站立時(shí)感到頭暈是血壓下降引起的常見體驗(yàn)。當(dāng)這種血壓下降非常短暫且迅速，且與任何其他健康問題無關(guān)時(shí)，它被稱為初始體位性低血壓或IOH。

新的研究表明，在站立之前或之后進(jìn)行簡(jiǎn)單的肌肉鍛煉就可以緩解IOH的影響，也不涉及藥物。關(guān)鍵是在站立前后激活下半身肌肉。

研究人員在論文中寫道：“這些是簡(jiǎn)單、有效且免費(fèi)的干預(yù)措施，患者可以用來預(yù)防他們的IOH癥狀?！?/p>

該研究涉及22名有IOH病史的年輕女性，并測(cè)試了兩種運(yùn)動(dòng)：在站立前反復(fù)抬高膝蓋30秒，以及在站立后交叉雙腿30秒。

研究人員在實(shí)驗(yàn)過程中監(jiān)測(cè)了參與者的心率和血壓。參與者還被要求自我報(bào)告 IOH 的癥狀，包括頭暈的感覺。

與沒有干預(yù)措施相比，這兩種運(yùn)動(dòng)的任何一個(gè)都在限制血壓暫時(shí)下降和緩解IOH癥狀方面有顯著效果。

加拿大卡爾加里大學(xué)的臨床研究員 Nasia Sheikh 說：“由于這是一種身體動(dòng)作，它只需要下肢，患者可以隨時(shí)隨地利用它來對(duì)抗癥狀?！?/p>

人們認(rèn)為 IOH 是由站立過程引發(fā)的血管擴(kuò)張引起的。那么，這些練習(xí)可能抵消這種反應(yīng)，研究人員說這兩個(gè)練習(xí)也可以聯(lián)合使用。

目前，那些經(jīng)歷過 IOH 的人——被認(rèn)為占美國(guó)總?cè)丝诘?40%——沒有任何特定的治療方法。到目前為止，最好的建議是盡可能緩慢地站起來。

盡管本研究中的樣本量很小并且只涉及女性，但這些練習(xí)顯然有益無害，惠而不費(fèi)。頭暈眼花看起來不是什么大問題，但它會(huì)影響日常生活，在某些情況下會(huì)導(dǎo)致昏厥和意識(shí)喪失。

卡爾加里大學(xué)的心臟病專家 Satish Raj 說：“幾乎每個(gè)人在站起來后的某個(gè)瞬間都可能會(huì)感到頭暈?zāi)垦?。?duì)一些人來說，這是經(jīng)常發(fā)生的事情，一天可能發(fā)生好幾次，這可能非?？膳拢⒂绊懭藗兊纳钯|(zhì)量。”