時(shí)間來(lái)到2月，上班一族經(jīng)歷了春節(jié)長(zhǎng)假，以及剛剛過(guò)去的元宵佳節(jié)。從長(zhǎng)假的吃吃吃驟然進(jìn)入到快節(jié)奏的工作中，不少打工人都出現(xiàn)了一些“小情緒”：如工作效率低下、厭食、精神萎靡……這并不僅僅是情緒上的低迷，很有可能是中招了“節(jié)后綜合癥”。下面就帶大家了解什么是節(jié)后綜合癥？以及如何擺脫。

　　什么是節(jié)后綜合癥？

　　節(jié)后綜合癥，是指人們?cè)陂L(zhǎng)假之后出現(xiàn)的各種生理以及心理反應(yīng)，比如對(duì)生活感到厭倦，出門提不起精神，工作效率低下，甚至發(fā)生不明原因的惡心、眩暈、厭食、腸道反應(yīng)，以至焦慮甚至神經(jīng)衰弱等。之所以會(huì)出現(xiàn)節(jié)后綜合癥，是因?yàn)樵陂L(zhǎng)假里的生活、飲食習(xí)慣與日常上班的作息規(guī)律不一致，發(fā)生沖突，導(dǎo)致人體在各方面都會(huì)進(jìn)入一種紊亂狀態(tài)，產(chǎn)生不適。

　　想要應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥，可以從以下三個(gè)方面來(lái)注意。

　　1、調(diào)整生物鐘。平時(shí)處在緊張的工作環(huán)境里，難以獲得良好的休息，故在長(zhǎng)假中很多人都會(huì)讓自己“睡到自然醒”。這樣自然會(huì)導(dǎo)致晚上該睡覺(jué)的時(shí)候睡不著覺(jué)，幾天下來(lái)，生物鐘難免發(fā)生紊亂。因此，在日常工作中，大家需要堅(jiān)持早睡早起，以使人體臟腑得到充足的休息，避免疾病的發(fā)生。

　　2、調(diào)整情緒。情緒也是一項(xiàng)重要的致病因素，長(zhǎng)期情緒緊張會(huì)導(dǎo)致肝郁氣滯，肝失疏泄，氣機(jī)不暢，就會(huì)誘發(fā)各種疾病。人在假期中情緒自然放松，而假期結(jié)束后該恢復(fù)緊張的工作了，難免情緒低落，打不起精神。這種時(shí)候更要注意保持積極陽(yáng)光的心情，正確看待假期的結(jié)束，面對(duì)自己低落的心情。可以在每天傍晚讀讀幽美的文章，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，來(lái)幫助自己改善心情。

　　3、調(diào)整飲食習(xí)慣。平時(shí)工作緊張，連飯都吃不上一頓好的，而假期里終于可以放開(kāi)自我，大吃特吃，殊不知，這樣極易導(dǎo)致胃腸道功能的紊亂，假期結(jié)束之后，厭食惡心甚至嘔吐等癥狀就會(huì)出現(xiàn)了。因此在節(jié)后，大家更要注意飲食，做到葷素搭配，尤其多吃應(yīng)季水果，少吃或不吃油膩的食物，來(lái)保護(hù)自己的胃腸功能。

　　關(guān)于如何養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，一方面需要選擇營(yíng)養(yǎng)的食材，盡量選擇牛羊肉這種脂肪含量低、蛋白含量高的肉，或者魚(yú)肉這種單不飽和脂肪酸高的肉類。另一方面，大家烹飪時(shí)最好選擇健康植物油，如山茶油。作為高端木本食用植物油，山茶油含有的單不飽和脂肪酸更高，有利于呵護(hù)心腦健康，降低三高以及平衡血脂，尤其是潤(rùn)心有機(jī)山茶油，不僅有上述營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還能增強(qiáng)人體的抵抗力、免疫力，一直是“健康油”“營(yíng)養(yǎng)油”的代表。

　　潤(rùn)心有機(jī)山茶油含有大量的單不飽和脂肪酸，這是構(gòu)成體內(nèi)脂肪的一種脂肪酸，是維持人體健康必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。潤(rùn)心有機(jī)山茶油單不飽和脂肪酸達(dá)到80%左右，飽和脂肪酸≤10%，此外，它的亞油酸和亞麻酸含量接近4:1，符合國(guó)際營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)和中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn)，長(zhǎng)期食用潤(rùn)心有機(jī)山茶油有助于降低“三高”1，平衡身體血脂，呵護(hù)心腦健康。

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　　另外值得一提的是，潤(rùn)心有機(jī)山茶油里還含有多種其他有益營(yíng)養(yǎng)成分，如角鯊烯、維生素E、甾醇、多酚等，多方面呵護(hù)人體健康。以角鯊烯為例，它有助于提高人體大腦細(xì)胞活力，以及改善血液循環(huán)，綜合助力人體增強(qiáng)抵抗力。而維生素E作為維生素家族的重要一員，不僅具有抗氧化，助力皮膚狀態(tài)改善的作用，對(duì)冠狀動(dòng)脈的健康也能起到很好的保護(hù)。

　　在口感上，潤(rùn)心有機(jī)山茶油味道清香，烹飪美食的時(shí)候放一些進(jìn)去，吃起來(lái)很清爽。而且它的煙點(diǎn)很高，大家用它煎制美食、爆炒菜肴時(shí)不會(huì)油煙四起，也不易產(chǎn)生反式脂肪酸，更為健康。

　　節(jié)后綜合癥并不可怕，大家只要保持自律的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，就能輕松實(shí)現(xiàn)“健康自由”。在此期間，潤(rùn)心有機(jī)山茶油也會(huì)以豐富的營(yíng)養(yǎng)、清香的口感助力大家的健康飲食，實(shí)現(xiàn)滿血復(fù)活！

　　參考文獻(xiàn)：

　　【1】齊紅艷、李長(zhǎng)路、黃毅文，大家健康2013年10月第7卷第10期中旬刊，《茶油在醫(yī)學(xué)上的臨床應(yīng)用與研究前景探析》