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【原創(chuàng)】確保睡眠質(zhì)量,提高幸福生活指數(shù)

2013-04-14 09:07 作者:草原一丁  | 9條評論 相關(guān)文章 | 我要投稿

睡覺是人生中不可缺少的組成部分,也是我們恢復(fù)身體旺盛精力的過程。睡覺是人生的重要組成部分之一。

在現(xiàn)實(shí)生活中,我們經(jīng)常聽到,或者看到有些人因睡覺不好而苦惱,甚至服用安眠藥物強(qiáng)制性去保障每天的睡眠時(shí)間。不管什么原因?qū)е碌乃卟蛔?,不好,都直接影響生活質(zhì)量。輕度失眠,稍事調(diào)節(jié),即可恢復(fù),對生活不會有太大的影響。但長期總是失眠,無法恢復(fù)正常睡眠時(shí)間,那樣的話就不是小問題了,必須就醫(yī)運(yùn)用藥物或者其它輔助治療來解決失眠問題了。

導(dǎo)致失眠的原因很多,一是長期生活沒有規(guī)律,引起身體內(nèi)部神經(jīng)系統(tǒng)紊亂所至;二是工作壓力大,長期熬加班引發(fā)失眠;三是生活不協(xié)調(diào),心理壓力大,長期想事情,導(dǎo)致失眠等等。不管什么因素引起,必須治療,否則后果是嚴(yán)重的,導(dǎo)致身體疾病的發(fā)生。

解決失眠的有效辦法,首先自我調(diào)節(jié)情緒,養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,合理安排作息時(shí)間,保證充足的睡眠,按人的生物鐘講,晚上十點(diǎn)鐘是入睡的最佳時(shí)間,過了十二點(diǎn)鐘以后,睡眠質(zhì)量就要打折扣了。另外,自己要主動減負(fù),不能總是加班熬夜,這樣不但工作效率上不去,反而導(dǎo)致生活質(zhì)量下降,給身體帶來負(fù)面影響。所以,要長遠(yuǎn)考慮,為了更好地工作,要保證合理睡眠時(shí)間,保住身體本錢,這樣狀態(tài)下才能工作好,生活好,成就自己的完美人生。

到任何時(shí)候,身體是第一要素,有好的身體,做什么都不成問題,精力充沛,干勁十足。合理的睡眠是保證身體健康的基本條件之一。有好身體,才能工作好,生活的更好。

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