公民心靈修養(yǎng)

網(wǎng)名：老莊黑色閃電

原名：楊海祿

一、中國人的健康

二、中國人的家庭

三、中國人的理想( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

四、中國人的信仰

五、中國人的責(zé)任與擔(dān)當(dāng)

一

中國人的健康

最近微信上流行一個(gè)腦筋急轉(zhuǎn)彎：中國人是怎么死的？答案是毒死的。毒醬油、毒大米、毒酒、毒膠囊、毒空氣…… 中國人居然還能活下來，真是百毒不侵??！

當(dāng)今的中國人，火氣都大，常常為一點(diǎn)小事爭得不可開交，甚至拳腳相向。開斗氣車、做斗氣事、吃斗氣飯，連鬧個(gè)洞房都要斗氣。很多事情鬧得不歡而散，或鬧上法庭，結(jié)下冤仇。中國古代中醫(yī)理論認(rèn)為，病由心起，病由心去。在古代，醫(yī)生開好藥方后都要交代病人需靜心調(diào)養(yǎng)，情緒不能大起大落。中醫(yī)認(rèn)為，恨傷心，火傷肝，怒傷腦，憂慮傷腎，怨氣傷腸胃等。

“壓力”一詞一度成為網(wǎng)絡(luò)熱語。學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，老師的升學(xué)壓力，干部的領(lǐng)導(dǎo)壓力，老板的市場壓力，國家的經(jīng)濟(jì)壓力……壓力一詞幾乎涵蓋所有行業(yè)，壓力也成了誘發(fā)很多疾病的罪魁禍?zhǔn)住Ｊ?、抑郁癥、厭世、甚至自殺已經(jīng)不能成為新聞。

據(jù)中國公民健康調(diào)查中心研究報(bào)告稱：20%～30%的中國人健康不良，40%～50%的人亞健康，只有10%～20%的人是健康的。高血脂、高血壓、心臟病、胃癌等這些在過去被稱為富貴病的少見疾病現(xiàn)在已成為中國人的常見病。糖尿病、腦溢血、腎病也快速走向年青化，低齡化。

現(xiàn)在市面上大家都說生意難做，但唯有一個(gè)行業(yè)生意紅火。當(dāng)你走進(jìn)省市三甲醫(yī)院的大門，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這里的擁擠場面就像鄉(xiāng)村趕集一樣，人潮涌動(dòng)，川流不息，人群接踵摩至，熱鬧非常。很多患者家屬拿著錢和卡在收費(fèi)窗口排出數(shù)十米長龍。好像在說：醫(yī)生，求求你收了我的錢吧。這就是中國老百姓最害怕，最憤慨的看病貴，看病難現(xiàn)象。

諸葛亮問張飛：你這一生怕過什么？張飛回答：我連皇帝老子都不怕我怕啥。諸葛亮叫他把手伸過來，然后在他手心上寫了一個(gè)“病”字，張飛一看，連忙說怕。世界上的人，沒有那一個(gè)不怕生病的。人若生了大病，必須要住院治療，但如果我們不生病，我們就可以不上醫(yī)院，甚至不吃藥。那要怎樣才能少生病或不生病呢？這就是我們今天要討論的問題。

常言道：病從口入。前幾天新聞報(bào)道，一市民買來十幾斤豬肉放在桌子上，到了半夜，豬肉發(fā)出藍(lán)光，把一家人嚇壞了。隨后類似報(bào)道接二連三見諸報(bào)端。

三十年前的中國農(nóng)民養(yǎng)豬要養(yǎng)一年多才屠宰，雞要養(yǎng)半年才宰殺?，F(xiàn)在的豬雞是怎么養(yǎng)大的？養(yǎng)豬場的出欄豬不到半年，四五個(gè)月就屠宰了；鴨子28天宰殺，雞三十多天宰殺。那要怎樣才能讓它們快長快大呢？養(yǎng)殖戶有的是辦法——在飼料中大量使用化學(xué)添加劑和大量使用抗生素。這些毒素全部儲(chǔ)存在動(dòng)物的脂肪里，人吃下去就于在吃毒素，吃多了哪還能不生病呢？網(wǎng)絡(luò)上傳聞鱔魚是用避孕藥養(yǎng)大的，不管這是真是假，反正都與與飼料添加劑有關(guān)。怪不得那么多小夫妻不孕不育！

時(shí)見新聞報(bào)端的兒童性早熟現(xiàn)象已經(jīng)引起國家衛(wèi)生部的重視，這都是吃那些富含激素、化學(xué)添加劑的包裝食品（垃圾食品）或?yàn)E用激素藥品造成的。

