中醫(yī)認為月經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳等過程耗傷陰血，容易使女性處于血不足、氣有余的狀態(tài)，可以通過調(diào)氣血來恢復陰陽平衡，保持身心健康。

1. 緩情緒：枸杞子+玫瑰花

“面臨同樣的情形有人突然暴怒，有人保持平靜，可能與身體狀態(tài)有關(guān)?！?/p>

陰血虛弱時陽氣相對旺盛，肝氣在體內(nèi)郁結(jié)化火需要發(fā)泄，表現(xiàn)為情緒急躁易怒，難以自控情緒，尤其在青春期、經(jīng)期、孕期、更年期等氣血失衡的階段，可調(diào)理氣血來穩(wěn)定情緒。

方法：日?？扇∵m量枸杞子、玫瑰花煮水或代茶飲用，枸杞子補肝腎、益精血，側(cè)重滋補；玫瑰花行氣解郁、和血止痛，側(cè)重疏通，二者搭配調(diào)理氣血，有助舒緩情緒。若郁悶心煩、胃痛不適，可加白梅花疏肝和胃；若急躁易怒、頭脹口苦，可加些菊花清熱平肝。月季花也有疏肝解郁、活血通經(jīng)的功效，可代茶飲用改善情緒。

2. 調(diào)面色：足三里+血海

“從一個人的皮膚狀態(tài)，也能看出氣血水平?！?/p>

滋養(yǎng)皮膚是人體氣血的作用之一，如果皮膚白嫩、面色紅潤，代表氣血狀態(tài)較好；如果面色淡白或萎黃，皮膚無光澤，提示氣血不足，因此調(diào)氣血是保養(yǎng)皮膚的一個重要方法，推薦兩個常用穴位。

方法：一是胃經(jīng)上的足三里穴（外膝眼下四橫指），具有生發(fā)胃氣的功效；二是脾經(jīng)上的血海穴（五指朝上自然張開蓋住膝蓋，大拇指下即是），能夠補脾養(yǎng)血。中醫(yī)認為脾胃是氣血生化之源，這兩個穴位一個補氣、一個養(yǎng)血，堅持按揉或酌情艾灸，有助調(diào)理面色。此外，平日可以做一些面部按摩，促進面部的經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)，也有助保養(yǎng)容顏。

3. 護頭發(fā)：黑芝麻+桑葉

“中醫(yī)認為發(fā)為血之余，頭發(fā)與氣血狀態(tài)有密切的關(guān)系?！?/p>

，如果長期血虛，頭發(fā)失養(yǎng)容易枯燥、脫落，或容易白發(fā)，因此中醫(yī)常用養(yǎng)血生發(fā)的調(diào)治方法。此外，血熱也可致頭發(fā)變白，可在養(yǎng)血的同時兼顧涼血，建議由專業(yè)醫(yī)生辨證指導治療。

方法：日?？梢栽囋嚭谥ヂ?、桑葉的搭配，黑芝麻補肝腎、益精血，桑葉滋陰清熱涼血，二者合用可調(diào)血護發(fā)。劉弘強調(diào)，如果水煎服用黑芝麻、桑葉，獲取到的有效成分不多，一般可服用丸劑，如桑麻丸。如果手頭有這些材料，也可以將黑芝麻、桑葉搟碎，作為散劑服用，相比丸藥不添加蜂蜜等輔料，更加簡單健康，但相比之下口感略差。

4. 助睡眠：龍眼肉+合歡花

“從氣血角度來看，失眠也與氣血耗傷不能榮養(yǎng)心神有關(guān)。”

女性敏感多思，情緒波動大，中醫(yī)認為這些都是耗傷氣血的過程，易致失眠。

方法：日?？扇∵m量龍眼肉、合歡花，熱水燜泡或加水稍煮飲用，龍眼肉養(yǎng)血安神，重在補血；合歡花解郁安神，重在理氣，二者搭配調(diào)理氣血、榮養(yǎng)心神，有助舒緩情緒，促進睡眠。此外，建議在生活中避免思慮過多，減少情緒大起大落，以避免對氣血的耗傷，安穩(wěn)心神；日常保持適量有氧運動，本身就是舒暢氣血的過程，可酌情選擇八段錦、廣播操等，不宜過量運動，反而耗傷氣血，以活動后精神好、不疲勞為適度。

5. 解疲勞：黃芪+當歸

“沒精神，容易疲勞，也是氣血虛弱的一種反映。”

長期勞累、壓力過大、節(jié)食減肥或月經(jīng)量多等因素可引發(fā)氣血虛弱的狀態(tài)，出現(xiàn)神疲乏力、少氣懶言、頭暈心悸等癥，可以通過補氣血的方法來提高精神和體力狀態(tài)。

方法：中醫(yī)常用黃芪、當歸的組合，能夠充盈氣血，緩解疲勞。日?？扇↑S芪10克、當歸10克水煎服用，或在燉雞、煲湯時洗凈加入，制作成藥膳食用，黃芪益氣固表，當歸補血活血，二者搭配氣血雙補。這兩味藥可以有不同的搭配比例，作為日常保健使用相等劑量即可，或黃芪稍多、當歸稍少，也可在醫(yī)生辨證指導下選擇不同比例來調(diào)治相應(yīng)病癥。

6. 止痛經(jīng)：艾葉+紅花+透骨草

“無論是出血類，還是閉止性的月經(jīng)不調(diào)，都常需要調(diào)理氣血?！?/p>

以痛經(jīng)為例，中醫(yī)認為氣血好比河流，遇寒會凍結(jié)不暢，遇暖則融化流通，因此使用一些既能通氣血，又能溫經(jīng)散寒的中藥，注意起居避寒，對緩解痛經(jīng)比較有利。

方法：日常可選取艾葉10克、紅花10克、透骨草10克放入藥袋子，在大盆中加入足量清水煎煮（若沒有藥袋，可直接水煎再濾渣取汁），用藥湯泡腳30分鐘，可以起到調(diào)理氣血、溫經(jīng)散寒的作用。如果不方便煎煮，也可以直接倒入熱水燜一燜使用。除了外治方法，可以口服三七粉作為日常保健，一般每日3克，能夠發(fā)揮養(yǎng)血、活血、止血等多重調(diào)節(jié)作用。