欣然做個瑜伽人
欣然做個瑜伽人
諸葛玉兒
沒有取悅，無須刻意，
帶著一顆洞悉真情的素心，
感悟潛在的力量，( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )
帶動流暢的瑜伽氣息，
讓我們找回生活的真實，
讓喜悅情不自禁溢出心扉，
引領自然的回歸，
讓身心做深呼吸……
早在四年前我就已經(jīng)接觸瑜伽了，那時我的一個同事總在耳邊述說瑜伽的種種好處，我卻每每都不上心。生性喜歡新生事物的我，主要是嫌練瑜伽的費用太高，耗時太多。直到有一天礙于情面跟著練了一次，卻意外地發(fā)現(xiàn)了另一方天地——寧靜平和、纖塵不染、曠達舒緩！而這不正是我所追求的一種都市的寧靜嗎？
接觸瑜伽，就首先得知道瑜伽的歷史：據(jù)說瑜伽起源于世界四大文明古國之一的印度，距今已有5000多年之久。它的久遠如同印度的佛教、如同中國的道教，是古印度人開發(fā)人體潛能與宇宙合體為一的一種艱苦修行——破除人的煩惱，追求人與自然的和諧。原本神秘，高深莫測?！拌べぁ币辉~來源于梵文YOGA，意思是和諧，統(tǒng)一。經(jīng)過五千多年來的演變和開發(fā)，瑜伽已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種新的休閑方式，是目前國際盛行的一種時尚養(yǎng)生美容術，能臻強身、健美、減壓之效。
再說下我的瑜伽教練，她30多歲，面如銀月，杏眼似黑葡萄，紅唇皓齒，很氣質(zhì)的美女。她有較高的理論修養(yǎng)和實踐技能，不但能通俗地解說做瑜伽的一般知識，如瑜伽養(yǎng)生主要分為調(diào)身（體位法）與調(diào)心（冥想）兩部分，瑜伽可以增強你的柔韌度和靈活性，拉伸你的肌肉和韌帶，改善血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能等等；針對我這新手，動作逐一講解、示范和指導，非常專業(yè)。她說：瑜伽著眼于整體的調(diào)理，不僅能使身體健康，而且還能糾正精神的不安寧和感情紊亂，通過不同的瑜伽體位，充分鍛煉人體的脊柱、舒展肌肉、雕塑體形；通過特有的呼吸方法按摩內(nèi)臟、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、提高淋巴系統(tǒng)的排毒功能；還能通過冥想緩解壓力、鍛煉思維，達到身心和諧統(tǒng)一的境界。
瑜伽教練看看我，說：你有舞蹈功底，身材蠻好，不需要練高溫瑜伽來減肥；以你的工作性質(zhì)，倒是可以通過練習瑜伽來消除身心的疲憊。不要有壓力地練練瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)你的生活提升到一個較高的層面上了。是??！平時繁瑣的事情太多，煩了心，累了身。自己又仗著年輕不肯休息，練習瑜伽倒不失為調(diào)節(jié)生活情趣的一種方式。
接觸瑜伽，發(fā)現(xiàn)瑜伽是緩慢的，優(yōu)雅的，像大家閨秀般輕歌曼舞，像小家碧玉般清麗脫俗，不事張揚，輕輕悄悄。一盞氧吧燈，一滴精油，一縷熏香，一盆綠色植物，一支舒緩曲子，一張瑜伽墊，一面鏡子，一塊小小的場地，就可以開始一次身心俱悅的健康之旅。身在瑜伽館里，輕柔悅耳的音樂舒緩流暢，徐徐舒展的肢體動作優(yōu)雅大方，讓我進入一種輕松自在的狀態(tài)。仿佛世間的喧囂和煩惱，頃刻間消遁得無影無蹤……雖然練瑜伽的地方并不大，卻是一個可以讓心靈海闊天空的凈地，一個讓生活變得簡單、簡約的時尚小屋……
初練瑜伽的時候，是非常痛苦的。我發(fā)現(xiàn)自己全身僵硬，拉哪兒哪兒酸疼。看見別人很到位的動作，非常羨慕。教練告訴我：“不要跟別人比，在你自己動作的極限處，稍作停留，讓自己享受疼痛酸麻感，久而久之，你也會達到他們的效果?！痹谀阆硎芙?jīng)骨拉伸的疼痛感的同時，你又領悟到人生的奧秘：人生就是超越自我的過程，任何好高騖遠、不切實際的幻想苦惱，都是沒有意義的。
