出體方法一：

1。比平時(shí)遲睡兩小時(shí)（例如凌晨一時(shí)三十分）

2。較鬧鐘在四個(gè)多小時(shí)后響（例如凌晨六時(shí)正）

3。起來清醒一下（你可以看看書落街散散步，但不要太劇烈）

4。約三十分鐘后再上床躺著

5。平躺著放鬆全身( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

6。盡量令自己容易入睡

7。有出體的訊號(hào)出現(xiàn)

8。不要緊張，保持心中平靜

9。心中給自己暗示：要保持清醒地入睡

10。放鬆全身特別是頭部

11。等到自己失去所有知覺及入睡

12。當(dāng)清楚知道自己入睡但仍保持清醒時(shí)便用意志令自己起床或離體

出體方法二

這個(gè)法可能比第一個(gè)方法更容易成功，這個(gè)方法叫作「睡眠時(shí)間控制法」：

1。照平時(shí)睡覺的時(shí)間上床睡覺，睡覺之前把鬧鐘較到比平時(shí)起床早一個(gè)半鐘頭。

2。鬧鐘響時(shí)請(qǐng)馬上起床。

3。這時(shí)請(qǐng)保持自己清醒三十分鐘，如有雙腦同步或BWGen程式音頻，可以在這個(gè)時(shí)候聽，但請(qǐng)確定自己不會(huì)在聽的時(shí)候睡著，最好是坐直身體來聽或邊聽邊進(jìn)行放鬆練習(xí)。

4。在三十分鐘后，你應(yīng)感到頭腦清醒，但郤很想再睡，這時(shí)，你便可以回到床上再睡。

5。請(qǐng)盡量放鬆讓自己較易入睡，但又要盡量保持自己的頭腦清醒，你可以在心中想著：「我要保持清醒地入睡！」

6。平時(shí)要保持清醒地入睡是很難或不可能的，但這時(shí)因?yàn)槟阒八龅臏?zhǔn)備功夫，應(yīng)該是可以辦到的。

7。請(qǐng)不要心急，靜靜地放鬆地等待約十五分鐘，你會(huì)清醒地感覺到自己的身體正在入睡，你可能會(huì)感到全身不能動(dòng)或全身沒有感覺或全身麻痺，這都是正常的現(xiàn)象，請(qǐng)不用驚慌。

8。你也可能聽到耳鳴或類似收音機(jī)的雜音，在這時(shí)，請(qǐng)保持放鬆，不要掙扎，這些現(xiàn)象很快會(huì)消失的。

9。當(dāng)你確定你的身體已完全入睡時(shí)，你可以嘗試離開你的身體了，最好的方法是慢慢從床上坐起來，像平時(shí)起床一樣，成功的話，你會(huì)發(fā)覺你把自己的身體留在床上，而自己則走了出來。

10。在你活動(dòng)之前請(qǐng)確定你是在出體狀態(tài)中，因出體狀態(tài)的感覺是很真實(shí)的，最簡(jiǎn)單的方法是一出來便回頭看一看自己，你應(yīng)該可以看到自己的肉體仍睡在床上，另外，也可以嘗試飛起或浮起來，方法是在心中命令自己：「浮起來！」或「飛起來！」也可以大力地跳起來，然后拍動(dòng)雙手像鳥類般飛，如果你真的出體了，你是可以任何姿勢(shì)飛翔的。（當(dāng)然，稍有經(jīng)驗(yàn)后，任何人都會(huì)嘗試比較好看的姿勢(shì)的。）

11。另外，如果這個(gè)方法沒有效的話，請(qǐng)把第一次睡眠的時(shí)間縮短，只要你在晚上遲一至兩個(gè)鐘去睡，而第二朝又比平時(shí)早一個(gè)半鐘頭起床便可以了。

了便于讀者理解，我在這里整理引用了一部國(guó)外研究者門羅關(guān)于“靈魂出竅”的文獻(xiàn)。

這篇資料的原名叫做《靈魂出體的方法》。但它里面介紹的“靈魂出體”并非嚴(yán)格意義上的靈魂出竅，只是一種自我體驗(yàn)，更不是真正的“神游”。

本資料內(nèi)容不代表作者觀點(diǎn)！

《靈魂出體的方法》

靈魂出竅現(xiàn)象最簡(jiǎn)單的解釋是︰“感覺到自己離開了自己的肉體，在自己的肉體之外活動(dòng)?！?/p>

當(dāng)人們?cè)谒劳鲞吘墥暝鷷r(shí)，會(huì)發(fā)生瀕死經(jīng)驗(yàn)，很多時(shí)靈魂出竅是瀕死經(jīng)驗(yàn)的其中一部份。當(dāng)瀕死者昏迷時(shí)，他們會(huì)感覺到自己脫離了自己的肉體飄起，然后是見到自己的身體以及搶救自己的醫(yī)務(wù)人員。很多時(shí)在他們回復(fù)知覺后，都能夠清楚地描述當(dāng)時(shí)的情形。但那個(gè)時(shí)候，瀕死者其實(shí)已被斷定失去知覺，甚至腦部活動(dòng)停止，但他們就是能夠準(zhǔn)確地說出在他昏迷失去知覺期間所發(fā)生的事情。

有些人練習(xí)冥想，氣功，瑜珈等精神修練時(shí)，也會(huì)發(fā)生靈魂出竅現(xiàn)象。他們可以在出竅時(shí)去到遙遠(yuǎn)處看到那里發(fā)生的事情。

