眼睛作為人體的一大感知器官，對(duì)于人們接受外界信息、與外界交流都起著重要的作用。但眼睛又是脆弱的，一不小心，又會(huì)出現(xiàn)各種各樣的視力問(wèn)題，而其中，近視便是較為常見(jiàn)的，那么有什么方法可以有效預(yù)防呢？預(yù)防近視有哪些方法？

一、培養(yǎng)健康良好的用眼習(xí)慣

近視通常是由于日常不良的用眼習(xí)慣造成的，因此，預(yù)防近視首先要做的就是改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣。

日常生活中，看書(shū)、看電腦等要保持一定的距離，一般情況下建議保持33cm左右的距離；盡量避免在燈光過(guò)亮或者過(guò)暗的地方視物，容易造成視覺(jué)疲勞，導(dǎo)致視力下降；保持規(guī)律作息，盡量避免熬夜，讓眼部能夠得到充分的休息與恢復(fù)時(shí)間；避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)使眼部肌肉緊張，從而導(dǎo)致眼部疲勞，若不得不長(zhǎng)時(shí)間用眼，應(yīng)每隔30-60分鐘，停下閉目休息、眺望遠(yuǎn)處、做眼保健操等進(jìn)行放松，緩解視覺(jué)疲勞，預(yù)防視力下降。

二、飲食習(xí)慣上要多注意營(yíng)養(yǎng)的攝入

眼部的正常運(yùn)作離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)的支撐，如果體內(nèi)缺乏相關(guān)營(yíng)養(yǎng)元素如維生素A、維生素B 等，也會(huì)使視力下降，容易導(dǎo)致夜盲癥等情況，因此，日常生活中，還需多注意營(yíng)養(yǎng)的攝入。平時(shí)可多吃胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜等富含眼部所需元素的食物，還有如豬肝、枸杞、菊花茶等護(hù)肝明目的食品也可多食用，能夠起到有效保護(hù)視力的作用。

此外，需要注意的是，應(yīng)盡量減少食用辛辣、過(guò)甜的食物，此類(lèi)食物對(duì)于眼睛刺激比較大，容易引起體內(nèi)微量元素的流失，導(dǎo)致眼部炎癥等異常情況，從而造成視力下降等。

三、要保持一定時(shí)長(zhǎng)的戶外運(yùn)動(dòng)

據(jù)研究，每天保持2個(gè)小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，能夠有效保護(hù)視力，特別是青少年，眼球正處于發(fā)育階段，視力也比較容易下降的階段，更應(yīng)該堅(jiān)持戶外活動(dòng)。戶外光線能夠有效促進(jìn)人體內(nèi)部營(yíng)養(yǎng)元素的合成，也能夠有效緩解眼部疲勞，預(yù)防視力下降。此外，還可多進(jìn)行乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)，能夠有效鍛煉視力，預(yù)防近視。

預(yù)防近視有哪些方法？總的來(lái)說(shuō)，預(yù)防近視還是要從日常習(xí)慣培養(yǎng)起，無(wú)論是用眼習(xí)慣、飲食習(xí)慣還是運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，都要加以重視，多方面保護(hù)眼睛，預(yù)防視力下降。