1、不喝水

①脫水：脫水會使尿液濃縮，增加腎臟排泄廢物的負擔(dān)，容易造成腎小球濾過率下降

②結(jié)石：長期不喝水會導(dǎo)致尿液濃縮，尿液中的溶解物質(zhì)濃度增高，容易形成結(jié)石。

③腎功能衰竭：長期不愛喝水會導(dǎo)致腎臟負荷過重，腎小球濾過率下降，若持續(xù)時間較長，可能會導(dǎo)致腎功能衰竭。

2、鹽分超標

①高鹽攝入會增加腎臟疾病的風(fēng)險，如腎結(jié)石、腎衰竭等。過量的鹽分會導(dǎo)致尿液中的鈉離子增加，從而影響腎臟的排泄功能，進而導(dǎo)致腎臟疾病的發(fā)生。

②過多的鹽分攝入會導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子濃度升高，進而增加血液容積和血液壓力，導(dǎo)致血壓升高。

3、經(jīng)常憋尿

①長時間憋尿，細菌就會過度繁殖，造成急性膀胱炎、急慢性腎盂腎炎

②長時間的憋尿，容易造成腎臟積水的情況，這種腎臟積水如果是偶爾出現(xiàn)一次，就是功能性的；如果反復(fù)發(fā)生憋尿，功能性就會發(fā)展成器質(zhì)性。

4、長期飲酒

喝酒是有可能會對肝臟有一定的影響，酒精肝等等，，會影響到腎臟，出現(xiàn)肝病、腎炎等等。

5、長期勞累

生活節(jié)奏變快，為了更好的生活經(jīng)常會超負荷的工作，造成身體免疫力下降。

6、長期熬夜

①影響腎臟節(jié)律：熬夜的人的生物鐘不規(guī)律，會造成腎臟的整個機能受到一定影響

②加重腎臟負擔(dān)：熬夜的人的代謝廢物產(chǎn)生較多，代謝廢物都是由腎臟處理

③代謝性疾?。喊疽沟娜送ǔｏ嬍硾]有節(jié)制，飲食不節(jié)制的病人容易出現(xiàn)代謝病，代謝病通常就會導(dǎo)致病人出現(xiàn)高血糖、高血壓、高尿酸、高血脂等。

7、久坐

①久坐會嚴重影響到盆腔及下肢血液循環(huán)，導(dǎo)致腎臟供血量減少，尿量生成減少，體內(nèi)的代謝產(chǎn)物和毒素排出速度減慢，長期蓄積在體內(nèi)會加重腎臟的負擔(dān)。

②久坐容易使會陰部細菌滋生，引起尿路感染，特別是女性患者如果久坐、憋尿，會引發(fā)腎盂腎炎等腎臟疾病，如果不能得到及時治療，就會影響腎臟的功能。男性患者久坐容易引發(fā)前列腺炎和前列腺肥大等，造成排尿困難，導(dǎo)致體內(nèi)的代謝廢物不能及時排出，也會影響腎臟功能。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每隔一小時起身活動10分鐘左右，有助于身體健康。

8、縱欲過度

如果縱欲過度，可能會導(dǎo)致腎臟負擔(dān)過重，使得腎臟無法得到充分休息，從而導(dǎo)致腎虛。

9、加工食品

①吃太多加工肉可導(dǎo)致腎小球高濾過，以及促炎基因的表達，而這些機制是導(dǎo)致腎病發(fā)生和加重的重要因素。

②為了保證風(fēng)味和延長儲存時間，天然肉食變成加工肉的過程中，對人體有益的營養(yǎng)元素比如維生素大量流失，卻增加鈉含量。比如，一根100g的火腿，含鈉量高達1100mg（將近3g鹽）。大量食用會攝入過高鹽分，造成血壓波動、腎功能損害。

③大量添加防腐劑、增色劑和保色劑等，會使人體肝腎負擔(dān)過重。

這些加工肉，健康朋友要少吃，腎病患者朋友們更要管住嘴，堅決不吃這類食品。要吃肉，就吃健康的天然肉，美味又營養(yǎng)，何樂而不為。

10、抽煙無度

抽煙，煙草中的尼古丁雖然是可以起到提神醒腦的作用，但是也是會有引起高血壓升高使血液凝固會造成血管堵塞，加重了腎臟的負擔(dān)，容易出現(xiàn)高血壓、腎病。

我是安徽公立三甲醫(yī)院腎內(nèi)科茅燕萍主任。治療腎病已經(jīng)二十多年了，治愈了成千上萬的腎病患者，我不敢說只要是病我就敢治，但是降肌酐、降蛋白我還是十分有信心的。有需要隨時留言，我會隨時解答。