松

松，太極之靈魂。

松，需先知其意，再知其境。否則，不過是隔岸觀火。

太極松的含義是什么？松對(duì)人體健康的益處？松在太極拳及推手中的作用？如何在訓(xùn)練及日常生活中練松？

松的反義詞是緊。但太極的松與緊是矛盾而統(tǒng)一的。練習(xí)太極拳，松有幾層含義：第一，心松靜；第二，身松，相對(duì)的松。松中緊，緊中松；第三，動(dòng)中仍能保持松，是真松；第四，先松，才能沉，才有棚，實(shí)踐證實(shí)，松是太極基礎(chǔ)，不練習(xí)松，不得太極真諦。

一個(gè)人，淡泊清利，明見心性，鬧市中亦能心靜。但更多人心思雜念茂盛如野草，無法心安體靜，不練還未發(fā)覺，一旦練靜功，紛繁思緒撲面而來，身體僵硬，惱自己不能入靜。此時(shí)，應(yīng)面對(duì)內(nèi)心的另一個(gè)小我，不要自責(zé)，不要排斥，安然接納，觀看小我，憐惜小我，認(rèn)識(shí)小我，仿佛與另一個(gè)自己的邂逅，心靈的探視。接納自己的不完美，與自我無限接近，不再矛盾，與自己和解。這，同樣是一種心靜。松的前提是心靜，練拳、練靜功，無一不是心靜體松。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

太極的松，并非生活中的松懈。當(dāng)我們累極了，經(jīng)常如一灘泥在沙發(fā)上散落，那是松，但太極的松，不是松懈。一個(gè)站樁中的人，外形上與常人并無異，但身體的內(nèi)動(dòng)，息息不止。首先是筋骨的抻展，關(guān)節(jié)之間，骨節(jié)之間，骨肉之間，它們之間的縫隙拉長(zhǎng)，讓氣血暢流，如同溪流，越寬，水流越順暢。其次是身體內(nèi)部的對(duì)拉，命門以下松沉，命門至百匯向上撐，這種撐不僅僅是單向的上下，是身體松空后，整體的外棚。身體形成一個(gè)立圓?？枥锕?，肩胛骨展平，含胸?fù)鼙?，又形成橫向的圓。靜坐也是一樣，靜中求動(dòng)，緊中求松。好比一個(gè)雞蛋，外緊內(nèi)松，棚勁十足，不被人輕易握碎。外松內(nèi)緊，練松不能散，意要緊，指導(dǎo)身體的外形與內(nèi)動(dòng)，緊密相連，不能無意識(shí)的松散，隨性、無意識(shí)的打拳。

練習(xí)靜功及打拳，是知己，常常能感覺到自己松了，沉了。但在推手檢驗(yàn)中失效便說明：一是自己松的不夠，沒有完全沉下來；二是動(dòng)中沒做到隨時(shí)虛實(shí)轉(zhuǎn)換，雙重，丟中。松是方法，沉是目的。沉是太極基本功力。所以，練習(xí)太極若只是練花拳繡腿，不練內(nèi)在功力，難入太極之門。

中醫(yī)的氣血和經(jīng)絡(luò)用西醫(yī)的方法檢驗(yàn)，是不存在的，但一個(gè)人的氣血盡，生命也完結(jié)。氣血是生命之源，練習(xí)太極，調(diào)動(dòng)人體內(nèi)部的氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，心情順暢，萬路皆通，疾病想藏身也難了。

太極的粘、黏、連、隨、聽、拿、化、發(fā)等等，無一不松。以拙力僵勁推手，會(huì)是怎樣？這種情況在人身上檢驗(yàn)最明顯。假設(shè)與一個(gè)體格很大、未練過內(nèi)家拳的普通人推手，同樣用蠻力推他，我體重輕，肯定行不通。但以意松身粘黏連隨對(duì)方勁路，能感到對(duì)方的僵點(diǎn)很多，聽對(duì)方勁，不頂不抗不丟不扁，隨對(duì)方勁路順勢(shì)拿發(fā)，控制其讓對(duì)方失重不是不能做到的。做到這些，必須具備聽勁，松能讓聽勁更敏銳。身體松沉，意念集中，感覺對(duì)方推手的接觸點(diǎn)的變化，對(duì)方稍有異動(dòng)，意念迅速反應(yīng)，后發(fā)先至。

