人退休前每天忙忙碌碌，總希望有個(gè)長(zhǎng)假享受慢生活，而一但退休后慢生活沒過幾天就感到無(wú)聊，覺得被單位社會(huì)拋棄了，感嘆老了！一下子沒了目標(biāo)，沒了方向，一片茫然、不知所措，被失落感、空虛感、孤獨(dú)感、憂慮感籠罩著。這種消極狀況長(zhǎng)期下去會(huì)引發(fā)各種疾病，對(duì)身心相當(dāng)不利。

所以，退休需要一個(gè)緩沖過程，需要學(xué)會(huì)調(diào)適心態(tài)，預(yù)防那種"熱燈泡驟冷而碎"現(xiàn)象的發(fā)生，實(shí)現(xiàn)平穩(wěn)"軟著陸"。

那怎么才能讓身體精神平衡過度，有個(gè)精彩的退休生活呢？

我給大家分享一個(gè)前人退休調(diào)節(jié)生活的好辦法：如果你不需要請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)需要的朋友，送他們一份關(guān)愛！

第一，旅行。去新的環(huán)境，新鮮事物讓你充滿好奇，興奮；在優(yōu)美環(huán)境里，吸著清新的空氣，欣賞著美景，縱情于大自然，享受生活；品嘗每個(gè)地方不同的特色小吃，如若那種關(guān)食讓你難忘，那種美景讓你流連忘返，你會(huì)覺得不虛此行，你好想說退休真好！要不是退休那里有這么充足的時(shí)間去尋覓天下美味、欣賞天下美景！

第二，娛樂。根據(jù)自已的特長(zhǎng)，選擇音樂、花草龐物、琴棋書畫、攝影、舞蹈等，充實(shí)自己的生活，打發(fā)富余的時(shí)間，即鍛煉了身心，又陶冶了情操。這時(shí)候你同樣感覺退休真好，可以干你喜歡的事情，隨心隨性，不象工作讓你沒得選擇。你會(huì)感到無(wú)比欣慰與滿足。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

第三，交往。經(jīng)常參加群體活動(dòng)，以花會(huì)友、龐物交流，參加文化館老年人興趣班等等，主動(dòng)積極與青少年交往，就是人們常說的"忘年交"，這會(huì)讓你增加活力，青春永駐。

第四，學(xué)習(xí)。上網(wǎng)看看新聞、讀讀書、看看社會(huì)雜文，不出門便知天下事，讓腦子活起來(lái)，這樣即鍛煉了大惱，又提高了自己的文化素質(zhì)，跟上時(shí)代步伐，是自己感到仍然置身于社會(huì)主流，真正的不被社會(huì)淘汰。

第五，糊涂。與人交往小事糊涂大事明白，多份寬容、少份計(jì)較，多份理解、少份誤會(huì)，煩惱就少了。生活越簡(jiǎn)單越快樂。人真的 活明白了，也就快老了，只是有人醒的早些。到老了，才能真正理解吃虧是福、難得糊涂的內(nèi)涵。這是父親常給我們提及的口頭禪，也是父母活到93歲仍然健康的見證。

第六，靜神。醫(yī)學(xué)認(rèn)為"心靜則體安"，靜能減躁、平衡心態(tài)。每天抽時(shí)間打坐，聽聽舒緩音樂，喝杯茶，讓身心靜下來(lái)休息，全身心放松，達(dá)到一個(gè)忘我的狀態(tài)。

第七，飲食。現(xiàn)代人不缺營(yíng)養(yǎng)，缺少營(yíng)養(yǎng)均衡，缺少運(yùn)動(dòng)。一日三餐粗細(xì)搭配，吃雜、吃粗、烹飪簡(jiǎn)單、多吃菜蔬、水果。 中老年人一天一個(gè)雞蛋，一杯牛奶是必需的。一日三餐按：早好、午飽、晚了或少的原則。

第八，運(yùn)動(dòng)。中老年人根據(jù)自身情況，快走或散步最好。廣場(chǎng)舞強(qiáng)度大，量力而行。目的是疏通經(jīng)絡(luò)就好。

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