這個(gè)現(xiàn)象有時(shí)候也會(huì)自然地發(fā)生，據(jù)歐美方面的統(tǒng)計(jì)，全球約有四分之一人記得自己曾經(jīng)在睡眠時(shí)有過靈魂出竅的經(jīng)驗(yàn)。

這個(gè)現(xiàn)象多數(shù)是在睡眠的時(shí)候發(fā)生，出竅者多數(shù)會(huì)先發(fā)生鬼壓床現(xiàn)象，然后才會(huì)經(jīng)歷靈魂出竅。

睡眠中的靈魂出竅是由于肉體比精神疲倦，所以肉體比精神更快地入睡，這個(gè)時(shí)候便是發(fā)生鬼壓床的時(shí)候，即是頭腦清醒而身體入睡。當(dāng)肉體完全入睡之后，那個(gè)人的意識(shí)便有可能離開肉體活動(dòng)了。

和普通發(fā)夢(mèng)不同的是，靈魂出竅的人是完全清醒的，他可以清晰地思考，和清醒時(shí)一樣接收外界的訊息，自由地控制自己的任何行動(dòng)，而且行動(dòng)會(huì)比清醒時(shí)更為方便。因?yàn)殪`魂出竅后沒有了肉體的限制，很多平時(shí)做不到的事情，都可以在靈魂出竅時(shí)做到。舉例來說，你可以在出竅后飛，也可以穿墻過壁。

在歐美，有專門研究靈魂出竅的機(jī)構(gòu)，對(duì)靈魂出竅作出科學(xué)性的研究，歐美方面稱靈魂出竅作「出體經(jīng)驗(yàn)」。

資料顯示，出體現(xiàn)象是人類意識(shí)狀態(tài)的一種。

而基本上，每個(gè)人都是可以靈魂出竅的。

靈魂出體通常是發(fā)生在睡眠中，究竟出體現(xiàn)象和做夢(mèng)有甚幺分別呢？事實(shí)上，有些古老的傳說認(rèn)為：每個(gè)人做夢(mèng)時(shí)，其靈魂都會(huì)離開肉體到其它地方活動(dòng)。所以有「不要在別人睡覺時(shí)畫花別人面孔」的說法，原因是怕那個(gè)人的靈魂會(huì)不認(rèn)得自己，而不能返回自己的肉體中。

有時(shí)在剛?cè)胨竹R上醒來的情形下，有些人的身體會(huì)有一下急動(dòng)。有時(shí)在夢(mèng)中醒來時(shí)，會(huì)感覺到自己從很高的地方掉下來。那個(gè)時(shí)候，身體會(huì)感覺到強(qiáng)烈的離心力。

據(jù)說，這些都是由于那個(gè)人突然醒來，其靈魂突然由空中彈回自己的肉體所致。

（一）飛行夢(mèng)

部份研究者主張，任何人夢(mèng)見自己飛行，不論是以自己的身體飛上天空還是乘搭任何交通工具。則那個(gè)人其實(shí)是經(jīng)歷了靈魂出體。原因是一般人沒有靈魂出體這個(gè)概念，而實(shí)際上，一般人也不一定能接受自己飛出過自己的身體。

于是他們便會(huì)在潛意識(shí)中把那一次出體經(jīng)驗(yàn)偽裝成一個(gè)普通的夢(mèng)境，但是在夢(mèng)中飛行時(shí)所感到的離心力卻是非常真實(shí)的，而事實(shí)上，那真的是由于他們?cè)x開肉體并在高空飛行、打轉(zhuǎn)所造成的。

（二）清明夢(mèng)

除此之外，有一個(gè)現(xiàn)象比普通的夢(mèng)境更接近靈魂出體的，那就是清醒夢(mèng)了。

清醒夢(mèng)又稱為清明夢(mèng)，意思是在夢(mèng)中可以保持清醒，并且知道自己正在做夢(mèng)。有些人在做夢(mèng)時(shí)會(huì)突然醒覺到自己正在做夢(mèng)，當(dāng)他知道自己在做夢(mèng)時(shí)，他便可以控制自己的夢(mèng)境。這便是清明夢(mèng)了。

在清明夢(mèng)中，你可以自由地控制自己的行動(dòng)，也可以任意控制夢(mèng)境的內(nèi)容，甚至夢(mèng)中的其它人也完全由你來控制。

也有部份研究者指出，清明夢(mèng)其實(shí)是偽裝了的出體現(xiàn)象。由于一般人的信念不相信自己可以離開自己的肉體而活動(dòng)，所以心理上把自己的出體經(jīng)驗(yàn)偽裝成一個(gè)夢(mèng)，當(dāng)中的背景、人物、事件都像夢(mèng)境般不真實(shí)。而造清明夢(mèng)的人比起真正的靈魂出體會(huì)較為迷糊……

至于一直否定靈魂出竅的人士則指出：其實(shí)所有出體經(jīng)驗(yàn)均是清醒夢(mèng)或普通的夢(mèng)境，而離開肉體活動(dòng)則全是夢(mèng)中的錯(cuò)覺或幻覺。

比較為多數(shù)研究者接受的說法是，夢(mèng)、清明夢(mèng)和靈魂出體都是人類的意識(shí)狀態(tài)。三者的分別是焦點(diǎn)的深淺不同。焦點(diǎn)越深，你的經(jīng)驗(yàn)便越清晰，也愈可以在醒來時(shí)清楚記得自己的經(jīng)驗(yàn)。

