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健康的標(biāo)準(zhǔn)

2011-03-30 20:40 作者:果果logo  | 0條評論 相關(guān)文章 | 我要投稿

婚后生活已近二十年,我對健康的標(biāo)準(zhǔn)也在一點(diǎn)一滴的體驗(yàn)和更新著。

今天看了《天津日報(bào)》上一篇“陳彼得—幸福77G小食店”的文章,深有同感。

我們在美食翻新如此快速的年代,被不斷出現(xiàn)的誘惑吸引,就拿燒烤來說,先是中式新疆烤串到現(xiàn)在韓式的日式的燒烤,涮鍋先是傳統(tǒng)碳鍋,現(xiàn)在也出現(xiàn)很多不同風(fēng)格和地區(qū)的各式涮法,可這些不斷推陳出新的美味里,究竟哪些才是健康的飲食,仗著我們還年輕,認(rèn)為只要少吃也不會有什么危害,很多人都不曾思考過這里邊的利弊,流行音樂教父陳彼得給出了我們答案,所有的日本人都不吃味精,但他們卻發(fā)明了能提高口味的味精供世人“享受”。陳老告誡所有人,少攝入味精,因?yàn)槌远嗔说奈:蛿z取食鹽的危害相同,會得很多種慢性病,至少我以前對此是一無所知的,不知道大家知道味精還有這種危害的能有多少。

我私下里尋思著,健康還真沒什么標(biāo)準(zhǔn),吃的、穿的還有精神上的,這一系列健康的標(biāo)準(zhǔn)都要根據(jù)自己的理解去摸索。

我根據(jù)自己從吃的誤區(qū)里走出來康復(fù)不太健康的身體的過程里總結(jié)出來自己幾個(gè)小心得,那就是水果和蔬菜是每天飲食必備的,最好在上午找時(shí)間吃水果,適當(dāng)飲水,太多也不好,晚上少飲水;再有就是蛋白質(zhì),蛋類、牛奶、豆?jié){還有各種魚蝦、瘦肉等等,每天很做忙碌的上班族缺乏精氣神的人大有人在,像葡萄干、香蕉、煮好的干棗都是補(bǔ)氣血的好食品,還有最重要是吃的方式,我覺得肉類和營養(yǎng)最好早晨吃,可利于身體消化吸收,可以早起點(diǎn),也要把早飯吃好,晚飯則少吃肉類,蛋白質(zhì)蔬菜占主要的,谷物類也盡量少吃,這里特指像我一樣步入中年的人群,因?yàn)橥砩先梭w代謝水平放慢,毒素在身體里停留的時(shí)間更長,危害也更大,我兒子初中時(shí)鼻子上開始有黑頭粉刺,很小,但很多,我也是無意之中看到家中訂閱的《營養(yǎng)與健康》雜志提到巴西人酷肉食,所以很多人都有黑頭粉刺,文章評論說就是身體毒素過多的外部表現(xiàn),才恍然大悟,兒子從小就不愛吃菜,就愛吃肉類,尤其是燒烤的各類食品。此后,我試著與他溝通,讓他少吃這類,晚飯也鼓勵他多吃蔬菜,有兩年多的時(shí)間吧,現(xiàn)在他臉上幾乎看不到有黑頭粉刺了,實(shí)踐出真知,這可是我的親身體會呀!

還有就是每年換季,我們?nèi)規(guī)缀跻w感冒一次,以前我總認(rèn)為天氣變暖或變冷,就應(yīng)該隨時(shí)換衣服,像季,3月15日停送暖氣,可這時(shí)一般室內(nèi)溫度不會超過15度,真的比天送暖時(shí)還冷,但以前我卻總是在減衣服,一家人都凍得不行,怎么會不感冒?秋天呢,我總認(rèn)為“春捂秋凍”,可每次都凍大勁兒嘍,有時(shí)氣溫一下就到零下了,我還在那玩兒秋凍游戲,結(jié)果就是凍病啦,加衣服不能太早是真的,但氣溫一旦快速下降,衣服還是要多穿的,這樣來暖氣之后可以再脫嗎,而且在這種冷的季節(jié),最好穿羊毛之類的衣物,不會感到濕冷,這樣摸索著經(jīng)驗(yàn),我們一家人才擺脫了每年必到的集體感冒。( 文章閱讀網(wǎng):www.sanwen.net )

最后,最重要的也許就是心理上的健康了,也許有人不能發(fā)覺自己的心理問題,但只要問問自己,是不是每天都很快樂,而不是抱怨多過開心,那就了解個(gè)八九不離十了,開心是生活的最低標(biāo)準(zhǔn)。我們也看過很多在路邊打打鬧鬧的農(nóng)民工,他們笑得很開心,他們掙得很少,穿的也不高檔,但這些不代表他們不快樂,只說明快樂開心與物質(zhì)無關(guān),與每個(gè)人追求的目標(biāo)有關(guān),與心態(tài)有關(guān),我們每天為著不同的生活目的在工作著,在努力著,但往往會忽略了自己的感受,工作時(shí)最重要一點(diǎn)就是要使自己能身心同時(shí)投入才能體會其中的快樂。當(dāng)我們情緒低沉?xí)r,我們可以玩兒,這是所有人的權(quán)利,無關(guān)乎年齡,無關(guān)乎性別,無關(guān)乎地位,無關(guān)乎職業(yè),因?yàn)檫\(yùn)動是振奮我們精神最好的良藥,唱歌可以讓嘴巴運(yùn)動,讓肺的運(yùn)轉(zhuǎn)加快,散步可以讓腿精神起來,跳舞可以讓全身都振奮,學(xué)習(xí)可以讓大腦血液加快流動,總之,只要能調(diào)動你身體器官加速運(yùn)轉(zhuǎn)的所有運(yùn)動,無論哪種,都能找到最適合你自己的,那為什么還不玩兒起來,挑戰(zhàn)那些影響自己心情的壞情緒呢?

細(xì)想想,這些健康知識也許不太標(biāo)準(zhǔn),但這是我自從身體生病到目前的康復(fù)后,得到的最好的人生經(jīng)驗(yàn)了,健康的標(biāo)準(zhǔn)就是做到從日常點(diǎn)滴做起,善待身體,讓身心總處在舒適狀態(tài)。人生在世,得失參半,我竊喜我得到的還挺多的??!

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