可能有人會(huì)說，蔬菜中也有化肥農(nóng)藥啊。對，只要你還在地球這個(gè)星球的城市中生活，你就避免不了化肥農(nóng)藥。飲食健康專家周永杉博士說：蔬菜中的農(nóng)藥殘留，可用清水浸泡二十分鐘后再清洗就能夠洗干凈。而動(dòng)物脂肪中的毒素是沒辦法洗掉的。這就是肉食與素食區(qū)別的關(guān)鍵。

飲食是影響健康的直接因素，心態(tài)和生活方式才是健康的決定因素。有位健康專家說過：注意你的思想，思想決定你的心態(tài)；注意你的心態(tài)，心態(tài)決定你的行為；注意你的行為，行為決定你的生活方式；注意你的生活方式，生活方式?jīng)Q定你的飲食；注意你的飲食，飲食決定你的健康！

俗話說：吃了五谷哪有不生病的，然而這個(gè)觀念不一定是正確的。人吃了五谷難道都要生病嗎？2014年，海賢老和尚以112歲的高齡往生，從25歲入佛門后就沒吃過一顆藥；新加坡許哲居士以一百多歲的健康身體，常去敬老院照護(hù)七八十歲的老人，經(jīng)常參加一些社會(huì)慈善活動(dòng)，后來，以114歲的超高齡無疾而終；現(xiàn)今健在的90歲的凈空老教授幾十年不生病，每天講經(jīng)說法四個(gè)小時(shí)，身體硬朗，思維靈活，記憶力超群；東北善人道的老師們二三十年沒生過病沒吃過藥。難道他們是金剛不壞之身嗎？不是，他們也是凡人，而是他們懂得了防病強(qiáng)身的方法。他們心清凈，不貪不爭，而且常年素食。

我自己就有過這樣的親身經(jīng)歷。幾年前，那時(shí)候我還沒有接觸中華傳統(tǒng)圣賢教育文化，也不知道什么是圣賢智慧教育，沒有正確的價(jià)值觀和人生觀。反正跟著社會(huì)上的潮流，大家怎樣做就跟著怎樣做。整天貪嗔癡慢，花天酒地，處處鋒芒畢露，與人爭斗。心里只有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：只要不觸犯法律，干什么都行。最崇拜的一句話是，偉人說：“人不犯我我不犯人，人若犯我我必犯人”，報(bào)復(fù)心極強(qiáng)。從不包容謙讓，在這樣的指導(dǎo)思想下，干工作干得身心疲憊，怨聲載道；把家庭搞得烏煙瘴氣。孩子不聽話，兩口子互相指責(zé)，可以說三日一小吵，五日一大吵。經(jīng)常為一點(diǎn)小事吵的雞犬不寧，時(shí)間長了吵出一身的病來。我媳婦兩年住三次醫(yī)院，幾次下病危通知書，真是痛不欲生。但現(xiàn)在好了，自從學(xué)習(xí)了傳統(tǒng)文化后，有了好的心態(tài)。我們家按照圣賢經(jīng)典教育制定了作息時(shí)間，改變了生活方式，調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)，常年以素食為主。這幾年，我們一家子都不吃一顆藥，幾年都不生病，偶爾有點(diǎn)感冒喝碗姜湯就好了。心態(tài)好了身體就好，內(nèi)分泌調(diào)和了身體就好，飲食健康了身體就好！由于自己規(guī)范了言行，現(xiàn)在孩子也變得非常聽話懂事。

去年我去醫(yī)院看望一位住院的朋友，遇到一個(gè)七十二歲的老護(hù)工，他說他這一輩子沒生過病，不知道病痛是什么感覺。在交談中，我了解到，這位老人隨時(shí)都是笑容滿面，說話慢慢的，做事也是慢慢的。據(jù)他自己說這一生從沒發(fā)過火，性格非常好。自然規(guī)律總是這樣，你去伺候病人，天道就要給你一個(gè)好身體；你有條件出錢想讓別人伺候你，那你就躺下吧。

王鳳儀老善人說過：人要想健康長壽，家庭幸福，有八個(gè)訣竅：一不貪，二不爭，三不抱屈，四不后悔，五不怨人，六不著急，七不上火，八不生氣。若能做到，不費(fèi)金錢，不費(fèi)力氣，不但成道，還能成佛。

