目的

1. 總結(jié)一下自己的經(jīng)驗(yàn)，包含一些注意事項(xiàng)

2. 希望對(duì)一些小伙伴有用

成果

去年9月下旬開(kāi)始，到目前5月份，減掉10斤。看起來(lái)整個(gè)人也瘦掉了一圈，年初回來(lái)工作，得到好多位同事的肯定。

背景

30歲，女。

去年9月體檢，在工作了大概四年多的時(shí)間里，長(zhǎng)了差不多20斤，本身個(gè)子小，然后看起來(lái)就特別的胖。

總結(jié)圖

標(biāo)注了關(guān)鍵的東西，不需要重復(fù)描述了。

運(yùn)動(dòng)視頻

利用好B站。

補(bǔ)充

強(qiáng)調(diào)一下，希望小伙伴們把你想要運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)的心情放在第一位。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度重要性稍微放低點(diǎn)。因?yàn)橹挥心銏?jiān)持下去才會(huì)有結(jié)果，即使短時(shí)間內(nèi)因?yàn)閺?qiáng)度大，得到一些成就，但是不能堅(jiān)持，最后會(huì)反彈的比較厲害。這也是個(gè)人經(jīng)歷過(guò)的，研究生的時(shí)候瘦得很多，吃的少運(yùn)動(dòng)的多，工作之后全還回去了。

后記

希望這篇總結(jié)能給小伙伴們帶來(lái)一點(diǎn)啟發(fā)。當(dāng)然，歡迎交流。