大家好，我是李醫(yī)生，隨著三伏天的到來(lái)，網(wǎng)上流行起曬背風(fēng)，那不少網(wǎng)友認(rèn)為曬背可以祛寒濕、減肥。那三伏天“曬背”真的有這么多的好處嗎？答案是當(dāng)然，但是三伏曬背是有講究的，因?yàn)闀癫粚?duì)的話，會(huì)造成中暑、曬傷，所以雖然三伏曬背好，可千萬(wàn)不要盲目跟風(fēng)，那么怎么做才能曬好背呢？今天我就給大家整理了一份“曬背指南”。

不過(guò)，在講這個(gè)曬背指南之前，我們先來(lái)了解一下三伏天曬背有什么好處？那中醫(yī)認(rèn)為，背為陽(yáng)，人體背部分布的基本都是人體的陽(yáng)經(jīng)，所以說(shuō)三伏天經(jīng)常曬背的話，可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，提高免疫力。此外，一些在冬季容易出現(xiàn)的癥狀，也可以通過(guò)三伏天曬背來(lái)益氣溫陽(yáng)，散寒通絡(luò)。

那該怎么在三伏天曬背呢？首先就是時(shí)間上我個(gè)人認(rèn)為曬背有兩個(gè)最佳的時(shí)間段，第一個(gè)是在上午9點(diǎn)到10點(diǎn)，第二個(gè)是在下午4點(diǎn)到6點(diǎn)之間，這兩個(gè)時(shí)間段剛好陽(yáng)光溫煦，既有溫度，又沒(méi)那么灼熱，可以避免曬傷。

其次就是關(guān)于曬背的一些注意，像曬背的時(shí)候注意不要曬頭，因?yàn)橹嗅t(yī)講頭部這里，是人體陽(yáng)經(jīng)交會(huì)的地方，那曬久了就會(huì)頭暈、中暑，所以大家曬背的過(guò)程中不可直接暴曬頭部，建議選擇個(gè)有頂?shù)拿弊诱谧☆^。

另外就是曬多久要根據(jù)自身實(shí)際情況來(lái)定，比如你曬背的時(shí)候感覺(jué)自己曬的很舒服，那么就可以延長(zhǎng)一些時(shí)間，不過(guò)我個(gè)人建議成年人曬背最好控制在20分鐘到60分鐘之內(nèi)，兒童呢因?yàn)槠つw嬌嫩，所以控制在15分鐘到20分鐘為宜。但是如果說(shuō)你曬了一會(huì)就頭暈?zāi)X脹，身體不舒服的，那這時(shí)候千萬(wàn)不要強(qiáng)撐，一定要及時(shí)撤下來(lái)，找個(gè)陰涼的地方緩一緩，還有就是曬完背之后，切忌吹冷風(fēng)或者洗冷水澡，以免感冒。

大家學(xué)會(huì)了嗎？好了，那今天的分享到這里就結(jié)束了，如果身體不適請(qǐng)線下找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)用藥，喜歡的話請(qǐng)長(zhǎng)按點(diǎn)贊三秒，關(guān)注轉(zhuǎn)發(fā)收藏一下，我是中醫(yī)李小娟。