靈魂出體和清明夢(mèng)的分別：

1、可以清晰地思考

2、可以自由地控制自己的活動(dòng)

3、清楚知道自己已離開自己的肉體活動(dòng)

4、清楚知道自己離開肉體的過程

5、有可能可以見到自己的肉體（自己的肉體多數(shù)在睡眠中）

6、還有一點(diǎn)，普通夢(mèng)和清明夢(mèng)也較易被忘記，但出體經(jīng)驗(yàn)卻非常清晰，不易被忘記。

練習(xí)靈魂出竅多數(shù)未必不是可以一次成功的，當(dāng)然有人會(huì)在無意中出體，但要刻意地做時(shí)往往不容易成功。有興趣嘗試的朋友可多作幾次嘗試，基本上每個(gè)人都有機(jī)會(huì)成功的。

（三）鬼壓床

一般人所說的「被鬼壓」或「鬼壓床」，其實(shí)是由于在睡眠時(shí)身體比頭腦更早入睡，達(dá)到了頭腦清醒而身體入睡的狀態(tài)。

很多人在靈魂出體之前會(huì)先經(jīng)歷這個(gè)狀態(tài)，感到自己在床上動(dòng)彈不得。然而，在「鬼壓床」一段時(shí)間之后，你或會(huì)發(fā)現(xiàn)自己突然能動(dòng)了，卻是只有自己的靈體在動(dòng)，例如感到自己的手動(dòng)了，望向自己的手，卻見不到自己的手在動(dòng)。跟著甚至整個(gè)人離開了自己的肉體……

要練習(xí)靈魂出體，很有可能會(huì)經(jīng)歷到「被鬼壓」或「鬼壓床」的狀態(tài)。在這種時(shí)候，緊記要保持鎮(zhèn)定，不用驚慌。先放松，等到鬼壓床的感覺穩(wěn)定下來后，便可以嘗試慢慢起來。像平時(shí)起床般先動(dòng)上身，慢慢地從床上坐起身來。成功的話，在你回頭望去時(shí)，你會(huì)發(fā)覺自己離開了床，而自己的身體卻留在床上。

而大多的出體方法是使人容易達(dá)到「被鬼壓」、「鬼壓床」的狀態(tài)。然后再在這個(gè)狀態(tài)離開肉體。

出體前身體會(huì)有一種特別的感覺，而這種感覺有點(diǎn)像一個(gè)訊號(hào)，即是當(dāng)你有這種感覺時(shí)你便知道你應(yīng)該可以出體了。有多次出體經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)知道這種訊號(hào)，而當(dāng)訊號(hào)出現(xiàn)時(shí)便很容易可以令自己出體。

這些訊號(hào)是人人都不同的，不過也有一個(gè)人會(huì)有多種訊號(hào)的情形，即是他遇到任何一種訊號(hào)都有機(jī)會(huì)可以做到出體。

出體訊號(hào)有以下幾種：1、后腦枕有震動(dòng)感覺。2、頭部感到毛管豎起發(fā)冷。3、全身斷絕任何感覺。4、頭里面震動(dòng)。5、頭部里面麻痹。

當(dāng)我遇到這些感覺時(shí)（一種或多種），我便知道我大概可以控制自己出體了，不過也有試過遇到這些感覺時(shí)卻不能成功的。主要是因?yàn)樘o張所至，心跳太快，根本不能入睡，不能入睡即是不能出體了。這種情況的話先進(jìn)行數(shù)次緩慢而深的呼吸會(huì)有幫助。

（四）出體方法一

以下是比較容易成功的方法：

1、比平時(shí)遲睡兩小時(shí)（例如凌晨一時(shí)三十分）

2、較鬧鐘在四個(gè)多小時(shí)后響（例如凌晨六時(shí)正）

3、起來清醒一下（你可以看看書落街散散步，但不要太劇烈）

4、約三十分鐘后再上床躺著

5、平躺著放松全身

6、盡量令自己容易入睡

7、有出體的訊號(hào)出現(xiàn)

8、不要緊張，保持心中平靜

9、心中給自己暗示：要保持清醒地入睡

10、放松全身特別是頭部

11、等到自己失去所有知覺及入睡

12、當(dāng)清楚知道自己入睡但仍保持清醒時(shí)便用意志令自己起床或離體

（五）出體方法二

這個(gè)法可能比第一個(gè)方法更容易成功，這個(gè)方法叫作睡眠時(shí)間控制法：

1、照平時(shí)睡覺的時(shí)間上床睡覺，睡覺之前把鬧鐘較到比平時(shí)起床早一個(gè)半鐘頭。

2、鬧鐘響時(shí)請(qǐng)馬上起床。

3、這時(shí)請(qǐng)保持自己清醒三十分鐘，如有雙腦同步或NewAge音樂，可以在這個(gè)時(shí)候聽，但請(qǐng)確定自己不會(huì)在聽的時(shí)候睡著，最好是坐直身體。

