愛是一種能力,更是一種力量---新生代王華
21世紀(jì)的人們,為何物質(zhì)越來越豐富,幸福感卻愈來越少。我們的工作為何不用心,我們的生活為何不快樂,我們的婚姻為何不美滿,我們的人生為何不美好,我們又為何常常迷路?
愛是一種能力,更是一種力量愛是一種能力,更是一種力量--人生旅途免費(fèi)的加油站!愛是一種能力,更是一種力量,有愛人生才會(huì)圓滿。
愛是一種能力,更是一種力量
新生代●王華
愛的五種能力之一:情緒管理
人生的智慧很多人都明白,道理很多人都懂,但就是有時(shí)做不到,為什么呢?和情緒管理的能力有關(guān)系;( 文章閱讀網(wǎng):www.sanwen.net )
生活中很多人做不了情緒的主人,反而是被情緒控制著做事;比如“一怒之下、一時(shí)沖動(dòng)”等詞就是在形容那些被情緒控制的人做出錯(cuò)事的場(chǎng)景;我們都知道指責(zé)和抱怨不利于情感關(guān)系的維系,但是情緒一旦上來,為了一時(shí)舒服就什么也不管了,不要說是指責(zé)和抱怨,就是破口大罵和大打出手都有可能,人都明白這樣做其實(shí)對(duì)感情關(guān)系是有害處的,但一旦被情緒控制了,就失去了理智,做事時(shí)也就沒有機(jī)會(huì)顧及這些了。
記得有一年的春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)上,郭冬臨演的一個(gè)小品里有一句經(jīng)典臺(tái)詞:“沖動(dòng)是魔鬼!”沒錯(cuò)!有些情緒就像身體中的一個(gè)魔鬼,如果你不能做他的主人,他就可能做你的主人,那些經(jīng)常沖動(dòng)的人通常就是被情緒這個(gè)魔鬼控制著,往往做完事很快就會(huì)后悔,這是因?yàn)槔碇钦剂松巷L(fēng),等事后意識(shí)到自己做錯(cuò)了,但往往已經(jīng)產(chǎn)生了不好的結(jié)果。
一個(gè)人要想經(jīng)常做正確的事,就必須能使自己清醒與冷靜,就必須能管理自己的情緒,這樣也才有能力去愛別人,否則清醒時(shí)做出的事情是愛別人,被情緒控制時(shí)可能做出的就是傷害別人的事情,這樣的人明顯是沒有愛的能力的人。
這樣的人經(jīng)常在事后又會(huì)后悔和自責(zé),說自己也控制不了自己,因此這樣的人是痛苦的,是需要?jiǎng)e人愛的,是對(duì)愛人的愛的能力提出了很高的要求,而自己卻沒有,所以,這樣的人在感情關(guān)系中是痛苦的制造者。
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新生代●王華
愛的五種能力之二:述情
“述情”這個(gè)詞或許大家沒有看到過,這沒什么奇怪,因?yàn)檫@個(gè)詞是在我的課程里專門命名的,指的是正確表達(dá)自己的感受和想法;巧合的是,當(dāng)我使用這個(gè)詞一段時(shí)間后,發(fā)現(xiàn)心理學(xué)上為了形容一個(gè)人不能準(zhǔn)確表達(dá)自己感受的現(xiàn)象,也命名了一個(gè)詞叫“述情障礙”,真是所見略同,原來我們給這個(gè)詞下的定義類似;
前面講了管理情緒的能力很重要,但人們有了情緒是如何處理的也很重要;通常情況下,人們有兩種方式來處理情緒:
一種是發(fā)飚,就是發(fā)脾氣,指責(zé)、抱怨別人,或則拿別人出氣等,這樣做的確釋放了情緒,但傷害了感情,總是發(fā)飚的人很可能會(huì)把對(duì)方傷的很深,最后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可能會(huì)因此失去愛情或人際關(guān)系;
