(原創(chuàng))運(yùn)動與健康系列淺談2.有氧運(yùn)動對身心健康有益處
有氧運(yùn)動對身心健康有益,這是無可非議的。有氧運(yùn)動多樣化,形式不限,因人而異,喜歡什么做什么運(yùn)動。目標(biāo)明確,就是鍛煉身體,提高自己的身體素質(zhì),提高免疫力,健健康康的生活下去。擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體,充沛的精力,在生活上,事業(yè)上應(yīng)付自如,游刃有余,這是每個(gè)人追求的目標(biāo)。
現(xiàn)在生活條件好,但是社會競爭激烈,工作壓力大,需要有一個(gè)強(qiáng)健的身體來應(yīng)對,沒有一個(gè)好的身體是無法勝任工作的。學(xué)生學(xué)習(xí)需要好的身體;上班工作需要好的身體;搞什么都要有好的身體,……就是人老了以后,同樣也要有好的身體才能生活的快樂幸福,安度晚年。
鍛煉身體,可以采取各種各樣的方式,室內(nèi)戶外都可以。年輕人體力充沛,喜歡大動作,如足球,籃球,網(wǎng)球,跑步,等等;而年紀(jì)大一些的人,則喜歡柔性的輕緩的鍛煉模式,如打打乒乓球,桌球,門球,太極拳,散步,跳跳舞等等……隨著年齡段的轉(zhuǎn)化,運(yùn)動量適量增減,因人而異制定可行的活動項(xiàng)目。有氧運(yùn)動,中心目的是鍛煉身體,提高免疫力,使自己的身體素質(zhì)得到提高,更好的學(xué)習(xí),工作,生活,……不可為了鍛煉而鍛煉,不要強(qiáng)求,更不能天天超標(biāo),透支身體,結(jié)果是反其道行之,身體素質(zhì)沒有提升,反而嚴(yán)重傷害了身體,這是萬萬不可的。專業(yè)人士,在某種程度上嘗試性的挑戰(zhàn)身體極限,那是有保健醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行的,平常人則沒有這個(gè)必要。鍛煉身體,貴在堅(jiān)持,日積月累,常年不間斷的修煉,才能見到效果。三天打魚,兩天曬網(wǎng),那樣的鍛煉,無法達(dá)到預(yù)期目標(biāo)的。鍛煉身體更不是一朝一夕就能立竿見影成就夢想的。只有持之以恒,常年堅(jiān)持,身體素質(zhì)慢慢的提升,效果才能體現(xiàn)出來。
生活水平不斷的提高,物質(zhì)生活,文化生活越來越好,分享快樂時(shí)光,這是每個(gè)人的訴求。在優(yōu)越的生活環(huán)境下,自己要因地制宜調(diào)節(jié)自己的生活模式,調(diào)控情感格調(diào),調(diào)節(jié)好生活秩序,安排好作息規(guī)律,這樣有益于身心健康。常言道,餃子好吃,需要天天分享。加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉是生活中不可分割的一部分,諸如飲食起居等方面要合理安排,綜合調(diào)控,這樣境界下,才能擁有一個(gè)健康的身體。這一點(diǎn)有必地加以強(qiáng)調(diào),牢記在心,否則鍛煉身體的舉措就沒有意義了。
在生活條件允許的情況下,在時(shí)間允許的情況下,我們要加強(qiáng)自身的有氧運(yùn)動,促進(jìn)身體素質(zhì)的提升,讓身體永遠(yuǎn)處于健康狀態(tài),這對生活,學(xué)習(xí),工作起到促進(jìn)作用,增加效益。長期處于透支狀態(tài),對人生不利。即使能勉強(qiáng)支撐下去,但沒有長期的效應(yīng)。能維持一時(shí),無法持久地堅(jiān)持到底。
不管以什么方式來鍛煉,能達(dá)到健身強(qiáng)體目的,就是好的鍛煉模式,值得肯定。行動起來吧,歲月不饒人,健康身體是所有事業(yè)的發(fā)展基石,必須珍惜。只有行動起來,美好的未來,才能在腳下變成現(xiàn)實(shí)。( 文章閱讀網(wǎng):www.sanwen.net )
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