今天是第一節(jié)足球課，畢老師把我們帶到操場上，操場上已經(jīng)有很多別的班的小朋友。宋跳兔拿著他的足球在楊小跳頭打了一下，楊小跳用手摸著頭，回頭生氣地問：“宋跳兔，你怎么了，你為什么打我。”，宋跳兔笑著說：“我看看你的頭是不是比我的足球結實?！?，楊小跳跟在前邊的畢老師說：“畢老師，宋跳兔打了我一下?！保吚蠋熣f：“好好走，不要鬧了?！?。浩然兔從后邊沖過來，身子有意碰了楊小跳一下，楊小跳拿著足球就砸到浩然兔身上，浩然兔說：“楊小跳，你打人，我告訴畢老師。”，楊小跳說：“是你先碰了我一下?！保迫煌谜f：“你那么矮，我沒有看見?！薄?/p>

張教練的哨子響了，說：“踢足球的小朋友排隊了?！?，頓時亂哄哄的操場，出現(xiàn)了一排很長的隊伍，。張教練說：“小朋友比較多，大家可以站成二排?！?，張教練舉起左手說：“高個子站在右邊?！保瑥埥叹氂钟檬种钢筮呎f：“矮個子站在左邊，大家要按照各人高低的順序排隊?！?，隊伍很快就站好了。

張教練說：“大家要記住記住自己的位置，以后我們上課就要像這樣排隊，現(xiàn)在大家解散?！?，當我們剛剛散開，張教練舉著左手右手伸平，幾聲很響哨子聲音說：“按照剛才的位置排隊集合。”，稍微亂了一會，很快就平靜了，大家都站到自己的位置上。

張教練喊：“立正?！保覀兌捡R上挺直身體，把兩個腳合攏。張教練說：“向右看齊?！?，我們都把臉扭向右邊。張教練說：“第一個大排頭不用往右看，因為大家是向你看齊的?！保瑥埥叹氉叩轿覀兏耙粋€個糾正動作說：“運動員就要有一個集體的精神，要像解放軍一樣，解放軍是不是打仗很勇敢，經(jīng)常打勝仗，就是因為有一個嚴格的紀律。”，張教練重新站在前邊說：“稍息?！保覀兌颊R齊的把右腳伸到右前方。

我的左邊是宋跳兔，我的右邊是浩然兔，楊小跳兔小帥，排到了隊伍的最前邊。

張教練說：“足球運動是一個劇烈的體育運動，只要搞運動，就有可能受傷，所以，不管做什么運動，先需要做熱身運動，把身體調整到最佳狀態(tài)?！?，楊小跳問：“是不是做早操呀？”，宋跳兔說：“是活動一下胳膊和腿?！保眯浾f：“上次看視頻，我就看到大哥哥們在鍛煉身體。”，張教練說：“你們說的都對，就是把身上所有的關節(jié)活動開，把所有的肌肉都放松開來?！?。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

張教練把兩個手抱著后腦勺說：“現(xiàn)在我們先把兩個手抱住后腦勺，前擺后擺，左搖右搖，再聽口令左轉右轉?！?。我們把手都抱住后腦勺上，張教練把頭往前說：“往前?！?，我們都抱著腦袋把頭低下來，張教練又把頭后仰說：“后仰。”，我們又把頭往后仰去。連續(xù)做了幾次往前后仰，張教練又把頭往左搖過來說：“往左，往右，往左，往右，…。”，我們要就跟著一起往左，往右，往左，往右。張教練又將頭從右向后又向左轉圈，轉了幾圈后，又把頭反過來轉了幾圈。兔小帥和后邊的幾個小朋友，做了幾下沒有再抱著頭，把手舉著，還是跟著教練的要求晃動著頭，張教練說：“做動作要認真，我們的身體活動不開，一會踢球就可能會受傷?！保谑菦]有認真做的幾個小朋友，又跟著大家一起做起來。

張教練把兩個手的手指頭輕輕地放在兩個肩膀上說：“我們現(xiàn)在要活動肩關節(jié)，我們把兩個手的手指放在兩個肩膀上，向前轉動肩膀，一圈，二圈，三圈，…。再反過來轉，一圈，二圈，三圈，…?！?，楊小跳的手沒有放上，就是兩個肩膀在晃動，而且是楊小跳和兔小帥面對面的站著，張教練說：“小朋友們要認真做動作喲。”，聽到張教練的說話，兩個人趕緊把臉轉過來，對著前邊，把兩個手放在肩膀上。