善人道的傳人劉有生老善人講過一個(gè)他遇到的案列：東北某鄉(xiāng)鎮(zhèn)辦事處主任，得了肝癌，還是晚期。在求醫(yī)無門的情況下他找到了劉善人，劉善人說：你這病是從心里得的，必須從心里改。首先給他指出了對不父母不孝敬，常常爭強(qiáng)好勝，愛生氣發(fā)火，常年胡吃海喝。如果要想活命的話，得徹底改掉這些毛病。村主任聽著聽著，突然跪地大哭起來。邊哭邊說自己這些年的確是只為工作和掙錢，把父母給淡忘了。說著說著就嘔吐起來，吐出一些黑乎乎的東西。吐畢，身體頓覺輕松了許多。后來經(jīng)過半年的講病心里治療，他的病完全好了，又能下地干活和扛重物了。劉老善人交代他說：你不要看著現(xiàn)在病好了，你的病根子還在。如果你想活命，在三年之內(nèi)你不能再當(dāng)村主任了，不能發(fā)火，不能生氣，更不能大魚大肉的吃了。他一口答應(yīng)，回去后果然把村主任辭掉了。兩年后，身體又變得生龍活虎。此時(shí)村里重新選舉村主任，他官癮又發(fā)了，參加了選舉，由于過去的人脈好，他又選上了。前任村主任的兒子不服氣，指著他的鼻子痛罵了他一頓 ，他沒有搭腔，也沒懊惱，隨他罵去。半年后，他開著一輛拖拉機(jī)剛進(jìn)村口，遇到了前村主任的兩個(gè)兒子，堵在路上又罵他。他一看，氣不打一處來，這人怎么能得寸進(jìn)尺，遂抽出拖拉機(jī)搖手柄沖了上去。兩小子一看拔腿就跑。這位村主任回家后，覺得胸口堵得慌，一會(huì)，一口鮮血噴涌而出。家人急忙打120急救電話，送到醫(yī)院，三天后******

內(nèi)地一女子得了癌癥，一檢查是晚期，已錯(cuò)過了做手術(shù)的機(jī)會(huì)，醫(yī)生斷定她最多能活三個(gè)月。她聽說香格里拉風(fēng)景秀麗，人文地貌獨(dú)特。高聳入云的雪山終年不化，風(fēng)土人情淳樸清凈。就想到這里欣賞一下大自然的風(fēng)景，放松放松，讓自己最后的生命揮灑在這圣潔的天地交接之處。

她到達(dá)后，找了一家旅館住下。并尋問老板娘這里有些什么風(fēng)景，先從那里開始游玩？在交談中，老板娘發(fā)現(xiàn)她是來這里“尋死”的，就開始勸導(dǎo)她。老板娘是當(dāng)?shù)夭刈迦?，是個(gè)虔誠的藏傳佛教信徒。她告訴她說：拜佛可以治好癌癥，并給她講了幾個(gè)例子。這患癌女子一聽，原來還有這么個(gè)偏方，求生的欲望一下子就上來了，連忙追問老板娘要怎樣拜佛才能把病治好？老板娘告訴她，若要病好，必須從香格里拉一路跪拜到西藏拉薩去向佛祖祈愿。而且心要誠，不能半信半疑。并告訴她怎樣跪拜的儀式，以及路上需要準(zhǔn)備些什么東西，都一一給她道明。那一夜，她徹夜難眠。

西藏密宗式的拜佛與內(nèi)地寺廟拜佛不同。內(nèi)地禪宗和凈土宗拜佛大多是在寺廟里和自己家佛堂里，對著佛像下跪參拜。參拜時(shí)，每次下跪只需前額碰觸到地面即算一次。而密宗的拜佛形式就辛苦多了，也虔誠多了。信徒要去某一個(gè)寺院拜佛，必須從出發(fā)地開始一直在地上匍匐前進(jìn)，而不能去坐車或騎馬。每次參拜時(shí)，信徒下跪并趴在地上，前額，鼻子，胸部等朝下的身體部位必須全部接觸到地面才算一次。也就是說他每參拜一次就用自己的身體去丈量一次到寺院的距離。做好準(zhǔn)備后，她的拜佛行動(dòng)開始了。經(jīng)過八個(gè)月的時(shí)間她到達(dá)了拉薩大昭寺。她驚奇地發(fā)現(xiàn)，自己并沒有死掉，而且好像癌癥也不知到哪里去了，基本沒有了什么感覺，儼然成了一個(gè)健康的人。

