當(dāng)你遇到不滿意的事情之后，你的心情很煩躁或者很郁悶，怎么辦呢？在這里，告訴你調(diào)節(jié)好心情的幾種方法，保持好心情，愉快生活。

回避

當(dāng)你與對方發(fā)生矛盾，對方強(qiáng)詞奪理，不把你放在眼里的時候，你可以離開對方，不與對方再正面爭執(zhí)或沖突下去，即什么人什么事讓你生煩，你就回避什么人或事，離開那個引起壞情緒的環(huán)境，你就會慢慢靜下來，去做自己應(yīng)該做的事情，如回家做飯，給孩子送傘，給爸爸媽媽打個電話，洗衣服拖地板等，慢慢地把這件不愉快的事情忘掉，不再提及，就像沒有發(fā)生任何事情一樣，讓別人看不到你的情緒變化。

移情

當(dāng)你喜歡一個人或一件衣服，而不能得到滿足時，你千萬不能胡思亂想去強(qiáng)求。應(yīng)想辦法把自己的心思轉(zhuǎn)移到其他事情上來，如聽領(lǐng)導(dǎo)安排，把工作做好；請假外出旅游，熱愛大自然；回老家孝敬父母，幫父母做些力所能及的事，讓自己的愛心不偏不倚，奉獻(xiàn)給需要的人們?；蛘哔I一部相機(jī)，把買不到的衣服拍下來作紀(jì)念，或者買些更有價值的書籍來讀，使自己從失望中回到原地，再重新出發(fā)，向新的目標(biāo)邁進(jìn)。

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當(dāng)有人說你不是（不能干，誤事），你沒有自信準(zhǔn)備自暴自棄的時候，你可以把他人說的話當(dāng)真，即自己真的做的不好或者不完美，需要繼續(xù)努力。這樣，為了達(dá)到某個要求，你自覺加強(qiáng)文化學(xué)習(xí)和技術(shù)操練，你主動改變自己的思路，改變自己的習(xí)慣，甚至改變自己的性格，去適應(yīng)周圍的環(huán)境，盡量讓自己向感覺舒服的方向發(fā)展，即不斷錘煉自己，提高自己的綜合素質(zhì)，使自己從不適應(yīng)到適應(yīng)，再慢慢走上創(chuàng)新和成功之路。

靜思

有些矛盾是需要冷靜思考的，如醫(yī)務(wù)人員之間、醫(yī)患之間、護(hù)患之間的矛盾，是不能熟視無睹，讓其泛濫及惡化的。除了找對方的缺陷，主要還是找自己的不足。只有自己認(rèn)識到自己不足，愿意努力學(xué)習(xí)和實踐，并且把自己的所思所想所為寫出來，所謂的矛盾才有希望化解，產(chǎn)生矛盾的雙方，還可以化敵為友，達(dá)到共同提高。如果你由著自己的性子一直沖動做事，那么過去的、現(xiàn)在的以及未來的矛盾，就會越積越多，你就會陷入各種矛盾的漩渦，不能自拔，甚至患上各種身心疾病。

唱歌

唱歌是一種發(fā)泄情緒的良好方式，通過曲子、歌詞及熱鬧的場面，你可以一展歌喉，把所有的不愉快情緒拋到九霄云外，隨之在音樂的影響下，讓身體的每個細(xì)胞得到興奮，即調(diào)動了人的積極性，帶著良好的心情去干好下一步工作。許多得病的人通過音樂療法都可以達(dá)到健康的目的，平時正常的人，遇到一些小挫折，在唱歌之后，就更容易樂觀處事了。即使唱不好也可以亂唱亂喊，只要把心底的壞情緒發(fā)泄出來了就行，不要壓抑自己的情緒，也不能把情緒擴(kuò)大化，讓身邊的人受影響。

散步

無論遇到什么問題或困難，你不要長久地獨自呆在家里，要走出去，與外界接觸。你可以一個人散步，也可以邀請自己的親人或朋友一起散步。一個人思前想后，分析利害關(guān)系，那樣有利就要堅持往哪方面著想，并且立即行動起來，不要散漫，磨滅自己的斗志。與他人散步，可以傾聽他人的話語，從中悟出生活的真諦，把自己的事情與他人講的事情聯(lián)系起來，舉一反三，達(dá)到融會貫通，不說自解。

還有其他方法，如打牌、下棋、書法、繪畫、跳舞……總之，遇到不如意的事情，自己要動腦筋想想，思考出一個好辦法來，也可以說是主動培養(yǎng)自己各方面愛好或興趣，使自己利用愛好或興趣來消除煩惱和郁悶。

（此文刊發(fā)在《現(xiàn)代護(hù)理報》2012年6月7日“讀者之家”版）

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