4、在三十分鐘后，你應(yīng)感到頭腦清醒，但卻很想再睡，這時(shí)，你便可以回到床上再睡。

5、請(qǐng)盡量放松讓自己較易入睡，但又要盡量保持自己的頭腦清醒，你可以在心中想著：「要保持清醒！」

6、平時(shí)要保持清醒地入睡是很難或不可能的，但這時(shí)因?yàn)槟阒八龅臏?zhǔn)備功夫，應(yīng)該是可以辦到的。

7、請(qǐng)不要心急，靜靜地放松地等待約十五分鐘，你會(huì)清醒地感覺到自己的身體正在入睡，你可能會(huì)感到全身不能動(dòng)或全身沒有感覺或全身麻痹，這都是正常的現(xiàn)象，請(qǐng)不用驚慌。

8、你也可能聽到耳鳴或類似收音機(jī)的雜音，在這時(shí)，請(qǐng)保持放松，不要掙扎，這些現(xiàn)象很快會(huì)消失的。

9、當(dāng)你確定你的身體已完全入睡時(shí)，你可以嘗試離開你的身體了，最好的方法是慢慢從床上坐起來，像平時(shí)起床一樣，成功的話，你會(huì)發(fā)覺你把自己的身體留在床上，而自己則走了出來。

10、在你活動(dòng)之前請(qǐng)確定你是在出體狀態(tài)中，因出體狀態(tài)的感覺是很真實(shí)的，最簡(jiǎn)單的方法是一出來便回頭看一看自己，你應(yīng)該可以看到自己的肉體仍睡在床上，另外，也可以嘗試飛起或浮起來，方法是在心中命令自己：「浮起來！」或「飛起來！」也可以大力地跳起來，然后拍動(dòng)雙手像鳥類般飛，如果你真的出體了，你是可以任何姿勢(shì)飛翔的。（當(dāng)然，稍有經(jīng)驗(yàn)后，任何人都會(huì)嘗試比較好看的姿勢(shì)的。）

11、另外，如果這個(gè)方法沒有效的話，請(qǐng)把第一次睡眠的時(shí)間縮短，只要你在晚上遲一至兩個(gè)鐘去睡，而第二朝又比平時(shí)早一個(gè)半鐘頭起床便可以了。

人們學(xué)習(xí)出體經(jīng)驗(yàn)的其中一個(gè)主要障礙是恐懼，很多人會(huì)害怕自己會(huì)因此而死掉，或者在出體時(shí)遇到任何傷害等。當(dāng)你明白到你絕不會(huì)因出體經(jīng)驗(yàn)而受到任何傷害時(shí)，你可以開始一步步嘗試以下的技術(shù)。

步驟一：放松身體：「放松的技巧是先決條件，或者是出體經(jīng)驗(yàn)的第一步。」這包括了身體以及精神的放松。

步驟二：半夢(mèng)半醒階段。其中一個(gè)辦法是提起你的前臂，而把你的上臂放在床上，當(dāng)你開始入睡時(shí)，你的手臂便會(huì)掉下來，你便會(huì)被弄醒。經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，你便可以學(xué)會(huì)控制半夢(mèng)半醒階段而不需再利用手臂。另一個(gè)方法是對(duì)某個(gè)對(duì)象集中精神。當(dāng)其它影像開始進(jìn)入你的思想時(shí)，你便進(jìn)入了半夢(mèng)半醒階段。被動(dòng)地看著這些影像。這會(huì)幫助你維持這個(gè)接近睡眠的階段。

步驟三：深化這個(gè)狀態(tài)。開始凈化你的思想。觀察你透?jìng)€(gè)閉著的雙眼所看到的影像。除此之外甚么也不要做。只需看著你眼前的黑色。過了一會(huì)，你會(huì)看見發(fā)光的圖案，這些影象是神經(jīng)系統(tǒng)放出來的，它們沒有任何特別意思，別理會(huì)。當(dāng)這些影象結(jié)束，你便進(jìn)入一個(gè)更為深入的放松狀態(tài)，這個(gè)狀態(tài)放松至失去任何肉體知覺及感官剌激。你等于是進(jìn)入了一個(gè)所有剌激均來自你的思想的空間。

步驟四：進(jìn)入「振動(dòng)」階段。這是這個(gè)技術(shù)的最重要部份，也是最不確定的部份。很多出體者在關(guān)始出體時(shí)感受到這種振動(dòng)。這種振動(dòng)可以是很溫和的微振，又或者像強(qiáng)烈的電流通過身體一樣。這種振動(dòng)的成因是個(gè)謎?？赡苁怯捎陟`體嘗試離開物質(zhì)性的肉體所致。要進(jìn)入振動(dòng)階段，注意以下事項(xiàng)：

1、脫下所有飾物或手表之類會(huì)接觸到你皮膚的東西。

2、把房間弄得昏暗，但不用關(guān)掉所有燈。

3、身體依著南北向的方式躺下來，使你的頭部向著北方。

4、解松你的衣物，蓋一張被使你感到剛好夠暖及舒適。

5、你要清楚自己身處的位置及時(shí)間。確保沒有任何聲音騷擾到你。

6、進(jìn)入放松階段。

7、在心里給自己一個(gè)提示：「你很清楚所有將會(huì)發(fā)生的事情都是有益身心的?！怪貜?fù)五次。

8、咀唇半張，用口來呼吸。

9、在呼吸時(shí)，集中注意力在你前面的空間。

10、選一個(gè)在你額頭前大約一尺的點(diǎn)，之后用把這個(gè)點(diǎn)推到離你約六尺的位置。

11、想象一條在你身體上空與你身體軸平衡的虛擬線，藉此把這個(gè)點(diǎn)提起九十度。集中焦點(diǎn)在這個(gè)地方，在那個(gè)點(diǎn)取得振動(dòng)，然后把振動(dòng)帶進(jìn)身體里。即使你之前完全不清楚這種振動(dòng)是怎樣的，當(dāng)你成功接觸到之后便一定會(huì)知道。

