長(zhǎng)壽是一個(gè)亙古不變的話題。在古代，為了長(zhǎng)生不老，君王煉仙丹。在現(xiàn)代，為了活得更長(zhǎng)，人們選擇吃些保健品。實(shí)際上，人能否長(zhǎng)壽主要與兩方面有關(guān)：一方面，就是基因，擁有長(zhǎng)壽基因者，容易長(zhǎng)壽；另一方面，與習(xí)慣有關(guān)，有良好的習(xí)慣，樂觀的心態(tài)、有目標(biāo)追求、并有為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的規(guī)劃和行動(dòng)，充實(shí)忙碌的過好每一天，身體會(huì)更健康，自然也就容易長(zhǎng)壽了。

我國(guó)新聞漫畫的泰斗方成老先生享年100歲。老先生一生與漫畫結(jié)緣70余載，創(chuàng)作了大量漫畫和雜文。在晚年仍堅(jiān)持創(chuàng)作，思路也非常敏捷，甚至在93歲時(shí)，每天還能夠自己用電腦打字寫傳記。很多人問他養(yǎng)生之道，他寫打油詩(shī)一首，配上騎自行車的自畫像。詩(shī)曰：“生活一向很平常，騎車書畫寫文章。養(yǎng)生就靠一個(gè)字——忙！”

忙碌是這些百歲名人的養(yǎng)生訣竅！“忙”的確是全世界眾多“大師”級(jí)人物的養(yǎng)生訣竅，比如：著名華裔建筑師貝聿銘，設(shè)計(jì)了蘇州博物館、盧浮宮玻璃金字塔，今年101歲；著名教育家徐中玉，主編并開創(chuàng)《大學(xué)語(yǔ)文》教材和課程，今年103歲；漢語(yǔ)拼音之父”周有光，享年112歲；作家羅洪，被錢鐘書稱為“真奇才”、“真正的小說家”，享年107歲；“國(guó)學(xué)大師”、著名學(xué)者季羨林，享年 98 歲；巴金 101 歲，馬寅初 101 歲，錢學(xué)森 98 歲，……這些“大師”級(jí)人物的長(zhǎng)壽，讓無數(shù)人羨慕不已。

國(guó)內(nèi)外有關(guān)學(xué)者一致認(rèn)為：老年人除了應(yīng)該保持良好習(xí)慣外，在力所能及的范圍內(nèi)要盡可能的多動(dòng)腦，多動(dòng)手。因?yàn)?a target="_blank">生命在于運(yùn)動(dòng)，生命又首先在于腦的運(yùn)動(dòng)。人的機(jī)體衰老，首先是從大腦開始的。古今中外大量資料證實(shí)，終身勤于好學(xué)、善于思索的腦力勞動(dòng)者多獲長(zhǎng)壽。就其原因，是勤奮能防止腦細(xì)胞老化，推遲了大腦的萎縮，協(xié)調(diào)了全身各系統(tǒng)器官的生理功能，從而起到延年益壽的作用。

常言道。腦怕不用。身怕不動(dòng)。人的大腦是越用越靈的。日本松澤大樹教授對(duì)210個(gè)人腦細(xì)胞組織進(jìn)行X光斷層攝影發(fā)現(xiàn)。人腦開始萎縮，空洞部分增多即智力衰退，一般在40歲以后。但經(jīng)常用腦的人，腦萎縮少、空洞體積也小。英國(guó)神經(jīng)生理學(xué)家斯和米勒的研究證明：人的大腦受訓(xùn)練的時(shí)間越少，衰老的速度也就越快。但人腦緊張而有序的工作，開始的越早，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，老細(xì)胞就老化的越慢。國(guó)外學(xué)者還通過實(shí)驗(yàn)表明，積極從事腦力勞動(dòng)的人。其腦細(xì)胞越發(fā)達(dá)，老化進(jìn)度就越慢。

有目標(biāo)的老人更健康( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

“有目標(biāo)的生活的確會(huì)讓老人顯得年輕”，中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)老年心理專業(yè)委員會(huì)秘書長(zhǎng)楊萍介紹說，大量研究表明，設(shè)定生活目標(biāo)可以減緩衰老。

晚年生活缺乏目標(biāo)和規(guī)劃，是導(dǎo)致老年人生活渾渾噩噩的主要原因之一。不管在城市還是鄉(xiāng)村，很多老人的日常生活就是消磨時(shí)光，他們要么在家看電視，要么坐在墻根下發(fā)呆，要么和鄰居親友打麻將，要么一天到晚忙著做飯帶孫輩，看似每天也很忙，內(nèi)心卻得不到充實(shí)。生活重心方面，許多老人希望常與孩子在一起，但很多年輕人或遠(yuǎn)在外地，或忙于事業(yè)和小家庭而忽略老人的感受，這些都會(huì)讓老人覺得人生沒有目標(biāo)，繼而喪失生活熱情。而一些患有慢性病的老人，行動(dòng)不太方便，整日待在家里，更會(huì)覺得生活缺乏動(dòng)力和樂趣，甚至覺得自己是家庭和社會(huì)的包袱。

