失眠論
許多人都有失眠的經(jīng)歷,失眠真的讓人很痛苦。當你睡不著的時候,看看電視,電視上有許多電臺也再見了;看看手機,手機上也沒有什么可看的;看看窗外,漫天的星斗,離天亮還早呢;打開電腦,看看朋友的微博,發(fā)現(xiàn)朋友們早就休息了;出去遛馬路,又怕警察看到之后說不清楚;看著天花板數(shù)數(shù),怎么數(shù)都睡不著······最后,天快亮了,你又困了,可是,你還要工作,還要上班,只好帶著熊貓眼去上班。因為晚上沒睡好,所以工作狀態(tài)肯定不會好。領導看見之后肯定要批評······再說了,失眠還影響健康。
有關部門調查過,在國內,失眠已經(jīng)達到成年人的31.2%,其中失眠的主要原因常與工作有關(56.2%),第二是操心金錢,第三位是為愛情。國民失眠的四大原因依次為:上網(wǎng)聊天、玩游戲、看影視劇、加班。心里精神障礙是失眠的首位原因,約占失眠的46%.而十大職業(yè)中,醫(yī)務人員成為最愛失眠的職業(yè)。其中男人比女人更愛熬夜,年紀越小越愛熬夜。失眠是睡眠障礙癥的一種,同樣是失眠,原因卻不同。例如:睡眠環(huán)境不好、不良的生活習慣、突發(fā)事件引發(fā)的情緒失控等原因。失眠的年輕人群體中,工作、生活壓力大是導致失眠的主要原因。
失眠的自我療法有很多,例如:睡前將白天的事情與衣服一起脫下,不要讓頭腦塞滿白天的事情;看些無聊的書或者電視劇也是個不錯的選擇;睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水;晚飯不可以吃太晚,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或吃些水果吧······如果實在不行的話,還是要到正規(guī)的醫(yī)院去看看。
希望天下所有的人都能夠擺脫失眠的困擾,為了美好的明天,努力奮斗吧!
首發(fā)散文網(wǎng):http://www.277762.cc/subject/3798163/