加強(qiáng)指導(dǎo)排壓力從容備考奪勝利

作者/副總統(tǒng)

隨著高考的日益臨近，社會和家長等各方面對考生的關(guān)注越來越多，無疑，這會使得考生的壓力越來越大。

面對巨大的壓力，使得考生們本來就緊張的學(xué)習(xí)生活繃得更近，由于心理緊張過度，有的表現(xiàn)為局促不安，有的愁眉苦臉，還有的吃不下，睡不好或做惡夢，還有更嚴(yán)重的出現(xiàn)頭疼或胃腸道疾病等癥狀，這些都影響了考生正常的學(xué)習(xí)和生活，也影響了考生的身心健康。

在課上，有些考生表現(xiàn)為注意力不夠集中，學(xué)習(xí)效率不高，更有甚者打瞌睡。和這些考生座談時，他們更多的是表現(xiàn)為情緒易激動，而有的則默不開言，有時候，會讓老師有些手足無措的感覺。

面對這種情況，作為老師，應(yīng)當(dāng)怎樣來幫助考生排解情緒，消除過度緊張的心理呢？( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

首先，可以督促考生加強(qiáng)體育鍛煉，上好“兩操一課”。進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，可以增強(qiáng)體質(zhì)，緩解心理壓力。其中，跑步，就特別有助于考生提高情緒的興奮度，同時，在一定程度上，有助于考生轉(zhuǎn)移注意力。

第二，平時，多關(guān)注考生，加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，做好思想工作。教育考生以積極的心態(tài)備考，或?qū)λ麄冞M(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦戆凳?，讓他?a target="_blank">相信自己能行，而且還要抓住機(jī)會，對考生不失時機(jī)地進(jìn)行表揚(yáng)和鼓勵，幫助他們進(jìn)一步樹立自信，不懼怕高考，增強(qiáng)他們的決心和信心，從容地迎考備考。

第三，在教學(xué)中，把更多的注意力放在知識和能力的準(zhǔn)備上，夯實(shí)砸牢，做好充分的知識儲備。對于那些已學(xué)過的知識，不能看看就完，讀讀就算，一定要讓考生勤于動手和動腦，即勤思考，勤整理，勤總結(jié)，勤回頭；帶領(lǐng)考生多關(guān)注高考動態(tài)，多研究考綱和考題，多注重學(xué)習(xí)備考的過程，避免給考生帶來更大的壓力和負(fù)面影響。

此外，教師還要加強(qiáng)與考生家長的溝通，達(dá)成一致，形成合力。比如，讓家長從理解考生的角度出發(fā)，對考生多鼓勵，讓他們放松心情，正常發(fā)揮；幫助考生合理安排作息時間，尤其是沖刺階段，不要讓考生“開夜車”，保證充足的睡眠；安排好合理的飲食等等。

的確，高考是人生一次非常重要的考試，所以，廣大考生應(yīng)當(dāng)認(rèn)真對待，更要積極準(zhǔn)備。尤其是考前，考生一定要在老師的家長的指導(dǎo)下，排解不良情緒，緩解思想壓力，消除過度緊張的心理，相信自己的實(shí)力，增強(qiáng)必勝的信心和決心。平和心態(tài)，積極備考，務(wù)實(shí)高效，贏定高考。

——2012年2月29日于山東肥城桃花源

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