上床睡前十分鐘，做好兩個(gè)小動(dòng)作。

兩只手背緊靠腰，仰臥床上五分鐘。

雙腿伸直并一起，腳尖回勾手抓腳。

身體慢慢向下壓，至少要做五分鐘。

長(zhǎng)期堅(jiān)持每晚練，補(bǔ)腎排毒身健康。

2022年10月19日( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

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