張教練把兩個手舉起來說：“現(xiàn)在小朋友都把兩個手舉起來?！?，操場上豎起一片小手，張教練說：“現(xiàn)在向前彎腰，要盡量的往前往下彎，兩個手要和身體一起動，然后身體再立起來，頭往后仰，只要不摔倒，盡可能地往后挺。”，張教練走在我們中間，一邊走一邊說：“向前，向后，向前，向后，…?！?，只做了幾下，好幾個小朋友就放下了手，宋跳兔就是一個，宋跳兔的手是在身上亂甩的，張教練說：“大家做的要認真一點?！?。

接著是身體往左，一會身子向右，兔小帥楊小跳只是下身子在晃了，而且是有氣無力。

張教練兩個手掐腰說：“現(xiàn)在你們兩個手像我一樣，掐著腰，把你們的小屁股扭起來?！?，宋跳兔兩個手甩開，來回扭動著屁股，就像是在跳拉丁舞。楊小跳兩手掐腰，屁股在前后來回拱，我說：“楊小跳，屁股是轉圈的?！保瑮钚√f：“這樣多好玩呀，你也這樣扭呀?！?。

張教練把兩個手五個指頭互相交叉說：“手和手的關節(jié)非常重要，一定要活動開來，像我一樣，把手關節(jié)旋轉起來?！保眯浲耙徽环吹胤崔D手掌，楊小跳是兩個手一會向上，一會向下，浩然兔把手腕旋轉著在我身上亂蹭。張教練說：“有幾個小朋友做的不對，你們再看看我的手的動作，大家一起做。”。教練的提醒，所有的小朋友都認認真真地做了起來。

“現(xiàn)在是腿部運動，兩個手扶著膝蓋上邊，我們先順時針轉是十圈，然后逆時針再轉十圈?！?，張教練說，“現(xiàn)在是壓腿，把腿站成弓箭步，就是右腿在前成九十度，左腿在后伸直蹬在地面上，兩個手扶著右腿，身子輕輕地往下壓十次，然后兩個腿換一下位置，就是左腿改為在前邊成為弓箭步，右腿改為后邊，我們也壓十次?！?。

張教練說：“現(xiàn)在大家都蹲下，我喊起，大家都站起來?！保覀凖R刷刷地都蹲下來。楊小跳說：“慶兔兔，我在屙巴巴。”，浩然兔兔說：“教練，楊小跳要屙巴巴?！?，宋跳兔用手捂著嘴說：“好臭，好臭。”，張教練問：“是誰在屙巴巴呀？”，楊小跳說：“我是假假地屙巴巴的。”，張教練說：“上課的時候大家要認真一點，不要嘻嘻哈哈的?！?。

張教練喊：“起?！?，我們都站起來了，張教練喊：“蹲下。”，楊小跳剛剛蹲下來，馬上就像一個彈簧一樣，蹦了起來，看見楊小跳站起來，兔小帥也蹦了起來，浩然兔站起來用手指著楊小跳兔小帥說：“教練，他們兩個沒有蹲下來?！?，楊小跳說：“我蹲了，我剛剛起來?！?，我說：“教練還沒有喊起來，你怎么就起來了?！?，宋跳兔用手指著楊小跳說：“張教練，你沒有喊起來，他們起來了?！?，張教練問：“這是誰呀？我還沒有喊怎么就站起來了?！保瑮钚√俸僖恍?，又重新蹲了下來，兔小帥馬上跟著蹲了下來。

“今天再做最后一個動作，就是把一個腳前腳掌輕輕地落地，先左轉十圈，再右轉十圈，換一個腳，再各做十圈?！?，這個動作還沒有做完，有幾個小朋友已經(jīng)沒有力氣了，自己坐到旁邊的臺階上，張教練說：“我們今天第一次做這么多動作，是有一點累，不要緊，再做幾天，習慣了就不要緊了，現(xiàn)在大家先休息一會?！?。

而后，張教練教我們熟悉球性，還讓大家在操場上踢了一會球。

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