怎樣調(diào)節(jié)好自己的心情
當(dāng)你遇到不滿意的事情之后,你的心情很煩躁或者很郁悶,怎么辦呢?在這里,告訴你調(diào)節(jié)好心情的幾種方法,保持好心情,愉快生活。
回避
當(dāng)你與對方發(fā)生矛盾,對方強(qiáng)詞奪理,不把你放在眼里的時候,你可以離開對方,不與對方再正面爭執(zhí)或沖突下去,即什么人什么事讓你生煩,你就回避什么人或事,離開那個引起壞情緒的環(huán)境,你就會慢慢靜下來,去做自己應(yīng)該做的事情,如回家做飯,給孩子送傘,給爸爸媽媽打個電話,洗衣服拖地板等,慢慢地把這件不愉快的事情忘掉,不再提及,就像沒有發(fā)生任何事情一樣,讓別人看不到你的情緒變化。
移情
當(dāng)你喜歡一個人或一件衣服,而不能得到滿足時,你千萬不能胡思亂想去強(qiáng)求。應(yīng)想辦法把自己的心思轉(zhuǎn)移到其他事情上來,如聽領(lǐng)導(dǎo)安排,把工作做好;請假外出旅游,熱愛大自然;回老家孝敬父母,幫父母做些力所能及的事,讓自己的愛心不偏不倚,奉獻(xiàn)給需要的人們?;蛘哔I一部相機(jī),把買不到的衣服拍下來作紀(jì)念,或者買些更有價值的書籍來讀,使自己從失望中回到原地,再重新出發(fā),向新的目標(biāo)邁進(jìn)。
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當(dāng)有人說你不是(不能干,誤事),你沒有自信準(zhǔn)備自暴自棄的時候,你可以把他人說的話當(dāng)真,即自己真的做的不好或者不完美,需要繼續(xù)努力。這樣,為了達(dá)到某個要求,你自覺加強(qiáng)文化學(xué)習(xí)和技術(shù)操練,你主動改變自己的思路,改變自己的習(xí)慣,甚至改變自己的性格,去適應(yīng)周圍的環(huán)境,盡量讓自己向感覺舒服的方向發(fā)展,即不斷錘煉自己,提高自己的綜合素質(zhì),使自己從不適應(yīng)到適應(yīng),再慢慢走上創(chuàng)新和成功之路。
靜思
有些矛盾是需要冷靜思考的,如醫(yī)務(wù)人員之間、醫(yī)患之間、護(hù)患之間的矛盾,是不能熟視無睹,讓其泛濫及惡化的。除了找對方的缺陷,主要還是找自己的不足。只有自己認(rèn)識到自己不足,愿意努力學(xué)習(xí)和實踐,并且把自己的所思所想所為寫出來,所謂的矛盾才有希望化解,產(chǎn)生矛盾的雙方,還可以化敵為友,達(dá)到共同提高。如果你由著自己的性子一直沖動做事,那么過去的、現(xiàn)在的以及未來的矛盾,就會越積越多,你就會陷入各種矛盾的漩渦,不能自拔,甚至患上各種身心疾病。
唱歌
唱歌是一種發(fā)泄情緒的良好方式,通過曲子、歌詞及熱鬧的場面,你可以一展歌喉,把所有的不愉快情緒拋到九霄云外,隨之在音樂的影響下,讓身體的每個細(xì)胞得到興奮,即調(diào)動了人的積極性,帶著良好的心情去干好下一步工作。許多得病的人通過音樂療法都可以達(dá)到健康的目的,平時正常的人,遇到一些小挫折,在唱歌之后,就更容易樂觀處事了。即使唱不好也可以亂唱亂喊,只要把心底的壞情緒發(fā)泄出來了就行,不要壓抑自己的情緒,也不能把情緒擴(kuò)大化,讓身邊的人受影響。
散步
無論遇到什么問題或困難,你不要長久地獨自呆在家里,要走出去,與外界接觸。你可以一個人散步,也可以邀請自己的親人或朋友一起散步。一個人思前想后,分析利害關(guān)系,那樣有利就要堅持往哪方面著想,并且立即行動起來,不要散漫,磨滅自己的斗志。與他人散步,可以傾聽他人的話語,從中悟出生活的真諦,把自己的事情與他人講的事情聯(lián)系起來,舉一反三,達(dá)到融會貫通,不說自解。
還有其他方法,如打牌、下棋、書法、繪畫、跳舞……總之,遇到不如意的事情,自己要動腦筋想想,思考出一個好辦法來,也可以說是主動培養(yǎng)自己各方面愛好或興趣,使自己利用愛好或興趣來消除煩惱和郁悶。
(此文刊發(fā)在《現(xiàn)代護(hù)理報》2012年6月7日“讀者之家”版)
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