太極，乃陰陽平衡，陰陽需相互協(xié)調(diào)，以達(dá)到心平氣和的極樂。

太極拳基本功，講究的是心平氣和，靠的是絕對的耐心，在練習(xí)的途中，不要追求快速進(jìn)步，要慢慢來。因?yàn)樽非罂焖龠M(jìn)步，無非就是希望自己一次性能練更多的時間，從而希望結(jié)束練功的時間快點(diǎn)到來，這樣的話，心就會急，一急就會亂。亂心則亂性，身體內(nèi)的元?dú)庖矔y，從而身體會變得更容易累，這樣的練功，往往會沒效果。練功，就是不能想著休息，想著休息，跟偷懶無二，偷懶的話，練功就毫無意思了。

我是個太極拳初學(xué)者，只是在練基本功。練的時候，昂首挺胸收腹張臂。手臂必須完全伸直，完全與肩膀平行，手掌心要朝上，雙手的五指須呈緊抓緊握某物的虛擬狀態(tài)，手掌最好不要用力，力從指出。雙腿必須完全伸直，緊繃肌肉，雙腳必須平行放好，絕不能出現(xiàn)外八字和內(nèi)八字現(xiàn)象。舌頭須稍微抵觸口腔上顎，是為舌功。以達(dá)到全身力量源源不斷地往雙臂運(yùn)輸，而身體各處的力量也能像血液一般流暢流動，各處力量能夠達(dá)到陰陽協(xié)調(diào)。身體保持十字形，紋絲不動地站著，盡量練到精疲力盡，雙臂劇痛為止。據(jù)我舅舅說，我練的應(yīng)該屬于楊氏太極拳。

練功時，從剛開始練到結(jié)束練習(xí)為止，整個過程必須要心平氣和，心無雜念，一心想著練功，直至雙臂顫抖不止，劇痛到無法撐下去為止，方可以休息。練功時，必須要空腹，不能在饑餓的時候練習(xí)，也不能在烈日下練習(xí)，免得傷了元?dú)?。所謂鍛煉，并不是要練得滿頭大汗，也不是要在太陽下暴曬，而是要在安靜陰涼之地，靠絕對的耐心練出汗水。這樣，才可以及時把體內(nèi)的毒素排出來。假如衣服被汗水浸得濕透，則脫去上衣，繼續(xù)練，或者去換一件干勁透氣的衣服，以免汗水倒抽，造成病態(tài)疲勞。

練功時，要盡量忍耐，忍住時間的消磨，忍住劇痛的持續(xù)折磨。一定要記住，忍了痛中痛，方能吃下苦中苦，吃了苦中苦，方能成為人上人，則大事小事無所不成，各種艱難困苦無所不破。

練完太極后，精神會超好，心情會超好，宛如游走于蓬萊仙境般的，不一般的爽。身心會很舒適。想繼續(xù)練，也能完全堅持下去，想睡覺，也能很容易進(jìn)入踏實(shí)狀態(tài)。比如前天晚上，我徹夜未眠，昨天上午只睡了四個小時，精神就超好了。一天之內(nèi)進(jìn)步了五分鐘，一次性練到了八分鐘。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

等到雙臂完全不痛時，再加重雙臂的重量，增加難度。

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