壞習(xí)慣的形成是一種漸進式的緩慢過程，不易覺察。融入到生活的方方面面，像抹不掉的牛皮蘚，是難以周旋的敵人。所以一句“習(xí)慣成自然”就成了“束之高閣懶得理它”的理由了。成因方面，我覺得生活環(huán)境與性格是主要的，好比在沒有管束過分寬松環(huán)境下的留守兒童容易形成散漫難自律的行為、性格孤僻的人不善交流、暴躁的人易酗酒等。

壞習(xí)慣幾乎人人都有，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的就得改。不過這可不是件容易做到的事情，當(dāng)你信誓旦旦要改掉它時，往往是然并卵。賭徒發(fā)誓要剁掉手指戒賭的，上了賭桌連老爸姓什么都忘記了；說過了年戒煙的，到時照樣躲進廁所吧嗒吧嗒地騰云駕霧起來。那些真正改的從來都不會慷慨激昂，他們是埋頭苦干務(wù)實派，寒蟬蛻變般低調(diào)夯實。

要改掉壞習(xí)慣不易，不是喊幾句熱血沸騰的口號就能辦到的。那些說改并付諸行動成功者，令人肅然起敬。我自己也苦惱于有一堆難以改掉的壞習(xí)慣，有些在有意慢慢改善中，正好通過對自己的感受與觀察身邊成功戒掉者，總結(jié)了一些經(jīng)驗與方法，湊成幾點，分享的同時也好警醒自己。

下定決心

這是前提條件。首先你要覺得有必要性，就是做這件事的理由。有人覺得吸煙可以消磨時光，有精神寄托，或者有人認(rèn)為的認(rèn)為吸煙才像個男人，沒必要戒。當(dāng)然，任何勸說都不能凌駕于個人意志上面，這是選擇問題，另當(dāng)別論。若已下定決心，要像魯迅為克服遲到在課桌上刻“早”字那樣堅決。既定目標(biāo)，事不宜遲，從邁開第一步開始吧。

轉(zhuǎn)換環(huán)境( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

以轉(zhuǎn)換環(huán)境迫使改變原來的生活習(xí)慣，如通過搬住所、更換工作地點或其他方法都可以達到這一目的。這種方法通常很奏效，很多家長把子女送到兵營里，就是以一種紀(jì)律嚴(yán)明的環(huán)境氛圍去改變孩子懶散沒管束的生活習(xí)慣，收獲不錯的效果；試想，不管你是出身富有或貧窮，都得接受同等嚴(yán)格艱苦的訓(xùn)練，決不會讓你由著性子來的?？梢姾芏噢D(zhuǎn)變是被逼出來的，有人婚前婚后判若兩人，就是環(huán)境壓力迫使的。

改變思維模式

不知哪位大神說過“思想決定行動，行動養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣形成品質(zhì)，品質(zhì)決定命運”。人是很容易被習(xí)慣性思維束縛的，圓是圓，方是方，稍有點“另類”就覺得驚世駭俗。學(xué)會接觸新事物，換個角度思考問題，跳出習(xí)以為常守墨成規(guī)的意識，甩掉包袱與封建，又是另一種生活態(tài)度。

接受監(jiān)督

與親友擬定協(xié)議，要求在一定時間里對自己改變幅度立下目標(biāo)，到期后（比如年終時）由監(jiān)督人檢驗，不及格的要作檢討。最好是接受兒女的監(jiān)督——若不想自毀威信，最好“乖乖就范 ”（當(dāng)父母的也挺不容易?。?/p>

循序漸進

要一下子改變一種習(xí)慣是艱難的，得下定決心逐步實現(xiàn)。有抽煙習(xí)慣的，以原來每日三包煙為準(zhǔn)，每個月少抽兩根煙，一年后就可以戒掉一包煙的量，三年后就可以戒掉——不完全戒不掉的，也比原來少抽了，總好過沒戒吧；有看手機晚睡習(xí)慣的，以凌晨三點鐘睡覺為準(zhǔn)，每晚堅持早睡一分鐘（這么少的時間應(yīng)該不易察覺），一個月下來能向前推早半個鐘睡覺，半年下來就基本可以校正睡眠軌道了。雖然過程有點慢，只要肯咬牙堅持下來，收獲一定不小。

多與有良好習(xí)慣的人相處

多與這些人交往，潛移默化中受影響。觀察別人可以反思自己，對培養(yǎng)好習(xí)慣摒棄壞習(xí)慣有幫助。

轉(zhuǎn)移或挖掘興趣

沒有精神寄托，人變得松散，壞毛病隨之而來。把注意力轉(zhuǎn)到喜歡的之前想做而還沒有去做的事情來。還沒有感興趣的事物的，可以去關(guān)注一直未了解的領(lǐng)域，興許能覓到樂趣，收獲意外驚喜。有了專注的事情，時間充實，壞習(xí)慣才可能離你而去。

列舉壞狀，逐一克服

把所有的壞習(xí)慣一一列舉出來，每天翻看或張貼在醒目位置，給自己施加壓力。有壓力就有動力，以先易后難的的順序逐一克服。年終來一次總結(jié)，看看哪些有改，哪些沒改，給出評分與建議；而后再接再厲，再作突破。

定下行程，使自己忙碌起來

擬定每周、每月或每年要做的事情，使自己處于忙碌狀態(tài)。最好定一些力所能及的小事并身體力行一一完成它，忙碌殷實，不會胡思亂想。

設(shè)置障礙

習(xí)慣長時間沒節(jié)制摁手機的，可以設(shè)定關(guān)機時間來迫使中斷此行為；賴床的可把鬧鐘藏在必須起床伸手才能夠得著的地方；賭博的可減少控錢數(shù)量；亂花錢的可以做定期；喝酒的可大量喝水到飽腹感再也喝不下一滴酒……總之千方百計設(shè)置障礙去中斷惡習(xí)。

刪除聯(lián)系人

把賭友的電話號碼、、微信和其他有關(guān)通信工具統(tǒng)統(tǒng)刪掉，強迫中斷聯(lián)系（感覺這方法有點不地道似得）。

聯(lián)想以后

想到多年后，你的壞習(xí)慣會為你帶來怎樣的后果，是得了可怕的疾病、未老先衰或是在痛失中悔恨。不想看到那可怕的場景將來成為現(xiàn)實的話，未雨綢繆很重要。

關(guān)注理財

學(xué)會理財，實現(xiàn)財富增值，抵消通脹，不讓財富縮水，有成就感。不愿冒大風(fēng)險的，可以用些閑錢購買一些比較溫和的理財產(chǎn)品，比如銀行固定年化收益的理財產(chǎn)品、國債、穩(wěn)健型基金等（別買股票，中國股市撲朔迷離，玩的是心跳，升的是血壓）。

尋找心境平和的途徑

下棋、耍太極修心養(yǎng)性——不爭強好勝，悠然自得；海邊漫步，個人的恩恩怨怨與海納百川的宏偉相比又算得了什么；跑步催生的內(nèi)啡肽使人有幸福感；看喜劇電影，笑到滿地打滾又何妨；唱歌，釋放壓力，高歌一曲氣量厚（如果你在乎別人對你五音不全的歌聲評價為“鬼哭狼嚎”，最好先關(guān)好門窗再唱）。

有壞習(xí)慣就須改，有改的意思總比從不想改的要好，方法可能有效也可能無效，改變不了改善亦好。找到合適自己的方法，拒絕那些空洞華麗的說辭，相信自己，把握自己。

愿有心的你我一起努力加油吧，全心全意，力挫不良行為習(xí)慣！

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