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感悟瑜伽

2010-06-13 11:40 作者:小草LH  | 0條評論 相關(guān)文章 | 我要投稿

對瑜伽我也早有耳聞,但我初識瑜伽是在2005那年,這一年的秋天我去北京出差,回來時在北京首都機(jī)場的候機(jī)廳等機(jī),在敞開的書架上隨手拿到了一本瑜伽書,書后還附有光碟,當(dāng)時翻看了一會感覺不錯,而后就把它買下了?;氐郊?,根據(jù)書上的圖解以及碟片的演示,在家一個人練起了瑜伽,當(dāng)時沒有瑜伽墊,我就在自己的床上練,初練瑜伽,感覺有的難度,瑜伽的運(yùn)動動作緩慢,每一個不同運(yùn)動的姿勢,都需伸展身體的肌肉和韌帶,還需配合不同的呼吸方式,當(dāng)時根本達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)姿勢,并與之相差甚遠(yuǎn),但練完后,身體會出汗并有輕松的感覺,人的精神也會很好。

在做各種瑜伽練習(xí)時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體,千萬不要用力推拉牽扯。瑜伽講求適度即可,而并不追求動作完成的幅度大小,只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。

每一次練瑜伽,都會有不同的感受,身休的肌肉、韌帶和筋骨的柔軟度在慢慢地變好。人的身體曲線也會有所改變。我將習(xí)練瑜伽的這一體會告訴了我的姐姐,姐姐也想習(xí)練,于是我就將這瑜伽的書與碟片送與姐姐,讓姐姐也來學(xué)練瑜伽。姐姐就從那時開始學(xué)練瑜伽,至今仍堅持練瑜伽,收效甚好。而我沒有堅持練下去,雖我后又去新華書店買了一張塑身瑜伽碟片,也練了一段時間,在感覺體形較好時,我就放棄了。當(dāng)時放棄的原因還有受其他一些事情的影響,但最主要的還是人的懶性使然。

瑜伽起源于印度,距今有五千多年的歷史文化,被人們稱為“世界的瑰寶”。

瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時,無意中發(fā)現(xiàn)各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗,創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng),也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉,瑜伽教給人們的治愈法,讓世世代代的人從中獲益。

瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法,集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上,數(shù)千年來,心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系,因為他們深信通過運(yùn)動身體和調(diào)控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持永遠(yuǎn)健康的身體。( 文章閱讀網(wǎng):www.sanwen.net )

瑜伽包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí),促進(jìn)身體健康,有協(xié)調(diào)整個機(jī)體的功能,學(xué)習(xí)如何使身體健康運(yùn)作的同時也增加了身體的活力。此外,培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導(dǎo)你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài),使身體協(xié)調(diào)平衡,保持健康。

瑜伽的減肥效果比不上有氧運(yùn)動立即而明顯,但長期持續(xù)地練瑜伽,能修飾全身曲線均勻的線條。

有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張,以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習(xí)瑜伽能保持活力,令思路清晰。

今年,我又想起了要來練瑜伽,一是過了一個天,我又胖了幾斤,想通過練瑜伽來減肥塑身,二是隨著年齡的增加,感覺人的身體沒以前這么好了,因而還是想往以前習(xí)練瑜伽時的感受和效果。

現(xiàn)在,市區(qū)開的健身會館很多,里邊就有習(xí)練瑜伽的項目,有許多新潮美的女士都會前去習(xí)練,消費(fèi)還是蠻貴的,還會受時間的牽制。

我練瑜伽是在家中,一是考慮時間問題,二是覺得比較方便,三是又節(jié)約開支。我讓同事替我在網(wǎng)上購了一個瑜伽墊,剛開始練的時候是在書房,電腦中邊放瑜伽的光碟,自己邊跟著練,練了幾天,將基本動作學(xué)會,并記住要點,然而,我會每天早上,在客廳邊看電視邊練瑜伽,每次練完瑜伽,都會流汗,感覺神清氣爽,經(jīng)過一個多月的習(xí)練瑜伽,我發(fā)覺穿衣服時腰腹部位明顯變得寬松了,體態(tài)也更勻稱了。

瑜伽練習(xí)的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡,因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康,還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。

我練瑜伽,我感悟著瑜伽帶給我身心的怡樂。

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