二是隱忍,這是中國的傳統(tǒng)文化所提倡的,但卻是對(duì)人身心健康和長久的情感關(guān)系有害的;
心中有情緒,長期不釋放,而是壓抑在內(nèi)心,這些情緒就會(huì)儲(chǔ)存在身體里,儲(chǔ)存的多了,當(dāng)身心無法承受時(shí),會(huì)總體發(fā)泄出來,這是人們常說的一句話是:“忍不可忍,無須再忍”,這樣可能對(duì)感情的傷害就更大,而且讓對(duì)方丈二和尚摸不著腦袋了,因?yàn)橥瑯拥氖虑閷?duì)方以前那樣對(duì)待你時(shí),你隱忍,對(duì)方就覺得這樣是可以的,現(xiàn)在不忍了,表示對(duì)方這樣做是不可以的了;對(duì)方同樣的做法,你有時(shí)允許有時(shí)不允許,對(duì)方就被搞糊涂了,會(huì)覺得你是一個(gè)很難琢磨的人,搞不懂你怎么想的了?這就成了不“易愛”的人了(高愛能力的人三個(gè)特點(diǎn):可愛、會(huì)愛、易愛)
另外,這些情緒長期儲(chǔ)存在身體里,會(huì)影響到人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常代謝和循環(huán),時(shí)間久了,人會(huì)容易生病,身體里長期有情緒的人容易得各種腫瘤,這也許是正符合了中醫(yī)對(duì)某些疾病的解釋吧,氣血不通,郁結(jié)所致;
人有情緒,發(fā)飚傷害對(duì)方,隱忍傷害自己,也可能會(huì)傷害情感關(guān)系,那么到底如何才是好的呢?這就要使用我們說的“述情”了,告訴對(duì)方當(dāng)他對(duì)你做一些事時(shí)你的感受,如果你用的句型是標(biāo)準(zhǔn)的述情句型,就能起到很好的作用,既釋放了你的情緒,也能讓對(duì)方很好的接受;
但是很多人明白“述情”的道理,其實(shí)即便熟記說話的句型,臨到事情發(fā)生了還是不能用上,這是因?yàn)椤笆銮椤庇袀€(gè)基本功,就是時(shí)刻覺察自己的情緒,當(dāng)情緒來的時(shí)候能夠看到情緒,跳出情緒,而不是被情緒控制;而這種自我覺察的能力就像練武之人的內(nèi)功,沒有好的內(nèi)功,有再多的拳術(shù)套路也只能是花拳繡腿,實(shí)戰(zhàn)中還是不能用上。----暈,我是外功沒有練好
愛是一種能力,更是一種力量
新生代●王華
愛的五種能力之三:共情
“共情”這個(gè)詞在香港和臺(tái)灣也翻譯為“同理心”,是指一個(gè)人對(duì)別人的內(nèi)心感受能夠感同身受,體驗(yàn)到別人的內(nèi)心感受,這種能力被稱為共情的能力,心理咨詢師在接受職業(yè)訓(xùn)練時(shí),共情是個(gè)基本的執(zhí)業(yè)能力;我們通常所說的一個(gè)人情商高,那么這個(gè)人的共情能力一定是高的。
但我們這里說的“共情能力”卻又不僅僅限于感同身受,還包括協(xié)助對(duì)方處理情緒,幫助對(duì)方從情緒中走出來的能力,讓對(duì)方看到事物的其他可能性,以及提升以后遇到類似情況后的處理能力;
練習(xí)這種能力也有個(gè)前提,但和“述情”中自我覺察的能力不同,這個(gè)前提是要能夠覺察對(duì)方的情緒;生活中每個(gè)人都會(huì)有情緒和心事,如果對(duì)方正有情緒,而你沒有覺察到,你不但不能協(xié)助對(duì)方從情緒中走出來,還有可能為對(duì)方增加新的情緒;當(dāng)對(duì)方意識(shí)到你沒有覺察到他的情緒時(shí),內(nèi)心可能還會(huì)再升起一種不被理解的新情緒,對(duì)方也可能理解為你不愛他,進(jìn)而影響兩人的關(guān)系,這也就是覺察對(duì)方情緒的重要性了;
