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撞樹(shù)——一種簡(jiǎn)便有效的健身方法

2012-01-08 14:17 作者:三觀塘人  | 5條評(píng)論 相關(guān)文章 | 我要投稿

每天早晨,當(dāng)晨練的人們絡(luò)續(xù)地走進(jìn)綠樹(shù)成蔭的公園或來(lái)到樓下的小區(qū)綠地,我們會(huì)發(fā)現(xiàn),無(wú)論男女老少,總會(huì)有人來(lái)到一棵樹(shù)下,撞起樹(shù)來(lái)?;虮硨?duì)著樹(shù),撞擊腰部、臀部和肩部,或面對(duì)著樹(shù),用腹部、胸部撞樹(shù)。不用置疑,這些人找到了一種既簡(jiǎn)便又理想的健身方法。

撞樹(shù)為什么能健身呢?這首先要從人體的筋絡(luò)學(xué)說(shuō)起。我們的祖先在2500年寫(xiě)就的《黃帝內(nèi)經(jīng)》,就對(duì)人體經(jīng)絡(luò)有了詳細(xì)的描述與講解,它說(shuō)經(jīng)絡(luò)是“人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起”的根本,也就是說(shuō),人生下來(lái)、活下去、生病、治病的關(guān)鍵都是經(jīng)絡(luò)??梢哉f(shuō)是“決生死,治百病”。

經(jīng)絡(luò)的主體叫經(jīng)脈,是運(yùn)行氣血的主要通道。人體的經(jīng)脈有十二正經(jīng)和奇經(jīng)八脈,如果把十二正經(jīng)比作奔流不息的江河,那奇經(jīng)八脈就好比水庫(kù),十二正經(jīng)將氣血輸送到全身,滋養(yǎng)四肢百骸,奇經(jīng)八脈則為調(diào)節(jié)畜泄氣血的“水庫(kù)”,儲(chǔ)存和供應(yīng)十二經(jīng)脈的氣血,始終保持其充足的能量。

奇經(jīng)八脈指有八根脈帶,其中最著名就是任脈和督脈。傳說(shuō)中,人打通了任督二脈,就會(huì)功力大增,仿佛是世外高人了。一般認(rèn)為,任脈起于胞宮,出于會(huì)陰部,向前循腹里,上行于上半身的前正中,向上經(jīng)咽喉,上到面部,到達(dá)眼睛下面。因任脈行于人的前正中線,“腹為陰,背為陽(yáng)”,且任脈與諸陰經(jīng)交會(huì),故又稱(chēng)“陰脈之海”,是血海之源。在任脈流經(jīng)的腹部,有幾個(gè)養(yǎng)生保健的大穴位,神闕(肚臍眼)、氣海(臍下二指約1。5寸)、關(guān)元(臍下四指)等。經(jīng)常刺激這些穴位,不僅能強(qiáng)身健體,還能調(diào)節(jié)人的激素分泌,對(duì)延緩衰老,保持青起到極大作用。

督脈主要循行于人體后正中線以有頭正中線上,起于小腹內(nèi),與任脈同源,出于會(huì)陰部,從長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨)沿著脊柱內(nèi)上行,到后腦風(fēng)府穴處進(jìn)入腦內(nèi),入絡(luò)于腦。其分支行于面部,一直到嘴。另一分支與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)同行,在陰部絡(luò)男女生殖器及肛門(mén),向上穿過(guò)腹部中央,通過(guò)心臟,入于喉嚨,上到下頜部環(huán)繞唇口,聯(lián)絡(luò)于目之下的中央。督脈又稱(chēng)“陽(yáng)脈之?!保菤夂V?。同樣,督脈上分布著無(wú)數(shù)個(gè)穴位,且聯(lián)絡(luò)各個(gè)臟府,經(jīng)常刺激這些穴位,同樣會(huì)起到強(qiáng)身健體的作用。

現(xiàn)在我們知道了一些人天天到公園或小區(qū)內(nèi),與樹(shù)過(guò)不去的原因了。撞樹(shù)有太多的好處。一般來(lái)說(shuō),生活在城市里的大多數(shù)人,基本生活是完全有保障的,天天吃魚(yú)吃肉,營(yíng)養(yǎng)是足夠的了,也就是說(shuō),氣血是足夠運(yùn)行滋養(yǎng)全身了。但為什么年齡不大,到處腰酸背痛,精神不振,力不從心,常患傷風(fēng)感冒等“亞健康”狀態(tài)呢?原因就是經(jīng)絡(luò)不通,氣血不暢,四肢百骸得不到氣血的糯養(yǎng)?!安煌▌t痛”,說(shuō)得就是這個(gè)道理。( 文章閱讀網(wǎng):www.sanwen.net )

那么怎樣撞呢?按本人多年的體會(huì),一年春四季,只要時(shí)間允許,隨時(shí)隨地可以找棵樹(shù)撞起來(lái)。當(dāng)然,最好時(shí)間選擇在早晨日出以后。這時(shí),經(jīng)過(guò)陽(yáng)光的照射,樹(shù)木開(kāi)始釋放氧氣,最適合人們?cè)跇?shù)下鍛煉。另外,晚飯后一段時(shí)間也是撞樹(shù)的好時(shí)辰。

樹(shù)要找棵相對(duì)大些的,最好還稍些弧形,便于與人體很好地貼近。樹(shù)不能太小,太小了樹(shù)根撞松動(dòng)了,影響樹(shù)的生長(zhǎng),也容易棱身體。最好找棵樹(shù)齡十年以上,直徑20公分以上,四季常青樹(shù)木,這種樹(shù)根系發(fā)達(dá),枝繁葉茂,能量充足,其長(zhǎng)年儲(chǔ)存的天地精華便于被人體所吸收。

至于撞樹(shù)的方法,我本人認(rèn)為,沒(méi)有太多的講究,根據(jù)各人感覺(jué)來(lái)。無(wú)論先撞背臀、后撞胸腹都一樣,只要全身各部位盡可能撞遍撞到位就行。開(kāi)始時(shí)先輕一些,讓身體適應(yīng)了,可以用力撞。也許有人要問(wèn),是否要注意呼吸,我認(rèn)為一般不要太在意,自然呼吸就行。一段時(shí)間你找到感覺(jué)后,可以適當(dāng)注意撞擊節(jié)湊與呼吸一致起來(lái),并盡可能地用腹部呼吸,或逆腹式呼吸,這樣丹田集聚的能量會(huì)更快、更足。一般情況下,每天堅(jiān)持撞上半小時(shí)左右,一周下來(lái)你定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胃口大了,睡眠好了,上班有精神了。再堅(jiān)持撞下去,會(huì)發(fā)現(xiàn)全身的肌肉力量增加,皮膚也越發(fā)潤(rùn)澤,所有亞健康癥狀消失,常年不知道傷風(fēng)感冒的滋味了,你會(huì)感到成天有使不完的力氣,同事會(huì)說(shuō)你好象換了個(gè)人似的。

最后提醒一句,有些內(nèi)臟有病或懷孕的婦女是不適合撞樹(shù)的。

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撞樹(shù)——一種簡(jiǎn)便有效的健身方法的評(píng)論 (共 5 條)

  • 云淡風(fēng)輕
  • 自在飛花
  • 溢滿(mǎn)風(fēng)云
  • 劍客
  • 淡了紅顏
    淡了紅顏 審核通過(guò)并說(shuō) 很好的健身方法。
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