減肥并非難事，但也有很多人都在說(shuō)：“我真的瘦不！”怎樣才能變漂亮？在這個(gè)時(shí)候，都應(yīng)該正視了一下，你真的每天的鍛煉和膳食搭配？身體發(fā)胖了怎么辦？身體發(fā)胖了該怎樣來(lái)減肥呢？ 要告別肥胖的煩惱，你愿意執(zhí)行下面的“七個(gè)”瘦體法？

身體發(fā)胖了該怎樣來(lái)減肥

一，杯水，遲早

充足的水分是健康和美容的安全性。 特別是女性，缺水會(huì)使她們的身體，過(guò)早衰老的皮膚因“縮水”而失去光澤。但是，因?yàn)榕员饶行远啵玛惔x緩慢，消費(fèi)，低于男人和女人通常比男人喝水少，這可以使身體和皮膚的問(wèn)題同時(shí)進(jìn)行。 女人要做的是，至少在早上喝一杯水。 早上喝一杯可以清潔腸道，小肚件，補(bǔ)充夜間失去的水分，有助于，失去從身體內(nèi)部的廢物。夜是玻璃能保證一夜之間血液不缺乏過(guò)于黏稠，消除贅肉肥胖。

早晨在早餐前喝一杯白開(kāi)水或加了鹽的水，能夠加速腸胃蠕動(dòng)的前一天晚上，垃圾，代謝物排出體外，減少小肚件出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。因?yàn)榫米?，高熱量食品造成的主要形式，下午茶贅肉，?shí)在是讓人覺(jué)得累了，倦怠，可以喝一杯花草茶來(lái)趨散想吃的欲望，和花的氣味和植物可降低食欲。

二，一個(gè)西紅柿( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足維生素C的一天。 番茄含有蘋果酸或檸檬酸，幫助脂肪和蛋白質(zhì)封閉消化。 和西紅柿產(chǎn)生熱量的能力是很低的，200克的西紅柿大概只產(chǎn)生30千卡的熱量，而200克大米或面粉生產(chǎn)至少700千卡的熱量，豬肉產(chǎn)900千卡熱量。成年女性大概餐必須吸收千卡的熱量，西紅柿肚子可以做的一樣好，如果多吃番茄，米飯，面食，肉類攝入高熱量食品，也可能會(huì)失去部分飼料的話，輕輕感覺(jué)輕松減少300千卡熱量進(jìn)入人體，可以做減肥要求。

三，一杯醋

女人還是有點(diǎn)“醋意”。每日飲食量可能延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)反復(fù)多次關(guān)懷，常識(shí)，醋能調(diào)節(jié)血液酸堿，維持機(jī)體的相對(duì)穩(wěn)定的環(huán)境，在兩餐之間喝一杯醋，但也有利于食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。 對(duì)于所有的是減輕重量，可以使身體的脂肪轉(zhuǎn)化為體力消耗，并促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)的代謝，能預(yù)防和治療肥胖。

四，一杯酸奶

許多女孩喜歡喝酸奶，不僅因?yàn)榭诟泻?，酸奶，酸奶也可以幫助減輕體重。酸奶確實(shí)有一定的效果的減肥，主要是因?yàn)樗艘恍┗钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。 但長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系?；蛩崮叹哂休^強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的部分。

但不會(huì)喝多少酸奶本身也含有脂肪，如果在原有膳食基礎(chǔ)一定的熱量，多余的吃也可以導(dǎo)致體重增加。最好的辦法是選擇脫脂和低熱量的酸奶的話，雖然它們的味道如此豐富，圓潤(rùn)完整的脂肪酸奶，但熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積并發(fā)胖。

五，一杯蜂蜜水

每天早晨，第一件事情 - 喝一大杯蜂蜜弱的水。 注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無(wú)結(jié)晶的，顏色是輕一些。甜的水不能太甜，輕質(zhì)最合適的。 這樣可以給身體補(bǔ)充水分和潮濕的腸胃，防止便秘，還可以保持聲音。然后最好再喝一杯水，繼續(xù)沖洗腸胃。 這樣的減肥效果比較好。

六，茶葉袋

女人一定要喝茶的，如果有什么不對(duì)胃，烏龍茶和綠茶是最好的??。 特別是那些想減肥的女性，茶是最天然，最有效的減肥劑，沒(méi)有什么比茶葉更能消除腸道脂肪。對(duì)于超過(guò)20年，無(wú)數(shù)研究證實(shí)了茶和茶提取物的減肥效果。 一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用8克烏龍茶，可使一半的體重下降，下降。其他研究已經(jīng)證實(shí)，每天喝2杯高濃度烏龍茶茶葉中的兒茶素，三個(gè)月后降低了肥胖女性的體重，腰圍和體脂百分比。更深入的研究發(fā)現(xiàn)，綠茶和紅茶提取物含有一些有效成分的食物，可減少脂肪吸收，促進(jìn)脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性。

七，一個(gè)蘋果

它可以把在身，充血，水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 體內(nèi)的多余脂肪燒傷，人們自然而然地變得更薄。而幾乎所有肥胖的人吃，使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后控制食欲變得更容易，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物的味道正常。 隨著蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)的一代，提高白色人體免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容滋養(yǎng)你的皮膚。 蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。你也可以把擠壓成汁，蘋果在任何時(shí)候，健康的減肥飲料飲用就是這么簡(jiǎn)單。

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