5.29日記

今天狀態(tài)不是很好，本來打算下午寫的日記，結(jié)果拖到現(xiàn)在才寫，而且我內(nèi)心居然冒出了一個(gè)念頭：“明天再寫吧”，反正你前兩周的周一都是周二才補(bǔ)上的，那一瞬間我嚇了一跳，原來偷懶也是有慣性的，而且可以在不知不覺間發(fā)生，如果不是我有一定的自我察覺能力，也許我又掉進(jìn)了那個(gè)陷進(jìn)里面。

于是我做了一個(gè)決定，今天無論如何一定要完成它，索性今天我們就聊聊 “自我覺察”，那什么是自我察覺呢？

自我察覺是一種能力，這種能力能夠讓我們清晰的看到發(fā)生在當(dāng)下的情緒、認(rèn)知和行為，實(shí)際上我們自己的情緒、認(rèn)知和行為是很難被我們自己發(fā)現(xiàn)的，只有旁觀者才能夠看的清楚，所以才有旁觀者清的說法，而假如你具備自我察覺的能力，那么你就能夠以旁觀者角度看清楚自己。

那么看清楚自己的情緒、認(rèn)知和行為有什么好處呢？

我先賣個(gè)關(guān)子，你先回答我一個(gè)問題，不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)自己有時(shí)候活得很糊涂，老是犯同樣的錯(cuò)誤，你明明很想改，但是下次還是犯同樣的錯(cuò)誤？

這個(gè)時(shí)候，如果你有自我察覺，那么你就能夠以旁觀者的視角看到自己的問題，就像我發(fā)現(xiàn)自己不寫日記一樣，你就能夠果斷的解決這個(gè)問題。

從有社交恐懼的同學(xué)的角度來講，自我察覺的好處是什么，那就是能夠看到癥狀，然后跳出癥狀，我們之所以總是會(huì)陷入癥狀，不是因?yàn)槲覀兿矚g陷進(jìn)去，而是不知不覺陷進(jìn)去的，然后又不知不覺的對抗。

假如你具備自我察覺的能力，你就能夠在陷進(jìn)去之前，察覺它，然后跳出癥狀。

也許到這里，很多同學(xué)非常好奇，既然自我察覺那么管用，那么我該怎么擁有呢？有沒有什么練習(xí)的方法呢？

當(dāng)然有，也很簡單，我們需要了解自我察覺的本質(zhì)，了解了之后就很好練習(xí)了，它的本質(zhì)其實(shí)是讓自己當(dāng)下或者此時(shí)此刻處于清醒的狀態(tài)，那么怎么辦練習(xí)呢？

那就是要做自己不習(xí)慣的事情，讓自己鍛煉當(dāng)下處于清醒狀態(tài)的能力，如果你能夠理解到這點(diǎn)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的練習(xí)非常多，比如，早上刷牙原本用右手，現(xiàn)在你改成左手刷牙，讓你極其不習(xí)慣，這個(gè)不習(xí)慣，就必須讓你此刻是清醒的，于是你鍛煉了自我察覺的能力。

再比如，我們習(xí)慣每次說話一開口就是：“我怎么怎么樣”，一定有“我”，如果我們可以刻意讓自己說話的時(shí)候不說“我”，或者把“我”換成其他不習(xí)慣代詞也可以，比如“俺”，“寡人”，“哀家”等等都可以。

這都是訓(xùn)練的方法，訓(xùn)練過程中有一定的難度，但是如果堅(jiān)持個(gè)一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己頭腦的清晰了，反應(yīng)也快了，做事也更加專注了，不信啊，你可以試試。