松的訓(xùn)練可在靜功、拳路中進(jìn)行，可在生活中隨時(shí)練習(xí)，自有一番樂趣。很多的文章都講解了站樁、打坐、打拳中松的方法，但是，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，自己領(lǐng)悟，才是真正的明白。靜心雙盤，與站樁一樣保持太極身法，以逆腹式呼吸為自然呼吸，呼氣仍能感受到沉肩，下顎微收，脊椎上拔。打拳練松，要有無人似有人的意念？為什么？推手時(shí)若想不丟中，須有虛實(shí)轉(zhuǎn)換，松沉下來，永遠(yuǎn)保持有一條實(shí)腿做支撐，一條虛腿靈活變化。打拳似有人，便是隨時(shí)保持重心轉(zhuǎn)換，同時(shí)松沉到實(shí)腿。打拳不同于靜功，它處于動(dòng)態(tài)，若無此意，拳中不重視虛實(shí)轉(zhuǎn)換，很容易犯雙重的毛病，難以練出松沉。

日常生活中站、坐、行、臥同樣可以練習(xí)松。比如，站著刷牙、做飯、等紅燈、坐電梯。。。可以兩腳與肩同寬站，可以虛步站，甚至可以單腿站，前提是帶上太極身法。坐中練習(xí)松，方法同靜功。走路練松，仍保持太極身法，松肩，意念上讓兩只腳底板緊密地貼近地面，以胯帶腿，每走一步都盡量感覺全身重量都?jí)涸谀_底，不急著轉(zhuǎn)換腳步，踏實(shí)一步將重心移至一腳，再出另一腳，再移重心，體會(huì)身體的松沉。臥中練習(xí)松，內(nèi)動(dòng)，仍以逆腹式呼吸為自然呼吸，心情平靜，意念讓身體放松，細(xì)細(xì)體會(huì)身體的各個(gè)部位下沉感。

檢驗(yàn)松還有很多方法，比如，鞭梢勁。松肩，松腰，松胯，虛領(lǐng)頂勁，以肩膀?yàn)楦?jié)，手指為梢節(jié)，不斷勁，轉(zhuǎn)腰胯，呼氣同時(shí)丹田發(fā)力，將胳膊甩在另一人的臂膀上。若松的好，即便不刻意用力，也能讓人感到沉、穿透力。在比如，坐公交車，不用手扶把手，身體的站立方向與公車行駛的方向一致，當(dāng)車加速時(shí)，我的身體會(huì)下意識(shí)的蹬后腳，撐后胯，保持平衡；當(dāng)車到站減速時(shí)，我會(huì)下意識(shí)蹬前腳，撐前胯，保持平衡，如同大海中的一葉帆船，雖驚濤駭浪，仍穩(wěn)立船頭。為什么？一是汽車的加速和減速不是緊急的，控制平衡的范圍在我能力之內(nèi)；二是我的腳與車地板盡量鋪滿，意念上仿佛膠水一樣粘在上面，身體松沉下后，身體的重心降低，不易被移動(dòng)。在推手中，粘住對(duì)方的接觸點(diǎn)，有意思的是，當(dāng)自己刻意用力推對(duì)方，對(duì)方?jīng)]有被推倒，自己反而很累。但意上感覺對(duì)方手腕接觸點(diǎn)，讓自己松肩拔背，命門外撐，胯松，旋腰胯，腳底分虛實(shí)，隨對(duì)方勁路，不用胳膊，用腰勁推，粘著對(duì)方。不一會(huì)，對(duì)方便感到累，提出換手了。

動(dòng)物世界中，老虎、豹子們捕食時(shí)，背弓起，然后瞬間彈出，像弓箭一樣爆發(fā)。貓摸上去全身柔軟無骨，但是抓老鼠時(shí)的速度極快、力量極大。它們攻擊捕食對(duì)象時(shí)，身體是松的，蓄力，隨后再一緊，發(fā)出的力量像彈簧一樣迅猛。人若是能練到動(dòng)物那樣的松，整勁出來，則亦是輕靈而剛猛。

在練習(xí)松功時(shí)，常常會(huì)想到這六個(gè)字：致虛極，守靜篤。這樣的高境界，不可刻意求之。但是，如若體會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)，僅僅是稍瞬一逝，也是值得開心的了。

首發(fā)散文網(wǎng)：http://www.277762.cc/subject/3807673/