婚后生活已近二十年，我對健康的標(biāo)準(zhǔn)也在一點(diǎn)一滴的體驗(yàn)和更新著。

今天看了《天津日報(bào)》上一篇“陳彼得—幸福77G小食店”的文章，深有同感。

我們在美食翻新如此快速的年代，被不斷出現(xiàn)的誘惑吸引，就拿燒烤來說，先是中式新疆烤串到現(xiàn)在韓式的日式的燒烤，涮鍋先是傳統(tǒng)碳鍋，現(xiàn)在也出現(xiàn)很多不同風(fēng)格和地區(qū)的各式涮法，可這些不斷推陳出新的美味里，究竟哪些才是健康的飲食，仗著我們還年輕，認(rèn)為只要少吃也不會有什么危害，很多人都不曾思考過這里邊的利弊，流行音樂教父陳彼得給出了我們答案，所有的日本人都不吃味精，但他們卻發(fā)明了能提高口味的味精供世人“享受”。陳老告誡所有人，少攝入味精，因?yàn)槌远嗔说奈：蛿z取食鹽的危害相同，會得很多種慢性病，至少我以前對此是一無所知的，不知道大家知道味精還有這種危害的能有多少。

我私下里尋思著，健康還真沒什么標(biāo)準(zhǔn)，吃的、穿的還有精神上的，這一系列健康的標(biāo)準(zhǔn)都要根據(jù)自己的理解去摸索。

我根據(jù)自己從吃的誤區(qū)里走出來康復(fù)不太健康的身體的過程里總結(jié)出來自己幾個(gè)小心得，那就是水果和蔬菜是每天飲食必備的，最好在上午找時(shí)間吃水果，適當(dāng)飲水，太多也不好，晚上少飲水；再有就是蛋白質(zhì)，蛋類、牛奶、豆?jié){還有各種魚蝦、瘦肉等等，每天很做忙碌的上班族缺乏精氣神的人大有人在，像葡萄干、香蕉、煮好的干棗都是補(bǔ)氣血的好食品，還有最重要是吃的方式，我覺得肉類和營養(yǎng)最好早晨吃，可利于身體消化吸收，可以早起點(diǎn)，也要把早飯吃好，晚飯則少吃肉類，蛋白質(zhì)蔬菜占主要的，谷物類也盡量少吃，這里特指像我一樣步入中年的人群，因?yàn)橥砩先梭w代謝水平放慢，毒素在身體里停留的時(shí)間更長，危害也更大，我兒子初中時(shí)鼻子上開始有黑頭粉刺，很小，但很多，我也是無意之中看到家中訂閱的《營養(yǎng)與健康》雜志提到巴西人酷愛肉食，所以很多人都有黑頭粉刺，文章評論說就是身體毒素過多的外部表現(xiàn)，才恍然大悟，兒子從小就不愛吃菜，就愛吃肉類，尤其是燒烤的各類食品。此后，我試著與他溝通，讓他少吃這類，晚飯也鼓勵他多吃蔬菜，有兩年多的時(shí)間吧，現(xiàn)在他臉上幾乎看不到有黑頭粉刺了，實(shí)踐出真知，這可是我的親身體會呀！

還有就是每年換季，我們?nèi)規(guī)缀跻w感冒一次，以前我總認(rèn)為天氣變暖或變冷，就應(yīng)該隨時(shí)換衣服，像春季，3月15日停送暖氣，可這時(shí)一般室內(nèi)溫度不會超過15度，真的比冬天送暖時(shí)還冷，但以前我卻總是在減衣服，一家人都凍得不行，怎么會不感冒？秋天呢，我總認(rèn)為“春捂秋凍”，可每次都凍大勁兒嘍，有時(shí)氣溫一下就到零下了，我還在那玩兒秋凍游戲，結(jié)果就是凍病啦，加衣服不能太早是真的，但氣溫一旦快速下降，衣服還是要多穿的，這樣來暖氣之后可以再脫嗎，而且在這種冷的季節(jié)，最好穿羊毛之類的衣物，不會感到濕冷，這樣摸索著經(jīng)驗(yàn)，我們一家人才擺脫了每年必到的集體感冒。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

最后，最重要的也許就是心理上的健康了，也許有人不能發(fā)覺自己的心理問題，但只要問問自己，是不是每天都很快樂，而不是抱怨多過開心，那就了解個(gè)八九不離十了，開心是生活的最低標(biāo)準(zhǔn)。我們也看過很多在路邊打打鬧鬧的農(nóng)民工，他們笑得很開心，他們掙得很少，穿的也不高檔，但這些不代表他們不快樂，只說明快樂開心與物質(zhì)無關(guān)，與每個(gè)人追求的目標(biāo)有關(guān)，與心態(tài)有關(guān)，我們每天為著不同的生活目的在工作著，在努力著，但往往會忽略了自己的感受，工作時(shí)最重要一點(diǎn)就是要使自己能身心同時(shí)投入才能體會其中的快樂。當(dāng)我們情緒低沉?xí)r，我們可以玩兒，這是所有人的權(quán)利，無關(guān)乎年齡，無關(guān)乎性別，無關(guān)乎地位，無關(guān)乎職業(yè)，因?yàn)檫\(yùn)動是振奮我們精神最好的良藥，唱歌可以讓嘴巴運(yùn)動，讓肺的運(yùn)轉(zhuǎn)加快，散步可以讓腿精神起來，跳舞可以讓全身都振奮，學(xué)習(xí)可以讓大腦血液加快流動，總之，只要能調(diào)動你身體器官加速運(yùn)轉(zhuǎn)的所有運(yùn)動，無論哪種，都能找到最適合你自己的，那為什么還不玩兒起來，挑戰(zhàn)那些影響自己心情的壞情緒呢？

細(xì)想想，這些健康知識也許不太標(biāo)準(zhǔn)，但這是我自從身體生病到目前的康復(fù)后，得到的最好的人生經(jīng)驗(yàn)了，健康的標(biāo)準(zhǔn)就是做到從日常點(diǎn)滴做起，善待身體，讓身心總處在舒適狀態(tài)。人生在世，得失參半，我竊喜我得到的還挺多的??！

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