關(guān)注健康，關(guān)愛生命，這是路人皆知的事，也是當(dāng)下全球性的熱門話題之一。但如何“保衛(wèi)”身體健康，好象絕大多數(shù)人的認(rèn)知度還不是很高。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，目前身體呈現(xiàn)亞健康的人趨勢逐年增多，突然猝死的年齡也是由老到少。要想有效改善身體的不良狀況，提高自身免疫力，大家應(yīng)該注意調(diào)理、調(diào)整自己的日常生活習(xí)慣。

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【飲食】

從醫(yī)學(xué)角度分析，疾病大都是病從口入。如果提前給自己的身體做個(gè)全方位體檢，并排除地理環(huán)境和遺傳因素以及家庭飲食習(xí)慣，一般從口味上就可以初步判斷，體內(nèi)缺少什么營養(yǎng)。比如太喜歡甜食的人，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充一些能量。通過一日三餐改善營養(yǎng)失衡，平時(shí)多吃瘦肉、魚類、豆類、山藥、雞蛋等攝取能量氨基酸。少吃含糖高的食品。注意觀察，體內(nèi)胰島素代謝的變化。

貪吃肉食的人，并不一定是人們通常所說的嘴饞，可能是體內(nèi)氨基酸或鐵等礦物質(zhì)不足才引起的。應(yīng)該多吃些花生、大豆、芝麻、香菇等香味食物代替肉類?；ㄉ赜小伴L生果”一說，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素，以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有促進(jìn)人的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶的作用。大豆的營養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)，多種氨基酸等，有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。 芝麻含多種維生素，豐富的蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。香茹也含多種維生素，素有"山珍之王"之稱，是高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品。少吃辛辣及油膩食物，控制肉食及高熱量飲食，有效防止“三高”（高血壓、高血糖、高血脂）的增長。

口味過咸的人，一方面是體內(nèi)缺鈉、鐵、鈣、鉀，另一方面也可能是生活壓力太大導(dǎo)致。營養(yǎng)學(xué)家提示，多吃青菜、水果，少量用鹽，保持清淡口味。做菜時(shí)可放醋、辣椒等提味。學(xué)會(huì)自我放松精神，緩解疲勞所帶來的鹽過量傷及腎臟。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

【適量運(yùn)動(dòng)】

法國思想家伏爾泰曾提出：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這句話到底影響了多少人不得而知。 但現(xiàn)在已有科學(xué)證明，運(yùn)動(dòng)要依據(jù)個(gè)人的體能，并不是所有人都適合跑步、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)。還有就是要弄清楚正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，受現(xiàn)如今的PM2.5（細(xì)顆粒物）的影響，早晨的空氣質(zhì)量最差，不是鍛煉身體的最佳時(shí)間，一般下午或者黃昏比較好。

有人認(rèn)為，“靜養(yǎng)”也可選為一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。一個(gè)人的長壽與否，是先天基因和后天調(diào)養(yǎng)來決定，不完全是依靠運(yùn)動(dòng)量來決定的，大量的實(shí)事也證明過量運(yùn)動(dòng)并不一定長壽。靜養(yǎng)也并非排斥鍛煉，可以練習(xí)太極、瑜伽、氣功、健身操、抖空竹、扭秧歌等，盡可能地以靜、緩慢的形式來調(diào)解自己的身體。

從某種角度看，每個(gè)人的體質(zhì)存在不同差異，所以運(yùn)動(dòng)要依據(jù)自己的承受力，有些人確實(shí)不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。比如：體質(zhì)虛弱者。因?yàn)槿说脑獨(dú)馐怯邢薜?，對于體質(zhì)虛弱者，若參與運(yùn)動(dòng)，必將耗損更多的元?dú)猓偈股眢w虛上加虛。還有肝病、腎病患者，若長時(shí)間的大量運(yùn)動(dòng)，容易加重病情。所以運(yùn)動(dòng)也好，靜養(yǎng)也罷，都是利弊共存的，要因人而宜。

【合理養(yǎng)生】

大家可能都會(huì)說這樣一句話：“健康才是革命的本錢?！钡拇_，一個(gè)人經(jīng)濟(jì)上富有，能力超強(qiáng)，但如果失去健康，那再精彩的人生都將成為一紙空談。

曹操曾說：“盈縮之期，不獨(dú)在天。養(yǎng)怡之福，可以永年”！“其中的“養(yǎng)”是指養(yǎng)生，包括飲食起居、生活習(xí)慣等?！扳笔侵搁_心，精神與心理狀態(tài)。這足已說明，正確養(yǎng)生是能夠使人延年益壽的。

養(yǎng)生主要包括對飲食、工作、睡眠、運(yùn)動(dòng)、文化娛樂等諸多方面的正確認(rèn)知。有些人因久坐、缺少活動(dòng)、長期使用計(jì)算機(jī)等，可能會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損、頸椎病、腰椎間盤突出、皮膚損害等。不良的生活習(xí)慣，如過多的應(yīng)酬、吸煙、過量飲酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、過度勞累，過重的壓力造成精神緊張等，都是危害人體健康的不良因素。再加上睡眠不足、睡眠質(zhì)量差，如果長期處在這種狀態(tài)下，隨時(shí)都有可能患上不同程度的疾病。

外國的醫(yī)學(xué)專家作過統(tǒng)計(jì)，人類社會(huì)的疾病，大多數(shù)與人的情緒有關(guān)。這個(gè)情緒就是內(nèi)因。也就是我國中醫(yī)講到的“七情致病”（喜、怒、憂、思、驚、恐、悲）。也有人說，通過體育運(yùn)動(dòng)，能夠緩解緊張、焦慮的情緒。但這只是片面的理解，真正調(diào)控情緒的，還是需要自己有個(gè)健康的心理。

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我個(gè)人特別認(rèn)同中醫(yī)學(xué)里強(qiáng)調(diào)的“未病先防”、“藥療不如食補(bǔ)”。一個(gè)人要想更好的保證未來生活的質(zhì)量，就一定做好自己的健康管理，這是人們眼下至關(guān)緊要的事。要有耐心并堅(jiān)持這場漫長的無“銷煙”的自我保護(hù)“戰(zhàn)役”，而我們保衛(wèi)身體健康的最好方式則是：適當(dāng)用些保健品，管住自己的嘴，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，用正確的方法補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)。這樣才能遠(yuǎn)離亞健康遠(yuǎn)離疾病。

文 /伊人輕舞

2016.6.8

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