連對(duì)方的情緒都不能覺察到,也就談不上有“共情能力”了,生活中很多人其實(shí)是不能及時(shí)覺察到他人的情緒的,當(dāng)然也就不能協(xié)助對(duì)方處理情緒了,進(jìn)而也就不能滿足對(duì)方的一些心理需求了;
生活中比較常見的現(xiàn)象是,比如對(duì)方在單位遇到一些煩心事,可能是工作沒有做好被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了,也可能是路上跟人發(fā)生了矛盾,很多人感覺到這份情緒后也會(huì)關(guān)心的問:“今天好像不太開心哦,發(fā)生什么事情了?”對(duì)方可能會(huì)把發(fā)生的事情說一下,結(jié)果自己聽完覺得不是什么大事,就可能會(huì)說:“哎!我當(dāng)什么事呢?這么點(diǎn)小事你也氣成這樣,至于嗎?”這樣一句話說完,對(duì)方其實(shí)可能就更郁悶,就會(huì)有不被理解甚至不被愛的感覺;
像這種情況,其實(shí)是要認(rèn)可對(duì)方生氣的原因,對(duì)方就有強(qiáng)烈的被愛的感覺,可以說:“原來他這樣對(duì)你,怪不得你這么生氣呢?”這樣對(duì)方不但氣會(huì)消,還能感覺到強(qiáng)烈的理解,兩人的感情會(huì)更好;而能夠做些這些,是有能力上的要求的。
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新生代●王華
愛的五種能力之四:允許
有允許的能力是一個(gè)人心理成熟的重要表現(xiàn),允許就是尊重差異、允許不同;
世界上沒有完全相同的兩片樹葉,也沒有完全相同的兩個(gè)人,是人就會(huì)有差異,這種差異不僅僅是外貌上的,也包括心理狀態(tài)和價(jià)值判斷;而有些人總是拿自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求別人,認(rèn)為自己喜歡的對(duì)方可能也喜歡,自己認(rèn)為對(duì)的對(duì)方就應(yīng)該按照做;
允許的反義詞是自我和掌控,自我的人如果喜歡高雅藝術(shù),而對(duì)方不喜歡,她會(huì)說對(duì)方的品味低,其實(shí)這不是品味的高低,而是品味的不同,就像有的人喜歡吃大蒜,有的人不喜歡;那能不能說吃大蒜的人素質(zhì)低呢?當(dāng)然不能,吃不吃大蒜是和一個(gè)人兒時(shí)的飲食習(xí)慣有關(guān)系的,而人的飲食習(xí)慣在人八歲后就很難改變了,和素質(zhì)高低沒有關(guān)系;
喜歡掌控的人不但不尊重人與人的差異,還會(huì)要求對(duì)方來按照自己的方式生活,如果對(duì)方不按照自己的意愿來生活就想努力改變對(duì)方;比如,有些男人會(huì)希望自己的太太結(jié)婚后就不要工作了,放棄自己的理想和抱負(fù),只是在家里做個(gè)全職太太,這就是掌控;
這樣或許自己的生活得到了照顧,也會(huì)更放心自己的太太了,但太太的需求就沒有得到滿足,這樣的愛情還是很容易出現(xiàn)問題的,比如太太長期不接觸社會(huì),慢慢會(huì)脫離社會(huì),見識(shí)匱乏,等形成了這種局面,丈夫很容易就不喜歡這個(gè)見識(shí)少的女人了,所有掌控本身就是不尊重事物的基本發(fā)展規(guī)律。