古語說：人之將死其言也善，鳥之將亡其聲也哀。一個(gè)人當(dāng)他知道剩下的生命時(shí)間時(shí)，都會(huì)放下過去許多舍不得或認(rèn)為很重要的東西。然而，就是這一放下，心就清凈了。佛教說：一切法由心想生。王鳳儀老善人說,癌細(xì)胞的糧食是:怨、、恨、惱、怒、煩,當(dāng)人的心清凈了，癌細(xì)胞自然就沒有了“糧食”，癌細(xì)胞走了，病就自然好了?！兑捉?jīng)》又曰：命由心造，福自我求。她放下了貪嗔癡慢疑，怨恨惱怒煩，自然就超脫了生死。實(shí)際是誰救了她？是她自己救了自己！

記者采訪貴州著名的長壽村大土苗族村里一個(gè)一百一十多歲的老壽星，問其長壽秘籍。老人說：保暖，慢吃飯，慢做事，不發(fā)火，不生氣，天塌下來有高個(gè)子頂著。國家健康基金會(huì)研究表明：健康長壽者，百分之七十在養(yǎng)心，百分之三十在養(yǎng)身

歐美研究家做過幾十萬份社會(huì)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)謙卑、忍讓、好做慈善的人百分之九十五都健康長壽，家庭和睦，事業(yè)有成。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人做了慈善事情后，體內(nèi)會(huì)分泌一鐘長壽因子，這種神秘物質(zhì)能抵御危險(xiǎn)病毒的入侵，會(huì)促進(jìn)腦細(xì)胞活躍，使其靈活殊勝。所以，這類人不易生大病，處理生活和工作事務(wù)得心應(yīng)手，自然家庭和事業(yè)就和順了，人也就健康長壽了。

人活著就是一個(gè)站著的“1”字，通過努力奮斗，可以在后面無限制地添加零，也就是富貴和財(cái)富（……）但是，如果這個(gè)“1”字一倒（…00000000…），后面不管有多少零都等于零。浙江富豪馮均瑤，38歲英年早逝，留下十九個(gè)億給老婆，老婆帶著十九個(gè)億嫁給了當(dāng)年為他開車的司機(jī)，結(jié)婚那天，司機(jī)感慨道：我一直以為我在給老板打工，現(xiàn)在我才明白是老板在為我打工。蘋果公司創(chuàng)始人喬布斯，正值事業(yè)高峰，由于沒有健康的身體，56歲謝世，留下幾百億美元，一分錢都帶不走，遺憾終身。

最近微信上流傳著這么一個(gè)段子：“窮人失去健康，等于雪上加霜；富人失去健康，不能享受汽車洋房；男人失去健康，老婆會(huì)成為別人的新娘；女人失去健康，老公將會(huì)重新妝點(diǎn)自己的洞房；老人失去健康，天倫之樂成為奢望；兒童失去健康，父母會(huì)痛斷肝腸；人這一輩子，沒了健康，啥都是在白忙”。

所以，我們?nèi)绻胗匈|(zhì)量地活著，有價(jià)值地活著，必須依照圣賢經(jīng)典來調(diào)整我們的心態(tài)和生活方式，實(shí)現(xiàn)自己的智慧人生。凈空老教授說：智慧人生就是斷除貪.嗔.癡.慢.疑和怨.恨.惱.怒.煩。

一個(gè)“貪”字使人大腦短路，迷失方向，常常做出錯(cuò)誤的判斷；一個(gè)“嗔”字使人怒火中燒，智商降低百分之五十，沖動(dòng)行事，釀成后悔；一個(gè)“癡”字使人心智蒙蔽，六神無主，糊里糊涂，選錯(cuò)方向；一個(gè)“慢”字使人目中無人，到處樹敵，得罪領(lǐng)導(dǎo)同事，常常招來小人攻擊，處境不堪；一個(gè)“疑”字使人懷疑真理，處處疑神疑鬼，不能真誠待人，失卻良師益友，缺乏貴人相助，抑郁不得志；一個(gè)“怨”字使人腸胃不通，堵塞積毒，久而癌變；一個(gè)“恨”字使人心焦火燒，梯波倒置，心無血養(yǎng)，心臟驟停，短壽無福；一個(gè)“惱”字使人大腦供血不足，思維遲鈍，血栓垃圾淤塞脈絡(luò)，致內(nèi)分泌失調(diào)，身心痛苦；一個(gè)“怒”字使人肝膽受損，硬化結(jié)石，面黃篙枯，形容吸毒，無藥可醫(yī)；一個(gè)“煩”字使人腎臟受毒，精神匱乏，萎靡不振，感召非難，減福減壽。

