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《慶兔兔》098足球熱身運動

2016-06-08 06:42 作者:慶兔兔  | 2條評論 相關文章 | 我要投稿

今天是第一節(jié)足球課,畢老師把我們帶到操場上,操場上已經(jīng)有很多別的班的小朋友。宋跳兔拿著他的足球在楊小跳頭打了一下,楊小跳用手摸著頭,回頭生氣地問:“宋跳兔,你怎么了,你為什么打我。”,宋跳兔笑著說:“我看看你的頭是不是比我的足球結實?!?,楊小跳跟在前邊的畢老師說:“畢老師,宋跳兔打了我一下?!保吚蠋熣f:“好好走,不要鬧了?!?。浩然兔從后邊沖過來,身子有意碰了楊小跳一下,楊小跳拿著足球就砸到浩然兔身上,浩然兔說:“楊小跳,你打人,我告訴畢老師。”,楊小跳說:“是你先碰了我一下?!保迫煌谜f:“你那么矮,我沒有看見?!薄?/p>

張教練的哨子響了,說:“踢足球的小朋友排隊了?!?,頓時亂哄哄的操場,出現(xiàn)了一排很長的隊伍,。張教練說:“小朋友比較多,大家可以站成二排?!?,張教練舉起左手說:“高個子站在右邊?!保瑥埥叹氂钟檬种钢筮呎f:“矮個子站在左邊,大家要按照各人高低的順序排隊?!?,隊伍很快就站好了。

張教練說:“大家要記住記住自己的位置,以后我們上課就要像這樣排隊,現(xiàn)在大家解散?!?,當我們剛剛散開,張教練舉著左手右手伸平,幾聲很響哨子聲音說:“按照剛才的位置排隊集合。”,稍微亂了一會,很快就平靜了,大家都站到自己的位置上。

張教練喊:“立正?!保覀兌捡R上挺直身體,把兩個腳合攏。張教練說:“向右看齊?!?,我們都把臉扭向右邊。張教練說:“第一個大排頭不用往右看,因為大家是向你看齊的?!保瑥埥叹氉叩轿覀兏耙粋€個糾正動作說:“運動員就要有一個集體的精神,要像解放軍一樣,解放軍是不是打仗很勇敢,經(jīng)常打勝仗,就是因為有一個嚴格的紀律。”,張教練重新站在前邊說:“稍息?!保覀兌颊R齊的把右腳伸到右前方。

我的左邊是宋跳兔,我的右邊是浩然兔,楊小跳兔小帥,排到了隊伍的最前邊。

張教練說:“足球運動是一個劇烈的體育運動,只要搞運動,就有可能受傷,所以,不管做什么運動,先需要做熱身運動,把身體調整到最佳狀態(tài)?!?,楊小跳問:“是不是做早操呀?”,宋跳兔說:“是活動一下胳膊和腿?!保眯浾f:“上次看視頻,我就看到大哥哥們在鍛煉身體。”,張教練說:“你們說的都對,就是把身上所有的關節(jié)活動開,把所有的肌肉都放松開來?!?。( 文章閱讀網(wǎng):www.sanwen.net )

張教練把兩個手抱著后腦勺說:“現(xiàn)在我們先把兩個手抱住后腦勺,前擺后擺,左搖右搖,再聽口令左轉右轉?!?。我們把手都抱住后腦勺上,張教練把頭往前說:“往前?!?,我們都抱著腦袋把頭低下來,張教練又把頭后仰說:“后仰。”,我們又把頭往后仰去。連續(xù)做了幾次往前后仰,張教練又把頭往左搖過來說:“往左,往右,往左,往右,…。”,我們要就跟著一起往左,往右,往左,往右。張教練又將頭從右向后又向左轉圈,轉了幾圈后,又把頭反過來轉了幾圈。兔小帥和后邊的幾個小朋友,做了幾下沒有再抱著頭,把手舉著,還是跟著教練的要求晃動著頭,張教練說:“做動作要認真,我們的身體活動不開,一會踢球就可能會受傷?!保谑菦]有認真做的幾個小朋友,又跟著大家一起做起來。

