學(xué)會(huì)管理自己的情緒

從某種意義上講，人的成長(zhǎng)過(guò)程，就是學(xué)會(huì)管理自己的過(guò)程。最重要的是控制自己的不良情緒。這是保持良好心態(tài)，保持身心健康的重要方面。

沖動(dòng)是魔鬼，不良情緒不僅會(huì)影響到一個(gè)人自身的心情和健康，還會(huì)傷害到別人，損害人際關(guān)系，造成不必要的隔閡。甚至釀成大禍，遺恨終生。

不良情緒的形成有內(nèi)在的原因，如身體不舒服，遇到煩心事等。有外來(lái)原因，像別人惹你生氣、被別人誤會(huì)等?？刂撇涣记榫w的方法很多，最常見(jiàn)的有情緒轉(zhuǎn)移法、解脫法、諒解法和分散法等。

可用情緒轉(zhuǎn)移法暫時(shí)避開(kāi)不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項(xiàng)活動(dòng)中去，以減輕不良情緒對(duì)自己的沖擊。 最好根據(jù)自己的興趣和愛(ài)好來(lái)選擇，如文體活動(dòng)、與親朋好友傾談、閱讀 、琴棋書(shū)畫(huà)等等，以減少心理創(chuàng)傷，也有利于情緒的及時(shí)穩(wěn)定。

也可通過(guò)分散法 ，分散你的煩惱。不要把這個(gè)煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來(lái)，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決。還可以用弱化法，減弱你的煩惱，對(duì)于非原則的刺激，我們必須學(xué)會(huì)緊緊地把住閘門，盡可能不聽(tīng)，不看，不感覺(jué)，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可能不聯(lián)想，不思考，不記憶。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

對(duì)外來(lái)原因造成的不良情緒采用諒解法。有句名言說(shuō)得好“生氣是拿別人的過(guò)錯(cuò)懲罰自己”。原諒別人的錯(cuò)誤也就解脫了自己。 可把對(duì)方看作一個(gè)客觀存在的事物，既然我們沒(méi)有辦法改變他，就只好改變我們自己，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來(lái)。

另外對(duì)孩子情緒控制的培養(yǎng)也很重要，讓孩子從小就有控制自己情緒的意識(shí)，以防隨著年齡的增長(zhǎng)，養(yǎng)成不良情緒。

有這樣一個(gè)故事，有一個(gè)小男孩，自幼家庭溺愛(ài)，很任性，常常對(duì)別人發(fā)脾氣。一天，他的父親給了他一袋子釘子，并告訴他：“你每次發(fā)脾氣時(shí)，就釘一顆釘子在后院的圍墻上。”

第一天，這個(gè)男孩發(fā)了37次脾氣，釘下了37顆釘子，慢慢地，男孩發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下一棵釘子要容易些，所以，他每天發(fā)的脾氣的次數(shù)就一點(diǎn)點(diǎn)地減少了。終于有一天，這個(gè)男孩能夠控制自己的情緒了，不再亂發(fā)脾氣了。

父親告訴他：“從現(xiàn)在起，每次你忍住不發(fā)脾氣的時(shí)候，就拔出一顆釘子”，過(guò)了許多天，男孩終于將所有的釘子都拔了出來(lái)。

父親拉著他的手來(lái)到后院的圍墻前說(shuō)：“孩子，你做得很好，現(xiàn)在你看看這布滿小洞的圍墻吧，它再也不可能回復(fù)到以前的樣子了，你生氣時(shí)說(shuō)的傷害別人的話，也會(huì)像釘子一樣在別人心里留下傷口，話語(yǔ)的傷痛就像真實(shí)的傷痛一樣令人無(wú)法承受。 不管你事后說(shuō)了多少對(duì)不起，那些傷痕都會(huì)永遠(yuǎn)存在”。

由此可見(jiàn)，不良情緒是可以通過(guò)學(xué)習(xí)，得到有效控制的。人生苦短，天天快樂(lè)才會(huì)快樂(lè)一生。

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