三伏天的廣東天氣高達(dá)近40度，連呼吸都是燙的，真實(shí)體驗(yàn)過(guò)“命是空調(diào)給的”！

俗話說(shuō)：“冬練三九、夏練三伏”。熱歸熱，其實(shí)夏季可是減肥的好時(shí)機(jī)！因?yàn)檠谉幔罅砍龊?，新陳代謝比其他時(shí)候更快，胃口也跟著不好，會(huì)在一定程度上減少食物的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。

很多人想趁著這個(gè)夏天琢磨著如何瘦得比較快？節(jié)食減肥對(duì)身體的危害很大

，科學(xué)健康瘦身才是正確的。

1、少吃冷飲

一杯冰水、吃上一根冰棍，很多人在大汗淋漓之后更喜歡吃這些，但是喝太多的冰飲會(huì)導(dǎo)致肥胖的。含糖量多，熱量驚人，對(duì)于腸胃不好與想要瘦身的人來(lái)說(shuō)，一定要少吃冷飲。

2、保持充足的睡眠

保證充足的睡眠有助于減肥。對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，最好晚上10.30就入睡，從而保證有充足的睡眠時(shí)間，深度睡眠的時(shí)長(zhǎng)也會(huì)增加。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，往往會(huì)出現(xiàn)甲狀腺水平升高，讓人體內(nèi)的饑餓激素增加，進(jìn)而加大暴飲暴食的幾率，因此就會(huì)引起肥胖。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，除了室內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，游泳是夏季最好的健身項(xiàng)目，游泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用，最好每天堅(jiān)持30到45分鐘的運(yùn)動(dòng)。

如果不想運(yùn)動(dòng)，可以借助被動(dòng)式訓(xùn)練儀，非常適合平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)的小伙伴，易舒美美體儀被動(dòng)式進(jìn)行身體燃脂瘦身。想瘦哪里就貼哪里，EMS電刺激技術(shù)針對(duì)性地鍛煉肌肉進(jìn)行自我收縮舒展運(yùn)動(dòng)，重塑肌肉力量，減少腹部脂肪堆積。這種瘦身方式備受年輕人的歡迎。