張教練把兩個手的手指頭輕輕地放在兩個肩膀上說:“我們現(xiàn)在要活動肩關節(jié),我們把兩個手的手指放在兩個肩膀上,向前轉動肩膀,一圈,二圈,三圈,…。再反過來轉,一圈,二圈,三圈,…?!?,楊小跳的手沒有放上,就是兩個肩膀在晃動,而且是楊小跳和兔小帥面對面的站著,張教練說:“小朋友們要認真做動作喲。”,聽到張教練的說話,兩個人趕緊把臉轉過來,對著前邊,把兩個手放在肩膀上。

張教練把兩個手舉起來說:“現(xiàn)在小朋友都把兩個手舉起來?!?,操場上豎起一片小手,張教練說:“現(xiàn)在向前彎腰,要盡量的往前往下彎,兩個手要和身體一起動,然后身體再立起來,頭往后仰,只要不摔倒,盡可能地往后挺。”,張教練走在我們中間,一邊走一邊說:“向前,向后,向前,向后,…?!?,只做了幾下,好幾個小朋友就放下了手,宋跳兔就是一個,宋跳兔的手是在身上亂甩的,張教練說:“大家做的要認真一點?!?。

接著是身體往左,一會身子向右,兔小帥楊小跳只是下身子在晃了,而且是有氣無力。

張教練兩個手掐腰說:“現(xiàn)在你們兩個手像我一樣,掐著腰,把你們的小屁股扭起來?!?,宋跳兔兩個手甩開,來回扭動著屁股,就像是在跳拉丁舞。楊小跳兩手掐腰,屁股在前后來回拱,我說:“楊小跳,屁股是轉圈的?!保瑮钚√f:“這樣多好玩呀,你也這樣扭呀?!?。

張教練把兩個手五個指頭互相交叉說:“手和手的關節(jié)非常重要,一定要活動開來,像我一樣,把手關節(jié)旋轉起來?!保眯浲耙徽环吹胤崔D手掌,楊小跳是兩個手一會向上,一會向下,浩然兔把手腕旋轉著在我身上亂蹭。張教練說:“有幾個小朋友做的不對,你們再看看我的手的動作,大家一起做。”。教練的提醒,所有的小朋友都認認真真地做了起來。

“現(xiàn)在是腿部運動,兩個手扶著膝蓋上邊,我們先順時針轉是十圈,然后逆時針再轉十圈?!?,張教練說,“現(xiàn)在是壓腿,把腿站成弓箭步,就是右腿在前成九十度,左腿在后伸直蹬在地面上,兩個手扶著右腿,身子輕輕地往下壓十次,然后兩個腿換一下位置,就是左腿改為在前邊成為弓箭步,右腿改為后邊,我們也壓十次?!?。

張教練說:“現(xiàn)在大家都蹲下,我喊起,大家都站起來?!保覀凖R刷刷地都蹲下來。楊小跳說:“慶兔兔,我在屙巴巴。”,浩然兔兔說:“教練,楊小跳要屙巴巴?!?,宋跳兔用手捂著嘴說:“好臭,好臭。”,張教練問:“是誰在屙巴巴呀?”,楊小跳說:“我是假假地屙巴巴的。”,張教練說:“上課的時候大家要認真一點,不要嘻嘻哈哈的?!?。

張教練喊:“起?!?,我們都站起來了,張教練喊:“蹲下。”,楊小跳剛剛蹲下來,馬上就像一個彈簧一樣,蹦了起來,看見楊小跳站起來,兔小帥也蹦了起來,浩然兔站起來用手指著楊小跳兔小帥說:“教練,他們兩個沒有蹲下來?!?,楊小跳說:“我蹲了,我剛剛起來?!?,我說:“教練還沒有喊起來,你怎么就起來了?!?,宋跳兔用手指著楊小跳說:“張教練,你沒有喊起來,他們起來了?!?,張教練問:“這是誰呀?我還沒有喊怎么就站起來了?!保瑮钚√俸僖恍?,又重新蹲了下來,兔小帥馬上跟著蹲了下來。

“今天再做最后一個動作,就是把一個腳前腳掌輕輕地落地,先左轉十圈,再右轉十圈,換一個腳,再各做十圈?!?,這個動作還沒有做完,有幾個小朋友已經(jīng)沒有力氣了,自己坐到旁邊的臺階上,張教練說:“我們今天第一次做這么多動作,是有一點累,不要緊,再做幾天,習慣了就不要緊了,現(xiàn)在大家先休息一會?!?。

而后,張教練教我們熟悉球性,還讓大家在操場上踢了一會球。

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