頸椎病重在預(yù)防
頸椎病重在預(yù)防
隨著電腦的普及,坐在電腦旁邊過日子的人越來越多,一些二十歲左右的青年也會感到脖頸不舒服,為了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保證身心健康,預(yù)防頸椎病是非常重要的。
昂首挺胸,闊步前進(jìn)。每當(dāng)走在路上的時候,請把頭抬起來,望著前方,挺起你的胸膛,大步向前走。左右前后來了車輛,頭部會自由轉(zhuǎn)動,請注意:轉(zhuǎn)動的強(qiáng)度、速度和幅度不要太猛、太快、太大,以免頸椎周圍肌肉受傷。
靜中有動,勞逸結(jié)合。當(dāng)你注定與電腦有緣時,不管工作任務(wù)多重,一定要做到靜中有動,即低頭、抬頭、轉(zhuǎn)頭、按摩頭部等動作不能少,肢體也可以活動,不能讓哪一個部位長期維持在一個靜止不動的位置上,血液流暢、肌肉神經(jīng)適度興奮,才會利于身心健康。
預(yù)防為主,強(qiáng)化意識。任何疾病預(yù)防比治療更重要,頸椎病已經(jīng)成為許多行業(yè)的職業(yè)病,有可能引起此病的工作人員,應(yīng)該重視它的預(yù)防,采取合理措施,避免自己受其痛苦。如坐椅與電腦的高度及放置適宜;每低頭工作一小時左右,就要抬頭、轉(zhuǎn)動頸部、按摩或拍打頸部頭部,或站起來做工間操,去除疲勞等。
主動鍛煉,跳舞做操。預(yù)防頸椎病,關(guān)鍵靠平時堅持鍛煉,如每天堅持打球、跑步、爬山、騎單車一小時,堅持跳舞做操一小時,活動全身,致全身出汗、舒服、輕松,將體內(nèi)寒氣、毒素排出體外,同時,外面的空氣新鮮,環(huán)境活躍,有利于機(jī)體新陳代謝,促進(jìn)健康。( 文章閱讀網(wǎng):www.sanwen.net )
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