步驟五：學(xué)習(xí)控制振動(dòng)階段。練習(xí)用思想去控制這種振動(dòng)，把振動(dòng)推移到頭部，再向下推移至腳趾，使振動(dòng)擴(kuò)展至全身。制做由頭到腳的振動(dòng)波浪。要制造這種「振波效果」，可以集中注意力在振動(dòng)上，以思想推移一個(gè)振波離開你的頭部向下移向身體。進(jìn)行這個(gè)練習(xí)直至你可以用意志力促成振波。當(dāng)你能控制振動(dòng)階段，你便可以嘗試離體。

步驟六：部份離體。關(guān)鍵在于思想控制。堅(jiān)定地想著離體。不要想其它事情，一旦分心，你便很容易離開這個(gè)狀態(tài)?，F(xiàn)在，我們進(jìn)入振動(dòng)階段，開始嘗試離體。開始時(shí)，我們先嘗試使一只手或腳離體。建議先嘗試伸長(zhǎng)一只肢體直至接觸到任何你熟悉的對(duì)象，例如你床側(cè)的墻壁。然后推它，使肢體穿過去。成功后收回你的肢體，使它回到肉體里。減弱振動(dòng)，結(jié)束實(shí)驗(yàn)。靜靜地躺著直至你完全回復(fù)正常。這個(gè)練習(xí)可以作為你完全離體的預(yù)備。

步驟七：完全地離體。方法一是「升離肉體」。進(jìn)入振動(dòng)階段后想象自己越來越輕，想象一下浮起來是多好的感覺，維持這個(gè)想法不要讓其它雜念騷擾到。出體經(jīng)驗(yàn)會(huì)在這時(shí)自然地出現(xiàn)。方法二稱為「滾動(dòng)」技術(shù)。當(dāng)你達(dá)到振動(dòng)階段時(shí)，如你是面向床里面睡的話嘗試轉(zhuǎn)過身來。不要?jiǎng)拥侥愕恼鎸?shí)肉體。嘗試由上面旋轉(zhuǎn)身體，想象自己滾進(jìn)在肉體右方的第二身體。在這一刻你離體于真實(shí)肉體的隔鄰。想象自己向上浮起來，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的在肉體上空飄浮。建議先嘗試第一種方法，但兩種方法都是同樣有效的。

（六）在清醒夢(mèng)中出體

普通夢(mèng)、清醒夢(mèng)和靈魂出體三者是有關(guān)聯(lián)的意識(shí)狀態(tài)，在一些情況下可以互相變換，即是任何人都有機(jī)會(huì)把普通的夢(mèng)境變?yōu)榍逍褖?mèng)。也可以由清醒夢(mèng)中靈魂離體。

在普通夢(mèng)中，如果我們因?yàn)橐恍?mèng)中所發(fā)生的奇怪事情而突然醒悟到自己是在做夢(mèng)的話，我們便可以嘗試控制夢(mèng)境。于是，普通夢(mèng)便變?yōu)榍逍褖?mèng)了。

重點(diǎn)是要在夢(mèng)中保持警覺心，當(dāng)見到夢(mèng)中發(fā)生一些不合理的情況時(shí)，要問自己：「我是不是在做夢(mèng)？」能夠這樣做的話，你便可以由普通的夢(mèng)境跳進(jìn)清醒夢(mèng)中。

再下來，是要把清醒夢(mèng)轉(zhuǎn)成出體經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)你醒覺到自己在做夢(mèng)的時(shí)候，你可以嘗試控制自己的活動(dòng)。在清醒夢(mèng)中，雖然我們可以思考，但頭腦卻非百分百清晰。我們隨時(shí)會(huì)被夢(mèng)中境物所迷，而又墜回普通夢(mèng)境之中。當(dāng)我們能在夢(mèng)中控制自己的行動(dòng)和思考之后，我們可以在心中命令自己：「我不要發(fā)夢(mèng)！」或者「我不要幻覺！」在出體狀態(tài)之下，我們都得以我們的思想來行動(dòng)。因?yàn)槲覀冊(cè)诔鲶w時(shí)是沒有肉體的。

如果成功的話，我們便可以由清醒夢(mèng)跳進(jìn)出體狀態(tài)了。

這或者會(huì)出現(xiàn)兩種不同的反應(yīng)：

1。我們會(huì)見到部份的夢(mèng)中境物突然消失，然后自己會(huì)變得比之前清醒及可以完全控制自己的行動(dòng)。在幾乎沒有太大及太明顯的轉(zhuǎn)變的時(shí)候，我們已進(jìn)入了出竅狀態(tài)了

2。我們或會(huì)看到自己「醒來」。然后經(jīng)歷一次由床上起來的情形。跟著才發(fā)現(xiàn)真正的自己其實(shí)還未醒來的。起來的只有自己的意識(shí)。這種現(xiàn)象稱為假醒。

（七）提高在夢(mèng)中的覺警性的方法：

1、每日在不同的時(shí)間望望自己四周的境物，然后在心中問自己：「我是不是在做夢(mèng)？」每天約十次。當(dāng)習(xí)慣了這樣做之后，你便有機(jī)會(huì)在夢(mèng)中也問自己「是不是在做夢(mèng)？」