生活目標(biāo)之所以對(duì)幸福晚年影響深遠(yuǎn)，首先是因?yàn)橛心繕?biāo)讓人變得充實(shí)，并能獲得社會(huì)支持，避免心理危機(jī)的發(fā)生?？茖W(xué)研究顯示，沒有生活目標(biāo)、缺乏行動(dòng)力的人更容易患上抑郁癥，甚至自殺。而有目標(biāo)的老人不會(huì)因?yàn)槭涓谢蚰骋淮问《j廢，他們能積極尋求子女、親友、鄰居的心理支持。其次，擁有生活目標(biāo)的人會(huì)給自己一些壓力，這種適度壓力讓人的心態(tài)更積極，可以促進(jìn)免疫功能。有目標(biāo)還會(huì)讓生活緊張而充實(shí)，減少了空虛寂寞感乘虛而入的機(jī)會(huì)，可以舒緩情緒，并能降低心腦血管疾病發(fā)生的概率。最后，有目標(biāo)的老人生活幸福感會(huì)提升。特別是那些設(shè)定了人生計(jì)劃的老人，當(dāng)目標(biāo)一一實(shí)現(xiàn)時(shí)，巨大的滿足感讓他們體會(huì)到自己的價(jià)值，提升生活品質(zhì)。

將目標(biāo)付諸行動(dòng)是關(guān)鍵

日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有目標(biāo)且積極付諸實(shí)踐的人，早亡風(fēng)險(xiǎn)比其他人低50%。美國(guó)密歇根大學(xué)埃里克？金博士發(fā)現(xiàn)，生活目的性更強(qiáng)的老年人保健意識(shí)也更強(qiáng)。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)心理學(xué)教授喬治？梅森點(diǎn)評(píng)說，有目標(biāo)的人希望自己健康長(zhǎng)壽，因而更加注重保持良好的健康狀態(tài)，享受有意義的生活。美國(guó)芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究則發(fā)現(xiàn)，生活中有很強(qiáng)目標(biāo)的老人，患大面積腦梗塞的可能性低44%。

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院心理學(xué)系調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近八成老人從沒想過規(guī)劃自己的晚年生活，僅有不足兩成老人打算制定晚年計(jì)劃，但真正付諸實(shí)踐的僅有一成人。有些老年人信誓旦旦地規(guī)劃了人生，只是因?yàn)槟承┰颍蛘哂龅搅四承├щy，就懷疑自己，從而放棄。有的老年人滿腔熱情地參加了技術(shù)培訓(xùn)，然而因?yàn)槿狈σ庵竞阈幕蛘咛幚聿缓眉覄?wù)與學(xué)習(xí)的關(guān)系而作罷。

充實(shí)忙碌的過好每一天

高壽名人是怎樣的一種生活狀態(tài)呢？貝聿銘九旬高齡時(shí)，仍舊不知疲倦地工作，設(shè)計(jì)了蘇州博物館。工作對(duì)于他來說，也是一種快樂。他笑稱自己是“勞碌命”，人到蘇州，就每天埋頭工地，有時(shí)忙碌至凌晨，呆在館里的時(shí)間一般會(huì)超過8個(gè)小時(shí)，仔細(xì)斟酌每一個(gè)細(xì)節(jié)。

徐中玉的徒弟都到了退休年齡，皆是文化界的領(lǐng)軍人物，他自己還在忙碌工作。日程這么滿，體力是否允許？面對(duì)記者的疑問，老人透露了健康秘訣：“我習(xí)慣了7點(diǎn)起床，散步健身，工作健腦。堅(jiān)持走路，保持工作狀態(tài)！”

羅洪的養(yǎng)生法，也有一個(gè)字“忙”：每天早晨5點(diǎn)起床，漱洗完畢后，準(zhǔn)時(shí)收聽6時(shí)的早新聞。上午讀報(bào)、看書，午飯后，小睡幾十分鐘，一般不超過一個(gè)小時(shí)，起床后就要構(gòu)思寫作。八十年來筆耕不輟，百歲時(shí)仍然思路非常清晰。

季羨林，凌晨 4 點(diǎn)左右他的書房的燈就會(huì)亮起。他說：“起來好去干活呀！”算起來，九十多歲的他，每天的工作時(shí)間都會(huì)超過 10 小時(shí)。

有“漢語(yǔ)拼音之父”之稱的周有光，在《人民日?qǐng)?bào)·海外版》撰文說：“我 85 歲離開辦公室，回到家中一間小得不能再小的小書房中，看報(bào)、看書、寫文章?！?/p>

齊白石也是信奉“忙”的著名人物。他要求自己每天必須作畫若干，信條是：“不讓一天空閑過。”

2019年5月14日于上海

首發(fā)散文網(wǎng)：http://www.277762.cc/sanwen/vaohpkqf.html