我又覺得我悟了，跑步的時(shí)候控制小腿不發(fā)力，完全靠大腿帶動(dòng)就會(huì)非常的省力和流暢。

以往總是過于關(guān)注“前腳掌著地”這個(gè)要領(lǐng)，但是過于在意這個(gè)要領(lǐng)導(dǎo)致小腿前側(cè)無意識(shí)的發(fā)力，主動(dòng)的翹腳，導(dǎo)致小腿前側(cè)一直緊繃，就非常的容易讓腳腕和小腿感到疲勞，而疲勞讓“前腳掌著地”的對膝蓋友好和降低跑步噪聲的作用削弱了，不僅如此，小腿過度發(fā)力還會(huì)帶動(dòng)大腿，導(dǎo)致整個(gè)腿與地面的夾角是銳角而不是直角，這個(gè)夾角會(huì)讓腳掌與鞋底摩擦，讓鞋底與地面摩擦，讓跑鞋磨損的更快讓腳底板更容易起水泡。

所以小腿完全不發(fā)力，完全靠大腿前側(cè)帶動(dòng)，大腿小腿落地的時(shí)候與地面成直角，前腳掌著地則靠腳腕主動(dòng)用前腳掌觸地，同時(shí)腳腕給予緩沖，大腿在發(fā)力的時(shí)候無意識(shí)帶動(dòng)膝蓋向上，小腿收起，腳跟靠向臀部，落腳的時(shí)候只需要自由下落不需要發(fā)力，這樣一來跑步的流暢度就提高了很多，小腿也不會(huì)疲憊，膝蓋也沒有太多的磨損，腳掌落地的聲音也很小，同時(shí)腳底不會(huì)過多發(fā)熱，也不需要過度考慮步幅步頻了，只要想著呼吸就夠了，無腦跑步了屬于是。