有一次我陪兒子去吃快餐,兒子吃薯?xiàng)l時(shí)喜歡沾番茄醬,當(dāng)時(shí)他四歲,用手撕裝番茄醬的袋子撕不開,結(jié)果就用嘴咬,等把袋子咬開時(shí),身上也都弄上了番茄醬,而我坐在他對(duì)面看著他,我什么都沒有做,這就允許的另一層含義,允許他人以自己的方式成長,但凡孩子的智商能夠處理的事情,并能對(duì)后果負(fù)責(zé),父母就要允許他去做,讓他自然而然在生活中去學(xué)習(xí)各種智慧,而不是代勞,因?yàn)檫@樣的代勞其實(shí)是掌控,是不允許孩子以他自己的方式成長;對(duì)待愛人也是一樣,如果對(duì)方有一些毛病,最好是允許他以自己的方式成長。
允許的人是真正內(nèi)心強(qiáng)大的人,不是想著去改變世界,而是去允許世界以它的方式運(yùn)轉(zhuǎn),允許世界有沖突,允許人與人之間有矛盾,允許自己出生在自己的家庭,允許自己遇到這樣的父母,允許有些人在生活中學(xué)習(xí)人生的智慧,也允許自己遇到困難,進(jìn)而從中學(xué)習(xí),所有的一切,都允許它。
當(dāng)一個(gè)人允許世界的時(shí)候,世界就會(huì)給他無窮的力量,所有允許的事物都不在阻礙自己前進(jìn)的步伐,所有過去的事情都將真正成為過去,都會(huì)完成它們的使命,離你而去。
我記得有一次我有一個(gè)朋友給我發(fā)了條短信,大概意思說因?yàn)槲抑白龅囊患虑?,他恨我,我知道他是誤會(huì)我了,也知道這時(shí)解釋是沒有太大效果的,我就給他回了這樣一句話:“我允許你恨我”,這個(gè)結(jié)果很出乎他的意料,慢慢的他知道了事情的經(jīng)過后,他就不恨我了,這就是允許的力量。
一個(gè)有愛的能力的人是尊重差異的,又是能夠讓對(duì)方按照對(duì)方自己的方式生活的人!
愛是一種能力,更是一種力量
新生代●王華
愛的五種能力之五:影響
愛情中的雙方在一起時(shí)間長了,總會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方的一些缺點(diǎn),也少不了有些磕磕碰碰,這時(shí)雙方都希望能去改變對(duì)方,習(xí)慣用指教、指責(zé)的方式讓對(duì)方看到他們的錯(cuò)誤,希望對(duì)方改變,然而這樣做的往往得到的是相反的結(jié)果;
在我剛結(jié)婚后不久,我太太因?yàn)楣ぷ魃系氖虑閴毫μ蟮脑?,有段時(shí)間經(jīng)常遺忘東西,比如出門忘了帶手機(jī)、鑰匙等,也會(huì)在買東西時(shí)把錢包遺忘在商家的柜臺(tái);我感覺自己有點(diǎn)受不了,就希望改變她,于是,她每次忘東西后,我都會(huì)抓住不放,追著她讓她認(rèn)錯(cuò),反復(fù)強(qiáng)調(diào)她錯(cuò)了,希望她能改正;
結(jié)果,我的做法不但沒有讓她忘東西的行為有好轉(zhuǎn),還讓她一度精神緊張,幾乎抓狂,不得不求助于醫(yī)生。表面上看,我是在提醒她不要再忘東西,其實(shí),她收到的是否定,這樣形成的局面是她每忘一次東西,我就會(huì)否定她一次甚至更多,結(jié)果時(shí)間久了,她變得更不自信,晚上睡眠質(zhì)量下降,白天精神狀態(tài)也開始越來越差,遺忘東西的次數(shù)反而越來越多,甚至出現(xiàn)了抑郁傾向。
后來,我認(rèn)識(shí)到之前的做法有問題后,改為她忘東西時(shí)不再提及此事,而是在她為我做了一些事情后,表揚(yáng)和感謝她,結(jié)果,經(jīng)過幾個(gè)月后,她忘東西的次數(shù)開始減少,精神狀態(tài)狀態(tài)也越來越好,抑郁傾向開始消失,整個(gè)人又開始精神煥發(fā)起來了。