圣人曰：“諸惡莫作，眾善奉行”，“行有不得反求諸己”。如果我們一生行善積德，與人為善，忍讓包容,笑對人生，不管遇到什么不愉快的事，都往自己身上找原因，行有不得反求諸己，真誠地敞開胸懷，少計(jì)較，多付出；在生活上不爭不貪，保持清心寡欲，在飲食上以素食為主，我們將會(huì)有一個(gè)健康快樂的人生，將會(huì)建立起一道預(yù)防疾病的防火墻。凈老言：慈悲和善良就是抵御疾病最堅(jiān)固的防火墻。

王鳳儀老善人說：“高處有險(xiǎn)，低處有道”；劉有生老善人也說：“做人要低低的，矮矮的”。說白了不就是一個(gè)謙虛的“謙”字。《易經(jīng)》總共有六十四卦，其中六十三卦都是有吉有兇。唯獨(dú)只有謙卦全部都是吉祥的。怪不得民間有“好人一生平安”的說法。

老子說 ：“為無為，則無不為”；又說：“夫唯不爭，故天下莫能與之爭”。老子的不爭不是放棄或什么都不干，而是教你不要違背自然規(guī)律行事做人。那自然規(guī)律就是一個(gè)字——善！善具體表現(xiàn)就是愛。愛父母，愛家人，愛朋友，愛國家，愛人民；愛花草樹木，愛飛禽走獸，愛蟲蟻小蝦，愛眾生，愛山川河流，愛宇宙萬物。有了這樣一種合符宇宙規(guī)律的心態(tài)，我們怎么會(huì)不健康呢？

藥王廟里有一副對聯(lián)：但愿天下人無病，哪愁架上藥生塵。讓你不進(jìn)醫(yī)院只是一個(gè)標(biāo)題，我們學(xué)習(xí)圣賢經(jīng)典智慧，要真正落實(shí)下去，才能保障讓自己做到少生病，甚至不生病，不進(jìn)醫(yī)院，這才是我們真正的目的。俗話說：男人不學(xué)習(xí)就會(huì)被社會(huì)淘汰，女人不學(xué)習(xí)就會(huì)被小三替代。我們在這里說：是人不學(xué)習(xí)，就會(huì)被病魔迫害！

下面是養(yǎng)身健康專家彭鑫博士列舉的四大修心養(yǎng)身方法：忌嘴，調(diào)整心態(tài)，鍛煉，行善。

1， 忌嘴：

拒絕油膩，忌大魚大肉，忌胡吃海喝。忌酸冷及寒涼食物。飲食要溫暖、清淡、原始，盡量吃粗糧，或素食。少吃反季節(jié)蔬菜和反季節(jié)水果，常吃根莖類食物以增加能量。

2，調(diào)整心態(tài)：

放下貪嗔癡滿疑五害，放下怨恨惱怒煩五毒，當(dāng)每次要生氣發(fā)火時(shí)，想想病是怎么來的；忍讓、寬容、包容他人，相信吃虧是福。有宗教信仰的人可根據(jù)自己信仰采取念佛、懺悔、禮拜等方式靜心養(yǎng)心。

3，鍛煉：

根據(jù)自己條件，采取走路、爬山，仰臥起坐、俯臥撐、拜佛等適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不可過量，拒絕激烈運(yùn)動(dòng)。注意著裝：第一要溫暖，把全身重要的關(guān)竅保護(hù)好（腳、后背、脖子、前胸、小腹、后腰）；第二要寬松，不要特別緊，寬松有助于氣血流通。第三睡眠要充足適時(shí)，但不可賴床。

4，行善：

百善孝為先，孝敬父母尊敬師長即為最大的善。關(guān)愛兄弟姊妹，關(guān)愛侄兒男女是善，和睦鄰里鄉(xiāng)親是善，關(guān)心朋友、同事、同學(xué)是善；給乞丐一塊錢是善，給不認(rèn)識(shí)的路人一個(gè)笑臉是善，推一把正在上坡的人力三輪車是善，原諒家人、朋友的過錯(cuò)也是善…….善，無處不在！有條件的朋友還可進(jìn)行放生來消災(zāi)積福。

這里再列舉一些修身養(yǎng)心的健康經(jīng)典供讀友選擇：《圣賢教育改變命運(yùn)》，《王鳳儀言行錄》，《劉有生演講錄》，《原始點(diǎn)醫(yī)學(xué)》，《你是你命運(yùn)的設(shè)計(jì)師》，《朱子治家格言》，《太上感應(yīng)篇》，《十善業(yè)道經(jīng)》，《康壽寶鑒》，《陰律無情》等。

大象無形，低而成道，潛龍?jiān)跍Y，厚積薄發(fā)！愿讀過此篇文章的有緣人都有所收獲！

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