對瑜伽我也早有耳聞，但我初識瑜伽是在2005那年，這一年的秋天我去北京出差，回來時在北京首都機(jī)場的候機(jī)廳等機(jī)，在敞開的書架上隨手拿到了一本瑜伽書，書后還附有光碟，當(dāng)時翻看了一會感覺不錯，而后就把它買下了?；氐郊?，根據(jù)書上的圖解以及碟片的演示，在家一個人練起了瑜伽，當(dāng)時沒有瑜伽墊，我就在自己的床上練，初練瑜伽，感覺有的難度，瑜伽的運(yùn)動動作緩慢，每一個不同運(yùn)動的姿勢，都需伸展身體的肌肉和韌帶，還需配合不同的呼吸方式，當(dāng)時根本達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)姿勢，并與之相差甚遠(yuǎn)，但練完后，身體會出汗并有輕松的感覺，人的精神也會很好。

在做各種瑜伽練習(xí)時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。瑜伽講求適度即可，而并不追求動作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。

每一次練瑜伽，都會有不同的感受，身休的肌肉、韌帶和筋骨的柔軟度在慢慢地變好。人的身體曲線也會有所改變。我將習(xí)練瑜伽的這一體會告訴了我的姐姐，姐姐也想習(xí)練，于是我就將這瑜伽的書與碟片送與姐姐，讓姐姐也來學(xué)練瑜伽。姐姐就從那時開始學(xué)練瑜伽，至今仍堅持練瑜伽，收效甚好。而我沒有堅持練下去，雖我后又去新華書店買了一張塑身瑜伽碟片，也練了一段時間，在感覺體形較好時，我就放棄了。當(dāng)時放棄的原因還有受其他一些事情的影響，但最主要的還是人的懶性使然。

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱為“世界的瑰寶”。

瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。

瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運(yùn)動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永遠(yuǎn)健康的身體。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

瑜伽包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí)，促進(jìn)身體健康，有協(xié)調(diào)整個機(jī)體的功能，學(xué)習(xí)如何使身體健康運(yùn)作的同時也增加了身體的活力。此外，培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導(dǎo)你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié)調(diào)平衡，保持健康。

瑜伽的減肥效果比不上有氧運(yùn)動立即而明顯，但長期持續(xù)地練瑜伽，能修飾全身曲線均勻的線條。

有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習(xí)瑜伽能保持活力，令思路清晰。

今年，我又想起了要來練瑜伽，一是過了一個冬天，我又胖了幾斤，想通過練瑜伽來減肥塑身，二是隨著年齡的增加，感覺人的身體沒以前這么好了，因而還是想往以前習(xí)練瑜伽時的感受和效果。

現(xiàn)在，市區(qū)開的健身會館很多，里邊就有習(xí)練瑜伽的項目，有許多新潮愛美的女士都會前去習(xí)練，消費(fèi)還是蠻貴的，還會受時間的牽制。

我練瑜伽是在家中，一是考慮時間問題，二是覺得比較方便，三是又節(jié)約開支。我讓同事替我在網(wǎng)上購了一個瑜伽墊，剛開始練的時候是在書房，電腦中邊放瑜伽的光碟，自己邊跟著練，練了幾天，將基本動作學(xué)會，并記住要點，然而，我會每天早上，在客廳邊看電視邊練瑜伽，每次練完瑜伽，都會流汗，感覺神清氣爽，經(jīng)過一個多月的習(xí)練瑜伽，我發(fā)覺穿衣服時腰腹部位明顯變得寬松了，體態(tài)也更勻稱了。

瑜伽練習(xí)的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。

我練瑜伽，我感悟著瑜伽帶給我身心的怡樂。

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