2、在極度疲累及非常想睡覺時(shí)去喝杯咖啡或濃茶，然后才去睡。這樣有可能可以使你能夠保持著頭腦清醒地入睡。（那些飲咖啡一定不能入睡的人便不要試了）

3、在臨睡前在心中對(duì)自己說一百次：「我要保持清醒地入睡……」這樣做的話，或者你在入睡之后都仍在念，到時(shí)便可以知道自己身在夢(mèng)中了。

（八）練習(xí)出體前注意事項(xiàng)

1、出體前最好不要做太激烈的活動(dòng)，盡量保持身心的平靜。太緊張導(dǎo)致心跳太快正是最常見的失敗原因。

2、練習(xí)出體前，不宜吃太飽。和一般的氣功或冥想一樣，最好在練習(xí)前一小時(shí)不要吃東西。

3、不要喝太多水，并且在練習(xí)前先去廁所。很多人在出體后感到要去廁所，結(jié)果唯有被迫中斷了出體狀態(tài)。

4、出體前最好不要看恐怖電影或小說，雖然出體和發(fā)夢(mèng)不同，看到的是較為真實(shí)的景象，但出體后很多時(shí)仍會(huì)見到自己幻想出來的東西，這些東西我們通常稱為「幻象」或「心象」。如果大家不想在出體后見到可怕的東西，就不要時(shí)常想象或者在平時(shí)看太多這些東西了。

5、最好在第二天是放假或不用早起床的日子才練習(xí)出體，因?yàn)槟慊蛟S會(huì)因此而失眠或精神欠佳……

（九）回到肉體的方法

靈魂出體對(duì)多數(shù)人來說，最大的疑問應(yīng)該是出體后會(huì)不會(huì)不能回來？現(xiàn)在我們便來談?wù)劵氐饺怏w的方法。

一般來說，每次靈魂出體會(huì)在三十分鐘之內(nèi)完結(jié)。當(dāng)完結(jié)時(shí)，出竅者會(huì)自動(dòng)地回到肉體，然后醒來。對(duì)很多初學(xué)者來說，出體比回到肉體更難得多，很多時(shí)，出體不到一分鐘便因太過緊張或太過興奮而自動(dòng)彈回肉體之內(nèi)。

如果在出體中途想以自己的意志回到肉體，方法也很簡(jiǎn)單。就是在出體狀態(tài)中設(shè)法郁動(dòng)自己的真實(shí)肉身。例如不停地眨眼，這樣很容易令你自己真正肉身的眼睛也真的眨起來。當(dāng)你的肉身在動(dòng)時(shí)，你會(huì)馬上彈回肉身內(nèi)并馬上醒來。過程真的說那幺快就有那幺快。除了眨眼之外，盡量郁動(dòng)自己的手指也是可以的。當(dāng)你真的郁動(dòng)到自己的手指時(shí)，你會(huì)感覺到自己的肉體。很容易便可以使自己醒來了。

如果還是擔(dān)心會(huì)回不到來的話，也可以在練習(xí)出體前在床頭放一個(gè)鬧鐘。把時(shí)間調(diào)較到四十五分至一小時(shí)之后響起來。這樣的話，時(shí)間一到鬧鐘便響，不論你正在出體還是睡著了，也會(huì)被鬧鐘鬧醒。

既然很多專家把出體經(jīng)驗(yàn)當(dāng)成一個(gè)特別的夢(mèng)境，那幺出體后剩下來的肉體，其狀態(tài)實(shí)在是和我們平時(shí)睡覺沒有太大分別的。如果說，有人會(huì)擔(dān)心出體后不能回到肉體或不能醒來，其實(shí)即是擔(dān)心睡覺發(fā)夢(mèng)后不能醒過來，應(yīng)該很少人會(huì)這樣吧？

（十）靈魂出體的意義

練習(xí)靈魂出體是不是就只為了能夠飛來飛去呢？究竟靈魂出體有沒有什么特別的意義呢？

1、為了興趣而出體

只要想一想可以憑自己的意志用自己的身體來在空中自由飛翔，或者能夠不受時(shí)空限制于世上任何地方旅行，甚至能旅行到從未有人到過的異世界、異空間。而這些都是能親身經(jīng)歷的（去旅游也只是為了經(jīng)歷罷了。），這已經(jīng)可以吸引到一些人（包括我自己）去嘗試了。

2、靈魂的存在？

「靈魂」、「意識(shí)體」可以離開肉體四處探索這件事本身，對(duì)個(gè)人或是對(duì)宗教或是對(duì)所有生物來說，意義可以說是非常重大的（對(duì)不關(guān)心這些事的人當(dāng)然不太重要）。哲學(xué)上所關(guān)心的意識(shí)不滅、生命意義等問題，也有可能在此得到一些啟發(fā)。

3、意識(shí)的運(yùn)用

在出體狀態(tài)中會(huì)大量使用潛意識(shí)或全意識(shí)運(yùn)作（其實(shí)平時(shí)我們思想所使用的顯意識(shí)只占全部意識(shí)的一小部份），在出體后我們有可能把潛意識(shí)的記憶或知識(shí)帶給自己的顯意識(shí)，使自己清醒地知道這些知識(shí)，而據(jù)說，我們平時(shí)做夢(mèng)，即是潛意識(shí)的記憶和知識(shí)在夢(mèng)中傳遞給我們。在出體狀態(tài)中，我們則可以直接地「回憶」或「思考」這些有用的潛意識(shí)信息。

