活轉(zhuǎn)變的七種工具。首先是接受過渡是情緒化的。?

我看著數(shù)百人的眼睛問道：“在你的變革時期，你最大的感受是什么？”?

• 最重要的答案是恐懼。比如，“我怎樣才能通過？”?“我該如何支付賬單？”

• 第二個答案是悲傷?！拔蚁肽钗覑鄣娜恕！?“我很難過，我不能再走路了?！?/p>

• 第三個答案是羞恥?！拔液軕M愧，我需要幫助?！?“我為我喝醉時的所作所為感到羞恥?！?/p>

有些人通過寫下來來應(yīng)對自己的感受；其他人，像我一樣，通過屈服和去工作。但是十分之八的人轉(zhuǎn)向儀式——我們唱歌、跳舞、擁抱。?

Maillard Howell 辭去大型制藥公司的工作，開了一家健身房后，他在右手上紋了“呼吸”，在左手紋了“快樂”，他說，“我知道我不能再回到公司工作了手?！?

麗莎·雷·羅森博格 (Lisa Rae Rosenberg) 度過了殘酷的一年，她失去了工作，與母親大吵一架，并進(jìn)行了 52 次初次約會。她最大的恐懼是高度，所以她從飛機(jī)上跳了下來。一年后，她結(jié)婚并有了孩子。??

像這樣的儀式在漫長的告別期間特別有效，因?yàn)樗鼈兪菍ξ覀冏约汉退说穆暶?，表明我們已?jīng)經(jīng)歷了改變，并為接下來的事情做好了準(zhǔn)備。

重要的是你不要自己經(jīng)歷過渡。與他人分享您的經(jīng)歷——朋友、愛人、同事或陌生人。?

提示#3：嘗試新事物??

凌亂的中間是凌亂、可怕和迷失方向的。怎么辦？我的數(shù)據(jù)顯示我們在荒野中傾向于做兩件事。我們擺脫了一些東西——心態(tài)、習(xí)慣、慣例。就像蛻皮的動物一樣，我們擺脫了部分個性。?

患有強(qiáng)迫癥的杰弗里·斯帕爾 (Jeffrey Sparr) 辭掉了家族企業(yè)，開設(shè)了一家專注于藝術(shù)治療的非營利組織，不得不放棄對薪水的依賴。?

Leigh Wintz 是一位同時經(jīng)歷過癌癥、離婚和職業(yè)轉(zhuǎn)變的高管，她不得不改掉每次下班回家都要打開冰箱的習(xí)慣。她瘦了 60 磅。?

脫落讓我們?yōu)榻酉聛淼氖虑轵v出空間——令人驚嘆的創(chuàng)造力。在我們生命的深處，我們可以跳舞、做飯、園藝、彈尤克里里。

陸軍中士扎克·赫里克 (Zach Herrick) 的臉被塔利班擊中，鼻子和下巴之間經(jīng)歷了 31 次手術(shù)。他有過自殺念頭。但他開始做飯，然后寫詩，然后畫畫。他告訴我，“我過去常常用子彈飛濺敵人來發(fā)泄我的敵意；現(xiàn)在我在畫布上潑灑顏料。”

想象的簡單行為——一幅畫、一首詩、一條面包——讓我們想象一個更美好的未來。

技巧四：向他人尋求智慧

也許人生轉(zhuǎn)變中最痛苦的部分是我們感到孤獨(dú)。事實(shí)上，我認(rèn)為當(dāng)今世界大部分地區(qū)孤獨(dú)感上升的一個未被充分討論的原因是我們所面臨的人生轉(zhuǎn)變次數(shù)的增加。?

這就是為什么您不要自己經(jīng)歷過渡是很重要的。與他人分享您的經(jīng)歷，無論是朋友、親人、同事還是陌生人。?

然而，并不是每個人都渴望得到相同類型的回應(yīng)。

我們每個人都有自己喜歡的反饋類型。我們中有三分之一的人喜歡我所說的安撫者——比如“我愛你，戴夫，你會挺過去的。”?四分之一的人喜歡輕推——“我相信你，安娜，但也許你應(yīng)該試試這個?！?但是我們中有六分之一的人喜歡拍馬屁的人——“好吧，鮑勃，別管你自己了；是時候試試這個了?！?

最重要的是：不要假設(shè)您正在尋求幫助的人——或您正在幫助的人——知道最有效的支持類型。在您收到（或提供）建議之前告訴他們（或詢問他們）。

重新構(gòu)想生活轉(zhuǎn)變至關(guān)重要。我們不應(yīng)將它們視為痛苦的時期，而應(yīng)將它們視為修復(fù)我們生活中受傷部分的治療期。?

提示#5：重寫你的人生故事

人生轉(zhuǎn)變從根本上說是一種創(chuàng)造意義的練習(xí)。這是一個自傳式的時刻，呼吁我們修改和重述我們的生活故事，增加一個新的篇章，讓我們在生活中找到意義。

這就是發(fā)生在我父親身上的事情。在我向他提出關(guān)于他最喜歡的玩具的第一個問題后，他寫了一篇關(guān)于模型飛機(jī)的短篇小說——盡管他的手指不能動。?

我又給他發(fā)了一個問題——“告訴我你長大的房子”——然后一個又一個——“你是怎么加入海軍的？”?“你怎么認(rèn)識媽媽的？”?

他會寫信回應(yīng)。?

它一直持續(xù)到 2021 年 6 月，也就是我向他提出第一個問題后的八年，我父親——在此之前從未寫過比備忘錄更長的東西——完成了一本 65,000 字的回憶錄。?

他這樣做了——一次一個問題，一個故事，一個肯定生命的記憶。

這就是講故事的力量。這提醒我們，無論您的故事看起來多么凄涼，您都不能放棄大團(tuán)圓結(jié)局。你控制著你講述的關(guān)于你自己的故事——甚至是你自己看起來最痛苦的部分。??

這就是為什么我們重新構(gòu)想生活轉(zhuǎn)變至關(guān)重要。我們不應(yīng)將它們視為痛苦的時期，我們必須磨礪和磨礪自己的方式，而應(yīng)將它們視為治愈時期，當(dāng)我們接受生活中受傷的部分并修復(fù)它們時。?

意大利人對此有一個絕妙的說法——童話中的狼瘡，或者童話中的狼。?

因?yàn)榫驮谖覀兊耐捤坪跫磳⒊烧鏁r，一只狼出現(xiàn)并威脅要摧毀它。就在生活順風(fēng)順?biāo)臅r候，惡魔、巨龍、診斷結(jié)果和大流行病隨之而來。?

沒關(guān)系。?

因?yàn)槿绻惴胖鹆死?，你就放逐了英雄?/strong>