(三十九)自我調(diào)養(yǎng)防治病

2002年元月下旬，不知為什么，我的右耳突然聽不清了，不僅耳背，而且耳鳴。起初以為是耳塞，用耳挖子使勁掏耳屎，結(jié)果什么也沒有掏出來。這下我急了，趕緊去醫(yī)院檢查治療，醫(yī)生診斷為神經(jīng)性耳聾，由血液粘度高、微血管循環(huán)不暢引起的。

醫(yī)生說，這是一種腦血管病，比較麻煩，如不及時治療，后果就嚴(yán)重了，不僅耳聾，還可能危及眼睛等其他器官。于是，吃藥，打吊針，半個多月過去了，病情雖有好轉(zhuǎn)，卻依然耳背、耳鳴，療效并不明顯。聽醫(yī)生說，這類疾病屬于不良生活行為所引起的疾病，所以在定期檢測血壓、血脂、血液粘度，及時治療的同時，必須進(jìn)行切實(shí)可行而又安全有效的自我調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到健身治病的目的。

如何進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)？醫(yī)生耐心地介紹說，第一，生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，要經(jīng)常保持情緒穩(wěn)定、樂觀、豁達(dá)。第二，每天堅持一小時左右的運(yùn)動，如慢跑、打拳、做操、散步等。運(yùn)動使心血管系統(tǒng)得到鍛煉，血管的舒縮運(yùn)動趨向正?；⒖山档脱赫扯?，預(yù)防、緩解高血壓和動脈硬化。第三，堅持晨起喝一杯涼開水，每天至少喝三、四杯茶水。多喝水可降低血液粘度，清除腸內(nèi)垃圾。第四，飲食以低脂、低膽固醇食物為主，多吃一些含維生素C豐富的新鮮蔬菜和水果，堅持每天喝一杯牛奶和一瓶酸奶，每天吃一個雞蛋和幾顆紅棗、花生、杏仁、核桃仁，適量吃些粗糧、薯類、蔥蒜和豆制品，少吃或不吃肥肉、奶油、動物肝臟和含糖較高的甜食、飲料等。

根據(jù)醫(yī)生的忠告，我在吃藥治病的同時，盡量按照醫(yī)生的上述要求去做，收到了意想不到的效果，耳鳴消除了，聽力也開始逐漸恢復(fù)。實(shí)踐證明，節(jié)制、運(yùn)動、快樂是人類最好的醫(yī)生，順其自然、自我調(diào)養(yǎng)是防治疾病最有效的靈丹妙藥。

我想，假如我們的醫(yī)生都能像這位醫(yī)生那樣，在給病人治病的同時，針對病人的具體情況，介紹一些有關(guān)的自我調(diào)養(yǎng)方法，一定會大受歡迎。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

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