4、增加意識(shí)的彈性

出體時(shí)我們把物質(zhì)性的肉體留下來，只以我們的意識(shí)來活動(dòng)。不依賴肉體的活動(dòng)，讓我們的意識(shí)得到鍛煉。這樣做，可以使我們的意識(shí)增加了彈性，有機(jī)會(huì)使意識(shí)本身的能力發(fā)揮出來。使我們的直覺、靈感、預(yù)感、創(chuàng)造力可以更好地使用。

（十一）突發(fā)事件

在出體中可能發(fā)生以下事件，這些事件大多不會(huì)構(gòu)成真正的危險(xiǎn)，但多數(shù)人遇到時(shí)都可能會(huì)感到害怕或驚嚇。其實(shí)大家只要保持鎮(zhèn)定，到真的覺得有問題時(shí)，緊記著我們還是可以用〔回到肉體的方法〕回來的。只要夠鎮(zhèn)定的話，即使遇到突發(fā)事件也不用害怕的。

在出體時(shí)遇到其它「人」

靈魂出體后，你可能留在物質(zhì)界附近，也可能會(huì)進(jìn)入了非物質(zhì)界。你可能在出體狀態(tài)下見到不同的「人」，如果你是初次嘗試出體的話，奉勸你暫時(shí)不要與任何出體遇到的「人」接觸。你不去理會(huì)他們，他們也不會(huì)主動(dòng)接觸你的。

有部份資深的出體人士出體是為了與非物質(zhì)界的朋友見面或接觸（甚至超渡亡者），但初學(xué)者還是等到有更多經(jīng)驗(yàn)才做這些事情較好。不論他們被你嚇到或你被他們嚇到也不是太好的。

出體后遇到的人大致包括了以下四種：

1。做夢(mèng)者：他們是正在睡覺和做夢(mèng)的人，他們的意識(shí)顯得蒙蒙眬眬的。即使你和他們接觸，他們?cè)谛押笠参幢貢?huì)記得你或者認(rèn)為那次接觸是一個(gè)夢(mèng)。

2。出竅者：和你同樣在出體狀態(tài)的人，但是幾乎不會(huì)遇到。事實(shí)上，能夠以自己意志作靈魂出竅的人少之又少。

3。亡者：他們或者是剛剛死亡的人，因?yàn)樗懒艘欢螘r(shí)間的靈體會(huì)去到靈界更深入的區(qū)域，他們未必知道自己已死亡，你遇到他們時(shí)自然會(huì)知道他們的身份。你會(huì)自然地感到他們有一種恐布感，遇到他們的話，請(qǐng)盡量離開那里。不要與他們作任何接觸。

4。高靈：遇到他們的話你不用太緊張，他們應(yīng)該會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候才出現(xiàn)，并盡量不會(huì)令你受到驚嚇的。記著，他們是善意的，而如果你表現(xiàn)出明顯的害怕或不情愿，他們會(huì)自動(dòng)離你而去。

出體時(shí)被吸著

這情形不常發(fā)生，有人在其出體報(bào)告中提到，他們?cè)陲w近電纜或發(fā)電設(shè)施時(shí)會(huì)被其吸引過去。這令他們很難控制自己的飛行方向，甚至有人被「引力」吸到電纜處，不能飛走。

真的遇到這種情形也不用緊張，在這種情形下，［回到肉體的方法］仍然可以有效運(yùn)作。而大多時(shí)候，你的害怕和恐懼已可能足夠讓你彈回肉體并醒來了。

進(jìn)入暗黑空間或隧道

其實(shí)這是出體時(shí)常見的現(xiàn)象，多數(shù)資深的出體人士都會(huì)試過，不過新手遇到的話則可能會(huì)不知所措。

情形是當(dāng)你在出體后，有時(shí)會(huì)感覺到自己在高速地向某一個(gè)方向高速地飄去，而這種情形發(fā)生時(shí)你是多數(shù)不能夠控制自己的，你會(huì)一直飄行直到身體自行停下來。

當(dāng)你停下來時(shí)，你會(huì)發(fā)然自己身處一個(gè)完全陌生的地方。

有時(shí)候，這種高速移動(dòng)發(fā)生時(shí)，會(huì)使你進(jìn)入一個(gè)完全黑暗的空間。而你會(huì)感到自己在一條黑暗的隧道里不由自主地高速移動(dòng)。

發(fā)生這種情形的時(shí)候也不用太驚慌，你只要冷靜地等到自己停下來便可。又或者在高速移動(dòng)時(shí)使用〔回到肉體的方法〕以自己的意志醒來也可。

其實(shí)這種情形便是出體后的其中一種能力「瞬間移動(dòng)」。

在出體時(shí)，我們有時(shí)會(huì)在無意中激活了這種能力。而在穿過了黑暗空間之后，我們通常會(huì)完全地進(jìn)入了非物質(zhì)界。那是一個(gè)對(duì)我們來說完全陌新的地方。不過，即使我們?nèi)サ缴蹒鄣胤?，我們?nèi)匀缓臀镔|(zhì)界之中我們自己的肉身有無形的聯(lián)系，所以我們還是可以隨時(shí)用〔回到肉體的方法〕回來的。

（十二）陰神出游

經(jīng)過不斷的嘗試、練習(xí)之后，終于成功地做到靈魂出體了。在靈魂出體后，我們又可以做甚幺呢？有甚幺活動(dòng)可以在這個(gè)狀態(tài)下嘗試呢？請(qǐng)看看下面的介紹吧：