瑜伽講究的是呼氣、吸氣，它采用腹式呼吸法。閉上嘴巴，讓氣息從鼻孔緩緩進入，經(jīng)鼻孔到咽喉到胸部到腹部，讓腹部微微隆起。稍作停留，然后讓氣息緩緩地經(jīng)腹部胸部咽喉鼻孔，再次呼出。吸進去的是新鮮的氧氣，呼出來的是渾濁的二氧化碳。每個動作過程都要配合如此的一呼一吸，中間不許憋氣，保持呼吸暢通。其實人生就是為了一口氣，要學會吐故納新，別讓怨氣濁氣充盈心肺，時刻汲取新鮮養(yǎng)料滋潤自己。
瑜伽的動作要領，除了配合呼吸，就是做動作時，隨時別忘了：要挺直腰背。打坐、站立、拉伸……隨時保持頸、腰、背在一條直線上。永遠讓自己保持引領向上的氣質(zhì)，保持一種挺拔不羈的姿態(tài)，像一顆崖頂?shù)膭潘?。只有你挺直了腰背，你才能順暢地呼吸，才能盡情地舒展，才能讓身心保持在高度警覺的狀態(tài)。瑜伽告訴我們：人生應該積極向上，要站得正，立得直，永遠保持一顆上進心。
每次瑜伽結(jié)束部分練放松術時，都是最期盼的時刻。教練會說：以你最舒適的姿勢坐好或者躺好，微微閉上眼睛，想象自己最愉快的畫面，最喜歡的人，最想看到的景色：清澈的小溪水緩緩流淌，一只蝴蝶飛在花叢中，一朵玫瑰在晨風中綻放，一支紅燭的火苗輕輕搖曳，一只天鵝掠過蔚藍的湖面，一片潔白的翅羽從空中飄落……怎么舒心怎么想，你感覺自己像一朵蒲公英，輕輕飄散，悠悠飛遠。瑜伽告訴我們：人生應該快樂達觀，你對生活微笑，生活就會對你微笑。
不過瑜伽要真正做出效果，必須堅持不懈有恒心。第一天，你感覺渾身酸痛；第二天你就會發(fā)現(xiàn)，酸是酸的，但不再痛了；第三天，你感覺自己身姿挺拔了；第四天，你又發(fā)現(xiàn)背柔軟了……一天一天做下來，不知不覺間，驚喜會漸漸充盈你的心扉。如果你間隔好多天不做瑜伽了，那么，你還得重新運動，從頭經(jīng)歷新一輪的痛苦，體會新一輪的喜悅，這樣也許會浪費好多的時間和精力。瑜伽告訴我們：人生只有付出才有所得，一份辛苦一份收獲，凡事不可一蹴而就，堅持就是勝利。
練習瑜伽，帶給我的感受真是數(shù)不勝數(shù)：首先，它為我創(chuàng)造了良好的感覺和平和的心態(tài)，讓我有信心面對這個紛繁復雜的社會；其次，瑜伽可凈化血液，端正姿勢，消除贅肉，產(chǎn)生自然健康的美；其三，瑜伽有助于美容美膚。女性身體一生會起很多生理變化，練習瑜伽可改善內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙和血液，增強身體柔韌性，協(xié)調(diào)內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，使面色紅潤，延緩衰老、培養(yǎng)性情；其四，瑜伽能夠提高身體自然的治療能力……
瑜伽最重心意，各種體式不過是手段，并非目的。心若能安于自身，即為瑜伽之境；不喜不悲，靜靜體會當下一時，方為“瑜伽”！
欣然做個瑜伽人，追求那種簡約的生活——簡單而純粹，因為復雜就意味著繁瑣，繁瑣勢必帶來煩惱！
欣然做個瑜伽人，追求那種回歸——通過與心靈對話，體察外部的世界。凡事回歸自我，審視自我，而體察對方，避免沖突，釋放壓力，這就是瑜伽人的氣質(zhì)！
欣然做個瑜伽人，追求的是萬物的和諧共榮——把自己很好的融入社會，融入到團隊，融入到家庭。
欣然做個瑜伽人，追求的是宇宙的統(tǒng)一——當我們內(nèi)心逐步強大的時候，我們感覺自身就是宇宙的主宰，只有自身強大了，才可以改變環(huán)境，把握自己的命運。
我雖然練了幾年的瑜伽，但仍然沒有達到“不以物喜，不以己悲”的境界。我也常常給自己一個小小的借口而不去瑜伽館，也因為自己的散漫，常常受到瑜友善意的批評，但我不想做瑜伽的俘虜，我向往輕松自在的生活：社會是多元化的，我也需要多元化的學習，屬于我的生命時光太短暫，要學習的又太多；我渴望自己日臻完美，但不會刻意地去追求完美——世上凡是追求完美的人，都太累，并且容易物極必反。
欣然做個瑜伽人，我堅信：智慧和魅力的女人才會永遠美麗！
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