也就是從那個(gè)時(shí)候,我才發(fā)現(xiàn)原來愛情真的可以經(jīng)營,你的愛人會(huì)成為一個(gè)怎么樣的人,和你對(duì)她采取的行為有很的關(guān)系,說的簡(jiǎn)單點(diǎn),你創(chuàng)造了對(duì)方,也創(chuàng)造了自己的愛情;
美國女作家艾米·舒瑟蘭觀察馴獸師的日常工作時(shí),曾經(jīng)從馴獸員訓(xùn)練動(dòng)物的方式上受到啟發(fā),把馴獸員用來訓(xùn)練動(dòng)物的方法使用在了與丈夫的互動(dòng)中,結(jié)果,成功的“訓(xùn)練”了她的丈夫;她在一篇文章中描述到:
那天,當(dāng)我在廚房里洗碗的時(shí)候,我的丈夫走到我的背后,煩躁地說:“你看到我的鑰匙了嗎?”他悶哼著走了出去;我們的狗狄柯西站在他的腳邊,為它主人的心煩意亂而感到惴惴不安。
如果在過去,我會(huì)立刻關(guān)掉水龍頭,跟著狄柯西,一邊找鑰匙并且一邊小聲地安撫丈夫,讓他不要擔(dān)心,鑰匙會(huì)自己跑出來。但其實(shí)我這樣做只會(huì)讓他更加生氣,于是,鑰匙不見了這么一樁小事馬上就會(huì)變成了一場(chǎng)好戲,主角是我們倆,再加上我們那條可憐的小狗。
可是現(xiàn)在,我專心致志地洗涮著手上的盤子。我既沒有轉(zhuǎn)過身去,也沒有搭理一聲。我正在使用的是從一位海豚訓(xùn)練師那里學(xué)來的技巧。
我從馴獸師身上學(xué)到的主要課程,是要獎(jiǎng)賞我認(rèn)為好的行為,而不要理會(huì)我不喜歡的行為。畢竟,老是責(zé)備是不能讓一只海獅學(xué)會(huì)用鼻尖停球的;這個(gè)方法也同樣適用于丈夫們。
此后,每次斯科特把一件穿過的襯衣投進(jìn)臟衣籃里,我就感謝他。如果他投進(jìn)兩件,我就吻他一下。同時(shí),我見到地上滿是泥土的衣服,不出惡言,跨過去就算,盡管有時(shí)候會(huì)一腳把它踢到床底下。但隨著他對(duì)我的欣賞感到得意,堆積的臟衣服也就減少了。
艾米·舒瑟蘭從馴獸師那里學(xué)來的“訓(xùn)練”丈夫的方法,也就是這里說的“影響”的方法,我也稱這種方法為“教練愛人”的方法。
很多人在愛情中是希望“改變”愛人,然而,“影響”愛人和“改變”愛人有著本質(zhì)的區(qū)別,“影響”的前提是“接納”,不認(rèn)為對(duì)方是不對(duì)的,而是知道那只是對(duì)方和自己的差異,尊重這種差異的存在,然后慢慢的通過一些巧妙的做法來使對(duì)方變化,但這種變化是自然而然的,不是被逼的,最關(guān)鍵的是對(duì)方在變化的過程中是沒有意識(shí)到自己在變的,所謂改變?nèi)伺c無形之中;這有點(diǎn)像老子的“無為而為”的思想,看似無為,實(shí)則有為。
“改變”愛人的前提是不接納,是對(duì)愛人的否定,這否定本身就會(huì)引起對(duì)方的反感;如果雙方相互都想改變對(duì)方,那相互就會(huì)更不滿意,雙方都更加痛苦,如果雙方再不會(huì)合適的表達(dá),使用了較多的抱怨和指責(zé)的溝通方式,雙方的關(guān)系就可能會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)的怪圈,越來越感覺不到對(duì)方的愛意。
新生代●王華
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