飛行

這是最基本的能力，當(dāng)你出竅后你必定會(huì)嘗試到的?？赡苣阍谇逍褧r(shí)曾試過乘搭飛機(jī)，但是出竅后以自己的身體（靈體／夢(mèng)體）飛行，那種感覺是完全不同的，或者在頭幾次的經(jīng)驗(yàn)里，你會(huì)感到自己不受控制地向上升，并害怕會(huì)墜地，不過當(dāng)你有更多經(jīng)驗(yàn)之后，你便會(huì)去控制，而且你的飛行技術(shù)會(huì)越來越好，你可以嘗試不同的姿勢(shì)飛行，也可以嘗試不同的空中花式，當(dāng)你在空中轉(zhuǎn)體或急速飛旋時(shí)，相信世上最快最新的機(jī)動(dòng)游戲也不及這個(gè)刺激……

在出體狀態(tài)下飛行并不用控制自己的手腳或身體，而是要靠你的思想來令自己飛行。當(dāng)你想飛起來時(shí)，便要在心中想著：「要向上飛！」而雖要轉(zhuǎn)方向時(shí)也是如此以思想來操控。在初時(shí)，你可能雖要在心中叫喚多次才會(huì)有效果；但當(dāng)你熟習(xí)這種方法之后，你是差不多不用想或者一想到便可以飛到任何方向，靈活非常。

穿墻過壁

這也是基本的能力之一，如果你是在房中出竅而又想到外面去逛逛的話，你便有需要離開你的房間了。不過，你是不能夠打開房門出去的，因?yàn)槟阍诔龈[狀態(tài)里是不能移動(dòng)任何物質(zhì)界的實(shí)物的，于是你便唯有穿墻而出了。起初你可能會(huì)很怕去穿墻，因?yàn)檫@是從未試過的經(jīng)歷，而你則可能會(huì)在心理上害怕會(huì)撞到墻壁或房門而受傷。在初次嘗試時(shí)，你可以合上雙眼穿過去，你也可以跑幾步?jīng)_過去，感覺上或者會(huì)經(jīng)過少許阻力，又或者在撞上墻后要過一會(huì)才能完全穿過去。但也有些人是無論怎樣也穿不過去的。很久以前，我也曾有這個(gè)問題，但是在穿不過去的時(shí)候，我望著房門發(fā)呆，突然我發(fā)覺門自動(dòng)開了，而我也從房門走出去了。

其實(shí)，那個(gè)房門在現(xiàn)實(shí)世界中由始至終都是沒有打開過的，但我希望它開門讓我出去，便令自己感到它開了，其實(shí)那次我的確是穿墻而過的，卻在心理上騙自己是開了門過去，好讓自己安心并在不知不覺中穿墻而過。經(jīng)過多年的經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在我已能很輕易地穿墻了。

透視

可能很多人有過出體經(jīng)驗(yàn)但卻不知自己在出體狀態(tài)下?lián)碛型敢暷芰?。其?shí)在出體狀態(tài)中你只要望著想望穿的墻壁，在心中命令自己：「我要望穿過去！」，你便有可能透視過去了，這時(shí)，你或會(huì)望見墻上開了一個(gè)洞讓你望穿過去，又或者，你可能會(huì)發(fā)覺整塊墻壁消失了讓你毫無阻隔地看穿過去。我自己試過是可行的，不過既然自己也可以穿墻而過，那幺，透視能力其實(shí)也沒有太大的實(shí)用價(jià)值的了。想看甚幺便自己穿墻過去看好了……

這個(gè)活動(dòng)好象很普通，不過以出竅狀態(tài)到處逛是和在現(xiàn)實(shí)生活中大不相同的，尤其當(dāng)你在白天出體后到街上逛時(shí)，所有人都像見不到你一樣，而你也可以隨時(shí)走入其它人的房子去，甚至連續(xù)穿過不同人的房子，你會(huì)看到很多不同的人和不同的東西，你也可以隨時(shí)飛起來，在空中俯視平日熟悉的街道。或者也可以在這時(shí)去你朋友的家（如果你去得到的話），看看他在做甚幺事情……

向下沉

向上飛之后是向下沉，試試一直向地深潛去，你要想著你是可以穿過地底的，而在心中命令自己：「向下潛去！」同樣你可能會(huì)感到害怕而做不到，和向上飛不同，向下潛去通常是到另一個(gè)層面探索的方法。當(dāng)你向下潛行了一會(huì)后，你或會(huì)感到自己穿過一些隔層，之后你會(huì)發(fā)覺你在另一個(gè)世界著陸了，你可能會(huì)見到一些既熟悉又陌生的景物。

瞬間移動(dòng)

在出體狀態(tài)中，在心中想著你想見的人或地方，最好不要只想著那個(gè)人或那地方的名字，要很清晰很詳細(xì)的在心中描畫出那個(gè)人或地方的外貌，甚那個(gè)人或那處地方給你的感覺，越清楚越仔細(xì)越好。然后在心中命令自己：「我要到那里去！」或「我要找他！」成功的話，你或者會(huì)經(jīng)過黑暗空間或穿過一條黑色的隧道，然后在下一刻便到了那個(gè)地方或去到那個(gè)人身邊。也可能在一眨眼的時(shí)間后便突然出現(xiàn)在你想去的地方……

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