“菜媽媽”有機(jī)食品一直以提供健康、綠色、有機(jī)的農(nóng)副產(chǎn)品為重點(diǎn)，在食品安全問題屢禁不止的今天，以“身心健康、放心食食材”為核心，在公司堅(jiān)持不懈的努力下孕育出多種有機(jī)、無公害產(chǎn)品產(chǎn)品，均受到社會各界特別是消費(fèi)者朋友的信賴與支持。只有高品質(zhì)的食材，我們的健康仍達(dá)不到滿分，今天“菜媽媽”針對不同種類產(chǎn)品，提出健康吃法，為健康加分。

水果：30分鐘~1小時

瓜類水果(如西瓜)所需要的消化時間最短，而香蕉所耗費(fèi)的時間最長。兩餐中覺得餓，想吃個水果抵擋一陣，香蕉就是很好的選擇。西瓜會迅速提供能量，升高血糖，尤其不適合糖尿病人。

蔬菜：45分鐘~2小時

瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，消化時間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。因此，根莖類蔬菜是可以拿來當(dāng)主食的。消化不太好的人，要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得軟爛一些。

谷物：1.5~3小時( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。它們在體內(nèi)的消化率最高，可達(dá)到98%。因此，對于胃腸較弱的人，粥、饅頭等是不錯的選擇。但如果在其中加入了油脂，變成炸饅頭片、炒飯等，就不好消化了。

蛋白質(zhì)類：1.5~4小時

牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較容易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化，則需要4小時或更長時間。

脂肪類：2~4小時

脂肪的消化率與其低級脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關(guān)，這些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比動物油更易消化。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入會延長后者的消化時間。所以吃油多的主食和菜肴，會給腸胃造成極大負(fù)擔(dān)。

“菜媽媽”有機(jī)食品，不僅僅提供安全放心食材，更加關(guān)注健康的每一點(diǎn)、一滴。

首發(fā)散文網(wǎng)：http://www.277762.cc/subject/429045/